7日減肥湯 極速瘦身9斤
減肥事實上并不難，如何減下來不復(fù)胖才是重點！如果減肥只是一種方法，那么減下來一定會再胖回去；如果減肥是一種生活習(xí)慣，瘦下來才不會再胖起來。所以正確而有效的減肥應(yīng)是正常、生活化的飲食減肥。
材料： 2-3粒新鮮番茄、一個包心菜、2個青椒、1小把芹菜和超市賣的2包乾洋蔥湯或2粒新鮮洋蔥。
做法： 以上材料再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調(diào)味料用小火煮到菜軟為止。
煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應(yīng)保證不少于8大碗。
第1天：
只吃水果，配「瘦身湯」各種水果都行，香蕉除外（哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低），只能喝不加糖的飲料。
第2天：
只吃生菜，可以配「瘦身湯」吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，但別吃豆類或玉米；晚餐時，可以犒賞自己1顆加奶油的馬鈴薯。不過今天不能吃水果。
第3天：
水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃，但不能吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應(yīng)己減掉5磅（2-3公斤）左右，可以偷偷高興一下，但仍要繼續(xù)加油哦！
第4天：
吃香蕉（最多3根）和脫脂牛奶、瘦身湯，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高卡洛里，不過身體需要的是香蕉和牛奶中豐富的鉀、醣、蛋白質(zhì)和鈣，以抵擋想吃含糖食物的欲望。
第5天：
只吃牛肉和蕃茄（也可以是蕃茄炒牛肉），最多可吃10-20盎司（0。37-0。7公斤）的牛肉和6個蕃茄，今天最多喝6-8杯的水，才能洗掉身體中的酸性，別忘了至少喝1次瘦身湯。
第6天：
牛肉和蔬菜可以吃個痛快，想大吃2~3塊牛排配生菜都行，但不可以吃馬鈴薯，當(dāng)然至少得喝1次瘦身湯。
第7天：
本日可略事休息，采正常進(jìn)食即可。
一周內(nèi)可瘦10-17磅（4.5-7.7公斤之多），不過切記至少得放松2天，才再開始下一回合。
七日之內(nèi)一定要記住：不吃面食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用“減肥湯”充饑。
從今起7天內(nèi)，減重者必須遵循此食譜進(jìn)食，覺得餓時就喝瘦身湯，它會增加卡洛里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，瘦身湯不僅可消耗脂肪，還有幫助消化系統(tǒng)的功用。
