常寫日記有助減肥 六控制食物換位減肥法
你平常是不是有這樣的感覺：不管自己餓不餓，心情不好就總想大吃一頓。如果是的話，你就是個不折不扣的情緒化飲食者。而如何突破這個關(guān)口進(jìn)行減肥，下面幾大方法你一定要知道。
情緒化飲食的流程圖
當(dāng)你為了一些情緒上的原因而暴飲暴食時-你會對自己的這種放縱很生氣，甚至?xí)p肥的初衷表示懷疑-你會把這個當(dāng)成是一種標(biāo)志，標(biāo)志你減肥一定不會成功-你因此而失去決心，并以放棄而告終。
克制欲念
方法一、克制欲念
是的，你確實特別想吃東西，但先克制一下吧。能試試5分鐘策略。在你想吃東西的時，克制5分鐘以后再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時--你就壓根就忘了吃東西這回事。
情緒化的飲食習(xí)慣會破壞許多人為了減肥所做出的努力。
不管原因是什么，大吃一頓可能是一個暫時消除憂郁的好辦法。然而事后總是會為這種行為感到內(nèi)疚和痛苦。請記住，非饑餓時的進(jìn)食是一種條件反應(yīng)，它有可能消失也有可能再次發(fā)生。要去除情緒化飲食的習(xí)慣之所以如此重要，原因即在于此。
寫博客日志
方法二、寫博客日志
如果你自己也不知道引起情緒化飲食的原因是什么，那我這里有一種十分有效的自我探測方法：記日志。
你都吃了什么？在什么時間什么地方吃的？（比方說：半夜，站在冰箱前吃的）。你當(dāng)時感覺如何？
記日志的目的：記日志能讓你清晰地識別你為什么要去吃東西來尋求安慰，那是能夠改變你的行為的關(guān)鍵。
當(dāng)你看到寫在博客里的詳細(xì)記錄的時候，可能就會明白其中的聯(lián)系。最終你的飲食和某些事件或感情之間的關(guān)系會變得很明朗。如果你知道了你的這個習(xí)慣性的舉動，你就會意識到，其實你需要做的是先深吸一口氣。
方法三、先喝杯水
先喝杯水
女性擁有水分才擁有美。所以啊，在吃東西前，先喝杯水。這讓你能舒緩情緒（無論是好的或壞的），并且感受到肚子飽飽的。
方法四、找一個食物的替代品
運動是食物的完美替代品，它既可以把你的注意力從吃東西上轉(zhuǎn)移，而且，在多數(shù)情況下，它有鎮(zhèn)定的功效，還可以壓制你的食欲。
選一個既能集中你的注意力又能提高你的情緒的活動。任何能讓你忙碌并且有一些樂趣的事都可以。
不要讓自己孤單
方法五、運動
穿上你最愛的運動鞋，開始跑步吧，要不別的物理運動，動動身子，克制了進(jìn)食欲念，又消耗了熱量，何樂而不為呢？
方法六：不要讓自己孤單
走出去，去見一些你喜歡的人，做一些你感興趣的事。
