白領(lǐng)步行上下班 減肥效果更有效

總有人說減肥要大量運動而自己沒有時間，這是很錯誤的說法。其實，減肥可以是很簡單的，走個路都可以瘦身。

走路上班在健身角度講，有很大益處

步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對于一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉(zhuǎn)狀態(tài)，運動是需要積累的，關(guān)鍵是堅持。總的來說，走路對全身關(guān)節(jié)靈活性起很重要的作用。

步行對身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量。如今，女性對自己身材的重視程度與日俱增。相關(guān)資料顯示，以每小時4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利于減肥。所以，對于那些正為自己的肥胖犯愁甚至打算采用節(jié)食或吃減肥藥等方法減肥的人來說，試試步行上下班，倒是不錯的選擇。

走路可以提高工作效率

很多女性無法舍棄自己鐘愛的高跟鞋，但是從健康的角度來考慮，這是不合適的。近距離的步行雖然可以穿高跟鞋或皮鞋，但長期穿皮鞋步行并沒有好處。因此，打算長期步行上下班的上班族，特別是長距離步行的，最好還是選擇平底鞋。

步行上下班好處是挺多的。對于一些身體比較弱的人來說，這是一個很好的鍛煉身體、增強體質(zhì)的機會。走路對人的心理調(diào)節(jié)很大：早上可以在走的過程中，享受清新的空氣，愉悅自己的心情，然后投入到自己的工作中去，提高工作效率。晚上，可以在走的過程中凈化自己的心靈，把一天的勞累和煩躁丟掉，高高興興地回家。另外，走路可以避開在上下班高峰期坐車，減少傳染疾病的機會。

走路可以提高大腦思維

當然，步行上下班還要注意一定的方法，才能起到強身健體的作用。在步行速度、步行方式等方面都要注意。在交通擁擠時段，要特別注意交通安全，不要任自己的思想馳騁。

每天都走一個小時左右的路上下班，剛開始你也許會覺得很吃力，但是堅持下來后也就不覺得辛苦。這還是一個減輕緊張和壓力的好方法，自己大腦的思維也由于鍛煉而變得更清晰、更活躍，工作效率會提高很多。

其實，人們像時鐘般在周而復(fù)始的軌跡中生活，時間長了，會感覺很枯燥。有時候，一個很小的自我調(diào)整就能獲得意想不到的效果。我們不能不去上班，但可以選擇用什么樣的方式去上班，不妨試試走路上班，加入到“走班族”中來。

步行上下班的好處

1、長期堅持步行上下班，可以使心臟得到一定的鍛煉，增強心肌功能，改善血液循環(huán)，同時促進胃液分泌，使早餐中所含的營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)加快消化和吸收。

2、長期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于乘車上下班的人。

3、步行上班，可減輕緊張和壓力，使大腦思維活動變得更清晰，提高白天的工作效率。

4、如果步行時能做到昂首遠望，還可有助于調(diào)整俯首案頭的姿勢，可防治頸椎病。

5、步行上下班燃燒熱能量，利于減肥。

6、如果步行同時配合自然的呼吸，使身體的各部位都在自由舒展的情況下活動，這樣，身體的各部位都能得到勻稱發(fā)展。

7、女性比男性患骨質(zhì)疏松癥的可能性更大，步行使骨骼更加強健。經(jīng)常步行，也可以使自己更加自信，自我感覺越來越好!