早上做什么運(yùn)動減肥又健康？
一些人喜歡晨跑，到室外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬陽光。慢跑是一種簡單的有氧運(yùn)動，因為氧氣參與代謝，其燃脂效果非常好。另外，因此為早上，人的體溫較低，關(guān)節(jié)還不是很靈活，所以大家跑的時候速度可以放慢些，這樣能夠避免膝蓋受傷。
早上做什么運(yùn)動減肥又健康？
早上做什么運(yùn)動減肥好？
早上，身體經(jīng)過昨晚的代謝，身體的糖分被消耗，這時候做運(yùn)動減肥，就會提前進(jìn)入消耗脂肪提供能量的階段，能夠提高燃脂效率，瘦身效果能事半功倍。
早上如果運(yùn)動適當(dāng)，能夠讓你頭腦清醒，提高工作效率。但是如果做了一些強(qiáng)度過大的運(yùn)動，身體就會變得疲憊，無力應(yīng)付一天的工作。所以早上的運(yùn)動不宜過量，做一些簡單的有氧運(yùn)動即可。
適合早上的運(yùn)動：騎自行車
如果你的公司離你住的地方不是很遠(yuǎn)，那你可以選擇騎自行車方式上班。騎自行車一個小時能夠消耗600~800大卡，而且運(yùn)動腿部，瘦腿效果顯著。
適合早上的運(yùn)動：慢跑
一些人喜歡晨跑，到室外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬陽光。慢跑是一種簡單的有氧運(yùn)動，因為氧氣參與代謝，其燃脂效果非常好。另外，因此為早上，人的體溫較低，關(guān)節(jié)還不是很靈活，所以大家跑的時候速度可以放慢些，這樣能夠避免膝蓋受傷。
適合早上的運(yùn)動：跳繩
跳繩不受時間空間限制，是最佳的居家運(yùn)動。并且，跳繩是一種全身性的運(yùn)動，能夠鍛煉到人的各個部位。跳繩時候，速度不用太快，不要彈跳過高，這樣容易對關(guān)節(jié)產(chǎn)生震蕩。
適合早上的運(yùn)動：晨操
如果你覺得起床換運(yùn)動服裝，跑到室外運(yùn)動太過浪費(fèi)時間，那你可以在床上做一套晨操。身體側(cè)臥，左手彎曲支撐身體，另一只手伸直放置在身體前面。兩腿伸直并攏，然后往抬起右腿，抬到最高點后，放下。右腿重復(fù)抬起15次后，換另一側(cè)，左腿抬起15次。
