各路女星 獨(dú)門(mén)收腹有“神功”

擁有驕人身段及健美腹部的名模及影星實(shí)在羨煞旁人，相信不少人也希望學(xué)得她們的“獨(dú)門(mén)武功”，收為己用，從而鍛煉出窈窕身裁。對(duì)于收腹運(yùn)動(dòng)，她們各有看家本領(lǐng)，想要學(xué)得一招半式，快來(lái)兩手準(zhǔn)備，開(kāi)始接招。

Salma Hayek：性感的腹部

由于常跳肚皮舞，她始終保持著平坦的腹部，與其柔軟的身材很協(xié)調(diào)。

目的：使腰部線條優(yōu)美。

方法：站直，兩腿伸直分開(kāi)，寬度同盆骨寬度，盆骨前抵，兩手放在腰際或朝兩邊伸直，保持盆骨不動(dòng)，上身先朝右移，然后回復(fù)原位，再朝左移。然后直接右移左移，不用回復(fù)原位，移動(dòng)漸呈圓形而非菱形。重復(fù)3次，每次10下。

Laetitia Casta：標(biāo)準(zhǔn)的腹部

為了保持優(yōu)美的體形，超級(jí)明星在教練的督促下，堅(jiān)持做腹部操。

目標(biāo)：鍛煉上腹部。

方法：平躺，抬起雙腿成直角，手放后頸部，輕輕抬起胸部，同時(shí)呼氣，直至手肘碰到膝蓋，然后慢慢放開(kāi)，但不要碰到地面，同時(shí)吸氣。重復(fù)3至4次，每次30下。

Uma Thurman：柔韌的腹

她有貓般柔軟的體形，做gym的目的是將肌肉收縮與伸展結(jié)合起來(lái)，從而使腹部線條優(yōu)美，而非肌肉發(fā)達(dá)。

目標(biāo)：鍛煉腰部的肌肉，同時(shí)伸展腰部。

方法：將一張椅子放在右面，左膝著地，右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢將身體朝右彎，身體盡可能拉長(zhǎng)。保持三十秒，同時(shí)深呼吸。然后再換左腿，以同樣的方法練習(xí)，每邊重復(fù)三次。

Jodie Foster：雜技運(yùn)動(dòng)員的腹部

她是單杠與雜技的愛(ài)好者，拍過(guò)電影《Circus Sports Class》，經(jīng)常在高空飛來(lái)飛去的鍛煉，使她有了健美結(jié)實(shí)的腹部。

目標(biāo)：使下腹部肌肉結(jié)實(shí)。次10下，兩次中間休息1分鐘，頭挺直。

Cindy Crawford ： 生過(guò)孩子后的腹部

在生下兒子一年后，Cindy Crawford 的體形恢復(fù)得像以前一樣健美。

目標(biāo)：重新鍛煉出緊實(shí)的腹部。

方法：平躺，雙腿抬起彎曲成直角。手放頸后（不要緊張），同時(shí)抬起雙肩朝右轉(zhuǎn)，使左手肘碰至右膝蓋，然后回復(fù)到中間位，再朝左轉(zhuǎn)，使右手肘碰至左膝蓋，隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動(dòng)，不用回復(fù)中間位，最后回復(fù)最初模樣。重復(fù)10次，不要忘記用力時(shí)呼氣。