幾個小竅門打造纖細美腿

2016-02-12 08:47:57　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：美腿是每個女孩都想擁有的，天生麗質可以擁有，那么你也可以擁有，并且動作簡單，效果明顯，可以試試。

幾個小竅門打造纖細美腿

幾個小竅門打造纖細美腿

1、使用美體緊膚乳

大腿贅肉炒紅了腿部抽脂手術，但是就連整形醫生也承認，吸脂手術并不能減少蜂窩組織。而對抗蜂窩組織最好的武器是含有微a酸的美體乳，它真的可以讓肌膚變緊。涂抹美體乳時，一定要配合按摩手法，按摩能夠幫助身體排出淋巴毒素，消除淋巴循環不暢引起的浮腫，所以這就是身體乳為什么都會教你如何把乳霜揉進皮膚里。

2、宅在家也能瘦

這招非常適合守著電視當沙發土豆的人，在看電視的時候，保持大腿與小腿呈90度做好，將家里最薄的抱枕夾在小腿中間，然后緩緩抬高小腿，抬至最高處保持不動。主要要保持伸直膝蓋同時加緊小腿，這樣停留盡量長的時間就能有效燃燒脂肪，這可是日本御宅族最流行的燃脂方法。

3、利用最佳燃脂期

經期結束后的一周是最該珍惜的燃脂福利期。在此期間，由于身體激素的變化，你的身體分解脂肪的能力會比平時提高兩倍，此時多做一些腿部運動，會大大提高燃燒腿部脂肪的效率。為了達到更好的燃脂效果，在運動過程中最好用鼻子呼吸，可以充分刺激神經系統，防止身體進入無氧運動狀態，提高脂肪燃燒效率，同時也能延長運動時間。

小運動：

1、深蹲(蹲起運動)：減大腿，每天來個一百個，你可以分早晚各五十咯，一個星期都可以有效果的了。

2、跳繩：跳繩要雙腳跳才比較有效果。

3、長跑：要跨大步，不可以像袋鼠一樣大腿都沒有太起來。

4、放松：利用樓梯，手扶欄桿，腳尖站在階梯邊上，腳跟往下壓，然后掂腳尖，然后又往下壓，這是單腳的、然后雙腳的，腳尖站在階梯邊，腳跟往下壓，腰可以的話，往前彎、整個放松練習是拉伸小腿肌肉的。

以上就是推薦的瘦腿方法，快來試試吧。