蘋果型身材減肥秘籍
蘋果型身材減肥秘籍
如果脂肪大部份囤積在腰部或上半身，稱為“蘋果型”身材。如果大部份脂肪堆積在臀部、大腿或下半身，則稱為“梨型”身材。
就健康觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，寧可選擇梨型身材也不要蘋果型身材。因?yàn)樘O果型身材的人，粗腰大肚，脂肪大部份囤積在腹部器官。腹部脂肪會(huì)增加罹患高血壓、冠狀動(dòng)脈疾病、糖尿病、中風(fēng)，以及若干癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。至于梨型身材者，臀部、大腿較粗壯，患病的風(fēng)險(xiǎn)就沒這么高。
大部份的東方女性都屬于下半身型肥胖，但其實(shí)隨著飲食習(xí)慣的日漸西化及生活環(huán)境的改變，現(xiàn)在有上半型肥胖困擾的人其實(shí)也不在少數(shù)了！這些女性飲食習(xí)慣都不好，常吃炸薯?xiàng)l、巧克力、炸雞等高油脂、高熱量食物，再加上很少運(yùn)動(dòng)，脂肪堆積在腹部，于是變成“大肚婆”。
一般而言，上半身肥胖的成因與飲食中過(guò)多的脂肪及精致糖類有著密不可分的關(guān)系，所以在進(jìn)行上半身減重計(jì)畫時(shí)，蛋糕、西點(diǎn)、餅干、含酒精或是含奶精的飲料就必須列為拒絕往來(lái)戶了！
除此之外，上腹（肚臍以上）的肥胖還與進(jìn)食速度過(guò)快、暴飲暴食、或是長(zhǎng)期保持坐姿有關(guān)，因此，保持細(xì)嚼慢咽、攝取大量纖維、每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下都是預(yù)防上半身肥胖的不二法門。
“蘋果型肥胖”的上半身型肥胖，對(duì)于健康上的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他型的肥胖，所以如果你有著一副圓滾滾的蘋果型身材的話，可要趕快為自己進(jìn)行健康體重管理計(jì)劃了！
