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有效防止脫發的方法

2017-05-27 14:48:10  來源:360常識網   熱度:
導語:脫發是我們生活中比較常見的一種情況,往往都是由于長期工作壓力大加之睡眠不足和營養不均衡所導致的,一旦長時期處于脫發的現象甚至會導致

脫發是我們生活中比較常見的一種情況,往往都是由于長期工作壓力大加之睡眠不足和營養不均衡所導致的,一旦長時期處于脫發的現象甚至會導致禿頂,這樣讓整個人的看上去特別的顯得老,如果我們在平時生活中能夠及時進行預防,這樣就能夠減少這樣的事情出現,下面一起了解一下有效防止脫發的方法。

有效防止脫發的方法

一、合理飲食很重要。對于脫發的人,合理補充以下的食物是很重要的:

1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。頭發干枯,發梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物 ,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老,促進細胞分裂,使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、 適當運動,保證睡眠。運動有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝,而代謝期主要發生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發正常新陳代謝。反之,毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養成定時睡眠的習慣。

三、 保持樂觀的心態。現代人工作壓力大、學習緊張,用腦過度,易喜易悲,這些常常會引起脫發。人用腦過度,或者經常心事重重,煩悶,或者遇到了什么事兒,精神過于緊張,使腦子受到了很大的刺激,有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的,大腦受了刺激,活動亂了腳步,不能正常地發揮作用,勢必要使身體的營養受到刺激,出現掉頭發的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中,要保持一個樂觀平和的心態,遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。

四、盡量避免頭發受到環境的傷害。強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害,破壞毛囊的生長環境,從而導致脫發,所以要盡力避免。

上面就是對有效防止脫發的方法介紹,通過了解之后我們知道防治脫發的方法有很多種,首先我們在平時生活中就要保證良好的生活習慣,每天保證充足的睡眠,飲食上也要注意營養的均衡,并且要保證頭部的衛生干凈,必要的時候可以使用防脫發洗發水。

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