晚飯不吃能減肥嗎？
這么長時間的空腹，雖然可以使機體為了得到更多的能量供給生命活動而開始消耗體內的積蓄的能源即脂肪，來提供機體正常的生命活動。但是我們的機體也就從而主動進入饑餓狀態。在饑餓狀態下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉化為脂肪儲存。
晚飯不吃能減肥嗎？
晚飯不吃能減肥嗎？
很多人為了減肥，都嘗試過不吃晚飯?？墒遣怀酝盹堈娴哪軠p肥嗎？
晚上不吃飯，那么你白天就會大量的進食，以應對晚上的饑餓。其實這樣，反而比吃晚飯吃得更多，結果人沒瘦反而胖了！
這么長時間的空腹，雖然可以使機體為了得到更多的能量供給生命活動而開始消耗體內的積蓄的能源即脂肪，來提供機體正常的生命活動。但是我們的機體也就從而主動進入饑餓狀態。在饑餓狀態下，一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分地被轉化為脂肪儲存。
為了減肥營養反而跟不上，從而使得基礎代謝率也跟著減少，新陳代謝的速度減慢了，即使運動，脂肪也很難燃燒，減肥的效果也會變得很差。另外，還會出現脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。這樣就算是瘦了，不會是健康瘦。
通過以上分析，希望朋友們都不要嘗試晚上不吃飯來減肥，這樣可是傷害了自己，就算讓你瘦下去了，也只是一種病態瘦哦！
慢跑的好處：
運動減肥的最好方法慢跑運動燃脂，所以小編給大家來介紹一下慢跑的好處：
1、鍛煉呼吸功能，是做其他運動的堅實基礎。
2、加強心臟功能，對心血管大有好處，可以調動全身60%~70%的肌肉運動。
3、改善靜脈血液流通。
4、燃脂，控制體重。大約跑40分鐘以后，體內儲存的脂肪開始消耗，其后每小時消耗達400~800卡。
5、慢跑塑造你的完美s曲線，改善腿部、臀部肌肉。
6、改善睡眠，慢跑過后，睡得更香。
7、放松身心，愉悅精神。均勻的呼吸可以對抗緊張情緒，如果長時間堅持慢跑，就會促進大腦分泌一種類似于嗎啡的物質，使你精神興奮愉快。
慢跑運動減肥方法的技巧
1、慢跑其實最重要的是堅持！這點尤為重要。因為有時跑步的愿望會突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分。除去有病時絕對不要跑步，其他情況下則應克服“惰性”，堅持鍛煉。
2、循序漸進鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步后可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天后這種現象就會消失。
