冬季頭皮屑多怎么辦？頭屑多多與氣候飲食有關。

一、冬季頭皮屑多的原因

1、氣候原因

冬天溫度和空氣濕度都低，會影響頭皮血液循環，血液循環不良導致肌膚的新陳代謝的節奏被打亂，防御功能就會受影響，肌膚的滋潤就得不到保證，頭皮的濕潤成分降低，頭發的滋養不足，刺激了頭皮屑的產生。

2、洗頭方式不當

寒冷的日子很容易讓人想洗熱水澡，但是水溫越高越洗去的皮脂就越多，頭皮就越容易干燥。一般洗頭用水的水溫以40℃為宜，不能太高。

另外，如果習慣用指甲不停抓洗頭皮，也會容易讓頭皮受傷，繼而變得干燥，導致頭屑的生成。

3、洗頭次數過少

冬天相對于其他季節，人們洗頭的次數會減少，如果長時間的不洗頭，容易滋生各種細菌，特別是皮屑芽孢菌大量滋生時，便會引發頭屑的增多。其次，繼續沿用夏秋時節脫脂力過強的洗發水也會引發頭屑問題。

4、飲食因素

冬季天冷，人們傾向于選擇一些辛辣刺激的食物來暖和身體，但如果進食過量，也會引發頭皮屑。另外，維生素對頭發和頭皮來說都是必不可少的營養素，如果攝入不足會引起頭皮干燥、掉發等問題。

冬季頭皮屑多怎么辦 冬季頭皮屑多的原因 冬季怎么去頭屑

二、冬季頭皮屑多怎么辦

外養

1、洗對頭發

冬季洗頭頻率：一般情況下1周洗1次，必要時3～4天洗1次。

洗發水：選擇調理頭皮、去屑功能的洗發水。不宜使用堿性過強的肥皂或洗發水。

PS：注意不要貪圖一時的溫暖，用過高水溫的水洗頭。40度左右溫水即可。

2、梳頭

從古至今講究養生之道的人都很重視梳頭。梳頭不僅可以美容，而且是大腦保健方法之一。 每天早、晚梳頭2～3次，能促進頭皮的血液循環，增加頭發的營養，有利于頭發的生長，減少頭皮屑產生。

內調

1、良好飲食生活習慣

飲食上注意多吃堿性食物，如海帶、紫菜。常食鮮奶、豆類、水果等也能起到護發、美發、減少頭皮屑作用。戒煙、少飲酒，避免吃辛辣和多脂性食物。

規律作息，保持心情舒暢，頭皮瘙癢時忌劇烈搔抓和用銳物刮洗。

2、去屑食譜

蔬菜粥：適用“血虛風燥型”

材料：菠菜50克、大米50克

做法：將菠菜洗凈，煮去澀味，切段備用。再將白米淘凈，放入鍋內，加上適量的水熬至米熟湯稠，再將菠菜放入粥內，繼續熬至粥成。空腹時服用，每日一次。

綠豆薏米湯：適合“濕熱內蘊型”

材料：薏米200克、綠豆50克

做法：將薏米泡軟、煮熟，再加上綠豆煮熟。

三、洗頭前后要注意什么

1、不用過于刺激性的洗發水。這個因人而異，洗完頭后你感覺頭發癢、澀、干，洗不凈，說明這個洗發水對你來說堿性過強，要更換更柔和的。

2、洗發水不要直接倒在頭皮上。正常的做法是將洗發水倒在手心中揉搓出豐富的泡沫后再洗頭，可以洗頭更充分，而且減少洗發水殘留。

3、洗發水不要使用過量。洗發水殘留的問題需要引起足夠的重視，如果你每天都用大量的洗發水，可能每天都會殘留一些洗發水在頭皮上，久而久之對頭發的損傷相當大。

4、不要濕著頭發梳頭和睡覺。頭發濕的時候毛鱗片張開，此時頭發很脆弱，不耐摩擦，如果這個時候梳頭和睡覺，毛鱗片慘不忍睹，掉頭發明顯會增多。

5、洗頭時不要用指甲撓。正確的方法是用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。因為指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發感染。

6、生病、月經期間少洗頭。這個時期人的身體一般抵抗力差，洗頭雖然本身不會讓人得病，但是頭皮上的水在蒸發的時候會吸收大量熱量，如果處理不當的話，容易頭痛和感冒。

冬季頭皮屑多可以試試上面的方法來緩解。