簡單甩掉腰部贅肉的方法
2016-02-20 11:03:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：腰部多肉肉，小腹突出是很多女性的心頭大患，再美的衣服，如果沒有好的腰身和平坦的小腹，其美感都會被打折，那么，怎么甩掉腹部的肉肉呢？
簡單甩掉腰部贅肉的方法
骨盆的不正也是導(dǎo)致腰腹脂肪囤積的一大原因，骨盆太前傾或者后傾都會讓小腹凸出。今天這組骨盆操動作簡單，對于矯正骨盆效果確是極好，堅持做起來，2周就可以看到明顯瘦腹效果哦。
簡單動作輕松瘦下腹
腰部向后仰的時候腹部向下凹是這個骨盆操動作的關(guān)鍵。
1、挺直腰桿坐在地上，吸氣。
2、吐氣，骨盆慢慢向后傾倒，感受自己的腹肌發(fā)力。盡量不用借助太多腹肌以外的力量。
3、吸氣，輕輕地抬起左腳。
4、吐氣，左腳緩緩地放下。
5、3~4的動作左右交替重復(fù)做4次。
6、這個骨盆操建議早晚各做1~3次。
扭腰就能甩掉腰部肥肉
這個骨盆操能讓腰腹和腰側(cè)線條變得干凈利落。由于有扭動背骨的動作，所以也有舒緩肩膀酸痛的效果。
1、挺直腰桿，腳向前伸(膝蓋稍微彎曲也沒問題)，兩手在胸前伸直，吸氣。
2、吐氣，右手肘向后拉的同時扭動背骨。做要拉動弓箭一樣的姿勢，左手向前伸，右手盡力向后拉效果會更好。
3、一邊吸氣，一邊恢復(fù)到原來的位置。
4、吐氣，左手肘向后拉的同時扭動背骨。腹部會有下凹的感覺。
5、1~4的動作左右交替重復(fù)4~8次。睡前做的話能消除一天的疲勞，還能緩解肩膀酸痛。
