避開8大誤區 飲食減肥不NG

飲食是減肥的重要環節。想要健康減肥，就要選擇正確的減肥方法。下面，小編教你避開8個常見的飲食瘦身誤區，讓你輕松贏得初夏瘦身大戰役哦！

NG飲食減肥法一：晚上吃東西會發胖

事實：什么時候吃東西并不是導致你發胖的主要原因。引起發胖是因為攝入的熱量過多，而消耗的熱量卻過少，那就造成了多余的熱量堆積，自然而然就會導致了發胖。

OK飲食減肥招：只要能控制熱量的攝入，你也可以邊吃宵夜邊享瘦。宵夜最好選擇低熱量的食物，如低脂酸奶、燕麥片、蔬菜等等。另外，如果能保證一天三餐都進行營養均衡的飲食，那也是不會造成晚上過于饑餓的。但如果你真的是感到餓了，也完全沒有必要忍受著饑餓的肚子而難以入眠，要知道，睡眠不足并不利于減肥。

NG飲食減肥法二：吃不含脂肪的食品就能減肥

事實：有些人沉迷于不含脂肪的食物，如餅干，蛋糕，餅干得到。但是，不含脂肪并不代表著熱量也低。有些食品雖然不含脂肪卻含有大量的糖分。所以，吃不含脂肪的食品是無法幫助你減肥的。

OK飲食減肥招：選擇食物的時候要先閱讀食物標簽，清楚了解食物的熱熱量、脂肪含量、所含糖分等等，這樣能幫助你更好地控制飲食哦！

NG飲食減肥法三：碳水化合物會導致體重增加

事實：碳水化合物不會導致體重增加，除非你攝入過多。但是，無論是什么食物，只要吃得過量，還是導致肥胖的。有些MM會因為減肥就不吃碳水化合物，然而，這樣會讓你更快地感到饑餓，也就更加容易引發暴飲暴食的后果。

OK飲食減肥招：營養均衡才是健康減肥的關鍵。完全不吃某些食物并不能給身體補充足夠的營養。所以，適量食用碳水化合物能讓你更加享瘦。

NG飲食減肥法四：酸奶是完美的減肥食品

事實：酸奶含有大量的鈣質，能幫助加快體內脂肪的燃燒，的確是非常理想的減肥食品。但是，并沒有任何一種食物能幫助你達到神奇的瘦身效果。只喝酸奶減肥并不是一個行之有效的減肥方法。喝得過多也會造成身體不適。

OK飲食減肥招：每天喝2-3杯低脂酸奶能達到最佳的減肥效果。

NG飲食減肥法五：吃得少就能瘦

事實：很多人都以為吃得少就能快速減肥，其實，這是非常嚴重的瘦身誤區。吃得過少不僅不能減肥，還會對身體健康造成很大的危害。脂肪燃燒也是需要能量的，當你吃得過少，也就會造成脂肪燃燒減慢甚至是停止，這樣又哪來的減肥呢？另外，節食也是最容易造成反彈的一種錯誤減肥法。

OK飲食減肥招：均衡飲食才是健康減肥的關鍵。在保證熱量攝入適量的同時，還有注意補充各種人體所需的營養成分哦！

NG飲食減肥法六：最好每天都在同一時間吃飯

事實：當你餓的時候就吃，而不是當時鐘顯示是吃飯的時間你才去吃。這樣可以讓你和吃飯的時間保持一致性。當你不餓的時候強迫自己去吃，或著是餓了的時候又不吃，這樣是很難堅持下去的。如果你必須在某一個特定的時間吃飯，比如說是在工作的午餐時間，那其他的時候就少吃點或者是當你的胃有需要的時候再吃。

OK飲食減肥招：如果你不想隨意選擇進餐時間，那就選擇少吃多餐的方式吧！比如餐間加點低熱量又飽腹的小吃。而低脂酸奶、新鮮蔬果、燕麥片都是非常理想的餐間小吃。但是，一定要記住控制其份量哦！

NG飲食減肥法七：不吃光盤子里的食物就是浪費

事實：當你為留在盤子里的食物感到內疚的時候，你是在嘗試著情緒飲食。如果你已經被告訴說，要表示謝意最好的方式就是吃光盤子里的東西的時候，你應該在一開始的時候就少拿點食物，不要高估了自己的饑餓程度。

OK飲食減肥招：使用較小的餐具就能幫助你減少食量。而且，用較小的餐具用餐還能讓你減少“浪費食物”的罪惡感呢！

NG飲食減肥法八：吃生菜就能瘦身

事實：生菜是低熱量又飽腹的高纖維食物，毫無疑問，它的確是非常理想的瘦身食品之一。但是，想要吃生菜減肥，也要配合健康的烹飪方式。生菜是非常吸油的食物，如果烹調的時候加入過多的油來炒，那減肥食品也就變得不減肥了。

OK飲食減肥招：用橄欖油代替其他植物油炒菜能幫助你減少卡路里的攝入。另外，蒸、煮的烹調方式也能讓食物美味又瘦身哦！