什么時候喝咖啡最好？運(yùn)動前喝杯咖啡有助于燃脂
專家在研究中將研究對象分為三組，分別為“喝了白開水后運(yùn)動”、“喝了咖啡后運(yùn)動”、“喝了咖啡后站立”三類，在飲用一杯白開水或一杯咖啡后1小時后進(jìn)行持續(xù)30分鐘的跑步運(yùn)動（相當(dāng)于跑步機(jī)中等強(qiáng)度跑步）。
運(yùn)動前喝杯咖啡有助于燃脂-什么時候喝咖啡最好？
運(yùn)動前喝杯咖啡有助于燃脂
一杯咖啡中約含咖啡因60-100mg，是一種苦味物質(zhì)，它能夠使大腦活性化，并抑制疲勞感，因此，咖啡才會以提神飲品的身份受到人們的喜愛。
專家在研究中將研究對象分為三組，分別為“喝了白開水后運(yùn)動”、“喝了咖啡后運(yùn)動”、“喝了咖啡后站立”三類，在飲用一杯白開水或一杯咖啡后1小時后進(jìn)行持續(xù)30分鐘的跑步運(yùn)動（相當(dāng)于跑步機(jī)中等強(qiáng)度跑步）。
專家解釋該研究結(jié)果表示：“喝完咖啡過后一小時，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，同時血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態(tài)，且濃度增加。另外，脂肪燃燒指標(biāo)（呼吸商）能夠一直持續(xù)5小時。”即使喝了咖啡以后只是站著不運(yùn)動，也能發(fā)現(xiàn)能量代謝增加，“如果喝了咖啡以后開始運(yùn)動，能量代謝的效果還會更好、更持久。”
能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢？
專家表示，難得脂肪在咖啡因的作用下變成游離脂肪酸以供給能量，如果這時候不良好利用這些游離脂肪酸就太浪費(fèi)了。而且需要強(qiáng)調(diào)的是，即使脂肪在咖啡因的作用下變成了游離脂肪酸，如果不通過運(yùn)動使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉，那么過不了多久它們又會恢復(fù)成中性脂肪。也就是說，光喝咖啡不運(yùn)動，是不能達(dá)到燃脂減肥的效果的。
要在什么時候喝咖啡，這種燃脂效果才會最好呢？
專家表示：“飲用咖啡后30分鐘，咖啡因開始入血，同時刺激交感神經(jīng)處于活躍狀態(tài)并且這種狀態(tài)將持續(xù)5小時，這時候，人的身體處于身體脂肪易燃燒的狀態(tài)。日常生活中，只要選擇合適的時間進(jìn)行約半小時的有氧運(yùn)動即可。哪怕不是激烈運(yùn)動，只要姿勢正確，走路也能幫助燃脂。但首先需要做的是，選擇一種你能堅持下去的運(yùn)動。”
