節(jié)食、運動，這樣一成不變的減肥方法太令人厭倦了。今天不妨試試風(fēng)靡日韓的香蕉醋飲食減肥方法吧，喝飲料，讓你2個月急瘦16斤。趕緊試試吧。

每天3湯匙香蕉醋，1月瘦8斤

香蕉醋DIY

在日常飲食中，無需刻意就能瘦身，方法簡單得讓人難以置信。這是因為香蕉和紅糖中所含的各種有效成分，藉由浸泡在醋中溶解出來，再加上醋本身的有效成分，讓香蕉醋搖身變?yōu)槌壥萆盹嬃稀?/p>

香蕉醋DIY：香蕉醋制作很簡單，不超過5分鐘就能完成，讓你超有成就感喔！

材料：香蕉100g+ 紅糖100g+ 水果醋200ml

讓香蕉醋搖身變?yōu)槌壥萆盹嬃?/p>

做法：

STEp 1：香蕉去皮，切成片狀，厚度約2cm。

STEp 2：將切好的香蕉放入微波爐專用的密封瓶內(nèi)，再放入紅糖，倒入200ml水果醋，稍微搖晃一下。

STEp 3：放進(jìn)微波爐，中強(qiáng)度加熱30-40秒，讓紅糖溶化即可。

STEp 4：取出之后，在室溫下待涼即完成，隔天就可以吃啦！

制作要點：

1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以，但紅糖所含的礦物質(zhì)、有機(jī)物最多。雖然水果醋配香蕉最合適，但也可以替換成米醋、老陳醋。

2、使用微波爐可以加速紅糖溶解，有利于紅糖的營養(yǎng)素更快溶入醋汁中。

3、香蕉醋在室溫下可以保存1年，如果氣溫高，最好放進(jìn)冰箱冷藏。

香蕉醋4大飲用法：

香蕉醋飲用法

point 1、每天飲用3湯匙。你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過的香蕉。

point 2、可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的美眉建議飯后10分鐘再飲用。

point 3、按香蕉醋 水=1 10的比例調(diào)和，裝進(jìn)保溫瓶中，可當(dāng)運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，可補(bǔ)充礦物質(zhì)、糖分、氨基酸，幫助迅速恢復(fù)體力。

point 4、香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在食物中，如牛奶、豆?jié){、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營養(yǎng)發(fā)揮加乘效果。

例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似酸奶。 1湯匙香蕉醋+1杯豆?jié){，使?jié)庥舻亩節(jié){變清爽了！

瘦身課堂：香蕉醋減肥問答時間

瘦身問答TIME

對于時下許多MM熱衷的香蕉醋減肥法，大家都很想知道為什么香蕉+紅糖+醋會有這么好的減肥功效呢？下面，專家給美眉們作了詳細(xì)的解答！

問：為什么香蕉醋能減肥呢？

檸檬酸循環(huán)減肥

專家解答：香蕉醋減肥法是藉由“檸檬酸循環(huán)”發(fā)揮瘦身作用。當(dāng)醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進(jìn)到人體內(nèi)，就會發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用。檸檬酸循環(huán)就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素分解，轉(zhuǎn)化成能量。即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內(nèi)，還會在體內(nèi)被分解。檸檬酸循環(huán)會因為香蕉中所含的葡萄糖更為活化，從而發(fā)揮出最大功效！

問：為什么要用紅糖呢？用白糖、砂糖代替可以嗎？

紅糖含有礦物質(zhì)

專家解答：紅糖因為精煉程度不高，有許多雜質(zhì)而顏色較深，但卻含有許多礦物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫，能散寒活血、健脾解痛，具有很高的療效。

1、均衡的鈣和鎂鈣不只能強(qiáng)化骨骼，還可以維持心臟規(guī)律的跳動、促進(jìn)唾液和胃液的分泌。但是，如果鈣攝取過量，就會沉積在血管壁，容易引發(fā)動脈硬化，而鎂可以抑制體內(nèi)過度吸收鈣。含有鈣和鎂兩種營養(yǎng)素的紅糖，可說是最適合的食材。每100g紅糖的主要營養(yǎng)熱量：365卡、鈣464mg、鎂85mg、鉀453mg、鋅0.3mg。

2、不可或缺的微量元素：鋅。鋅多存在于海鮮或肉類中，但紅糖所含的鋅也不少。鋅是人體不可或缺的微量元素，因為許多細(xì)胞和組織代謝不可缺少的酵素，都把鋅當(dāng)作必需成分。鋅具有加速成長、抑制掉發(fā)、避免脂肪堆積等作用，還可以提高身體免疫力。

3、鉀含量超越其他糖類，而紅糖的鉀含量竟是白砂糖的400多倍！白砂糖等糖類是由紅糖精制而來，但是在精制時，紅糖中所含的豐富礦物質(zhì)也跟著消失了。鉀有降血壓的作用和預(yù)防疲勞、消浮腫、幫助腸胃蠕動、促進(jìn)排便的作用。

問：甜甜的香蕉有瘦身功效嗎？

香蕉有助消化

專家解答：1根普通大小的香蕉約100g，熱量約87卡，比半碗飯、1片土司少了70卡左右，瘦身成分更是齊備。

幫助消化力：酵素、鎂、酵素和消化、代謝、抗老化等關(guān)系密切。香蕉中含有食物酵素淀粉，可幫助醣類消化；鎂能預(yù)防心情焦慮與疲勞，提高酵素活性，改善代謝不良，并保持腸內(nèi)水分，幫助排便。

幫助脂肪燃燒力：鋅、鈣、鋅可刺激腦中的飽食中樞，促進(jìn)抑制食欲物質(zhì)合成，還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運作，避免脂肪細(xì)胞堆積；鈣可以排出體內(nèi)多余水分，避免水腫，并且促進(jìn)新陳代謝、分解過剩的脂肪。

增進(jìn)代謝力：維他命B群、C、E。維他命C是可促進(jìn)基礎(chǔ)代謝不可缺少的元素，也能幫助燃燒脂肪的肉堿合成，還可防止因壓力而暴飲暴食；維他命B群能提高醣類、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)3大營養(yǎng)素的代謝速度，增加細(xì)胞活性并調(diào)整女性荷爾蒙；抗氧化效果佳的維他命E，可促進(jìn)血液循環(huán)，產(chǎn)生改善代謝、分解脂肪的CoQ10。

改善腸內(nèi)環(huán)境力：寡糖、食物纖維Oligo寡糖可增加腸內(nèi)比菲得氏菌等益菌，改善腸內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)腸胃蠕動；香蕉含豐富水溶性食物纖維，能吸收小腸的脂質(zhì)，減少脂肪堆積，并吸收水分，幫助改善排便。