中醫(yī)養(yǎng)生館 調(diào)節(jié)體質(zhì)的交替運動
2017-07-24 07:54:20 來源：360常識網(wǎng)
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導語：中醫(yī)養(yǎng)生館介紹交替運動主要包括以下幾個方面。
1、體腦交替人們在進行體力運動，如跑步、游泳、打球、爬山及適當勞動等的同時還要進行腦力
中醫(yī)養(yǎng)生館介紹交替運動主要包括以下幾個方面。
1、體腦交替人們在進行體力運動，如跑步、游泳、打球、爬山及適當勞動等的同時還要進行腦力鍛煉，如下棋、智力游戲、看書等。只有常練手腳勤動腦，腦力才能經(jīng)久不衰，才能增強體力。
2、動靜交替要求人們一方面不斷進行體力和腦力的活動鍛煉，另一方面每天抽一定時間使體、腦都安靜下來，全身肌肉放松，去除頭腦中一切雜念，把意念處在凈空狀態(tài)，使全身心得到休息，有利于調(diào)節(jié)全身的循環(huán)系統(tǒng)。
3、左右交替左側(cè)肢體和右側(cè)肢體做交替運動。如果習慣用右手干活，建議常用左手活動，因為很少用左手的人，他的大部分右側(cè)大腦皮層荒蕪無用。長期這樣鍛煉可增加右側(cè)大腦的靈活性。
此外，還有上下交替、前后交替、冷熱交替鍛煉、心肺交替鍛煉及邏輯思維和形象思維的交替鍛煉等，也可根據(jù)自身情況和交替運動的原則，自己去設想創(chuàng)造，如能經(jīng)常鍛煉，你的反饋、調(diào)節(jié)技能將大大提高，身心則更加健康。
