七種減肥法健康又美體

想減肥，試試下面的這七種方法，真正的健康又能美體。一般減肥方法都能給身體帶來(lái)副作用，而下面這七種方法則是例外，用心看下，對(duì)你幫助很大哦！

1、喝牛奶

在美國(guó)心肺血研究所發(fā)起的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3次牛奶的減肥者比其他人血壓降低將近4點(diǎn)，而血壓增高會(huì)損害動(dòng)脈，提高患心血管疾病的幾率。

2、打太極

太極拳中包含一系列舒緩、放松的動(dòng)作，每天打30分鐘太極拳可以降低血壓。據(jù)有關(guān)研究表明，連續(xù)12周打太極拳后，血壓可降低將近6點(diǎn)

3、吃魚

休息時(shí)的心率是衡量一個(gè)人是否有心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)的指示器，休息時(shí)心率較快者，猝死的幾率較高。吃魚可以降低心臟病發(fā)生幾率。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，每月至少吃5次魚（比如金槍魚或鮭魚）的人比每月至多吃1次魚的人，休息時(shí)的心率平均每分鐘要低3.2次。研究者們相信，那是因?yàn)轸~類中的歐米伽3脂肪酸在發(fā)生作用，但具體原因尚不清楚。

4、喝石榴汁

石榴汁對(duì)動(dòng)脈硬化有很強(qiáng)的減緩甚至抵抗作用。在美國(guó)科學(xué)院一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，喝過(guò)石榴汁的實(shí)驗(yàn)鼠，其體內(nèi)膽固醇的沉積程度降低了30%。石榴汁的抗氧化物含量甚至超過(guò)了藍(lán)莓汁、柳橙汁和紅酒。

5、蘸醬油

據(jù)新加坡國(guó)立大學(xué)研究表明，現(xiàn)在被廣泛用于腌制品、調(diào)味料或燉菜中的深色醬油，有助于對(duì)抗心臟細(xì)胞損壞，諸如抽煙、肥胖或糖尿病等造成的影響。深色醬油中的抗氧化劑含量是紅酒的10倍，對(duì)心臟病有很好的預(yù)防效果。但需要注意的是，醬油的含鹽量較高，可能會(huì)導(dǎo)致高血壓，消費(fèi)者最好選購(gòu)低鹽醬油。

6、大笑

美國(guó)馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究表明，愛(ài)看諸如《都是瑪麗惹的禍》之類喜劇電影的人們，相比那些愛(ài)看諸如《拯救大兵雷恩》之類普通電影的人，通常前者血流量較好。這項(xiàng)研究的主要負(fù)責(zé)人、預(yù)防心臟病學(xué)中心主任邁克爾。米勒建議人們，為了心臟健康，每人每天至少要大笑15分鐘。

7、多睡覺(jué)

那些每晚睡眠少于5小時(shí)的女性比每天睡眠達(dá)到8小時(shí)的女性，患心臟病的幾率要高出30%，這是美國(guó)波士頓的布萊根婦科。