日常滋養(yǎng)頭發(fā)怎么吃 這些食物就很好
頭發(fā)和我們身體的其他器官是一樣的，是需要很多營養(yǎng)元素的，那么要想有一頭好的秀發(fā)，需要注意補充哪些營養(yǎng)呢？頭發(fā)的生長除了需要足夠的蛋白質外，還需要一定量的碘、維生素、微量元素等，故應多吃富含這些營養(yǎng)物質的食品。
日常滋養(yǎng)頭發(fā)怎么吃 這些食物就很好
日常養(yǎng)發(fā)護發(fā)怎么吃
除去洗發(fā)水和護發(fā)素的作用，想要讓秀發(fā)柔軟、光澤，那就從吃魚、豆類、香蕉以及小扁豆開始吧。實際上，一份健康的膳食能對頭部以及全身150，000毛囊產生好的影響。每一餐或每份零食中都能加入一些蛋白質和鐵的話，你的毛囊會變得更強健。最好多吃些豬肉，瘦牛肉，魚，豆子以及堅果。
能滋潤秀發(fā)的食物
牡蠣
牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節(jié)雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫發(fā)息息相關。雄性激素水平低，頭發(fā)生長也會遲緩，頭皮屑還會增多。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。
紅薯
紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉化為維生素A(這是一種能滋養(yǎng)頭發(fā)和皮膚的營養(yǎng)素)。維生素A能防止頭發(fā)干枯，以及肌膚干燥(這都是引起脫發(fā)的主要原因)。另外幾種能改善發(fā)質與膚質的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。
豆莢
豆莢類，如四季豆和小扁豆都是很好的富鐵蛋白的來源。有其是小扁豆，它在維護頭發(fā)健康中起著很重要的作用。
水果和蔬菜
它們都富含維生素C，維C有助機體吸收鐵。身體缺乏維C會導致頭發(fā)干燥脆弱。補充維C最好的選擇就是西蘭花、綠葉蔬菜、青椒、柑橘類水果，以及草莓。
雞蛋
雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發(fā)生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭發(fā)會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。
