我們想更長(zhǎng)時(shí)間地?fù)碛?-平滑細(xì)膩的雙肩、纖細(xì)圓潤(rùn)的上臂、挺翹豐滿的胸部、玲瓏的腰性感的背……有人說(shuō)，下半身是本能，上半身是教養(yǎng)。不為時(shí)間所打敗的女人無(wú)一例外擁有優(yōu)雅的上半身。漂亮的上半身像一直是歐洲貴族教養(yǎng)女兒們的傳統(tǒng)課程。不為時(shí)間所破壞，永遠(yuǎn)儀態(tài)萬(wàn)方！

一、美頸丟分

頸部的衰老是在不知不覺中悄然發(fā)生的，由于頸部皮脂和汗腺的數(shù)量只有面部的1/3，油脂分泌較少，平時(shí)活動(dòng)較為頻繁，難以保持水分，所以極易干燥，產(chǎn)生皺紋。

特別是平時(shí)一些不經(jīng)意的習(xí)慣，也可能加速了頸部肌膚的衰老。

第一殺手：高枕

不是說(shuō)高枕無(wú)憂嗎？恰恰相反，這對(duì)于脖頸是最不利的！由于躺在高高的枕頭上，脖頸的彎曲度會(huì)增大，不僅容易造成頸椎的問(wèn)題，還會(huì)讓你的脖子上冒出皺紋。

所以晚上一定要用低低的枕頭，才能不讓頸部過(guò)度彎曲。

第二殺手：伏案、運(yùn)動(dòng)過(guò)多

就像臉部肌膚一樣，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的脖頸肌膚遭受過(guò)多的牽扯，紋路自然也會(huì)爬上來(lái)。

所以工作的空隙或早起、睡前的頸部按摩在消除疲勞的同時(shí)，還可以緩解頸部緊張，讓頸部皮膚舒展。

按摩方法很簡(jiǎn)單：兩手交替由下而上地按摩，切忌反向操作，否則非但未改善肌膚現(xiàn)狀，反而會(huì)造成皮膚下垂，加速衰老。

頸后則采用耳后附近斜向下輕揉，以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕甚至消除面部浮腫和頸部的酸痛，防止皺紋提早出現(xiàn)。

第三殺手：疏于照料

你養(yǎng)成每日涂抹頸霜的習(xí)慣了嗎？化妝的時(shí)候，你還會(huì)讓脖子與臉部肌膚出現(xiàn)雙重效果嗎？感謝這么多年來(lái)，化妝師們的諄諄教導(dǎo)，已經(jīng)很少有女人還會(huì)忘記這樣的事情了！

所以化妝之后的卸妝是十分必要的。除此之外，每周還要選用具有緊膚、補(bǔ)水功能的面膜，在做完清潔與按摩后，將調(diào)好的面膜涂滿頸部，15~20分鐘后，揭下面膜，再拍上收縮水和護(hù)膚乳液，這樣才能給頸部皮膚做個(gè)徹底的掃除。

二、香肩不脫軌

女人最性感的地方在哪里？就在你穿低胸衣服時(shí)候露出的肩部鎖骨！但是由于肩部運(yùn)動(dòng)很少，代謝的能力就會(huì)差，很容易造成痘痘叢生或脂肪的堆積，讓香肩風(fēng)情大打折扣！

清潔 選擇合適的清潔用品，最重要就是根據(jù)自己的膚質(zhì)特點(diǎn)。每次洗浴的時(shí)候，還要注意用水流多多沖洗，加強(qiáng)這部分皮膚的循環(huán)代謝能力，讓你的肩部肌膚更完美！

同時(shí)，如果有痘痘冒出來(lái)，磨砂的護(hù)理就很必要了！

體膜伺候 可先用熱毛巾敷一下皮膚，或者在洗浴、皮膚柔軟的狀態(tài)下，用磨砂膏，祛除角質(zhì)，打上營(yíng)養(yǎng)水，再敷上一些體膜。

按摩 準(zhǔn)備一塊約10cm見方的紗布，放入一勺干菊或鼠尾草、半杯燕麥和3~4滴精華油，再用繩或絲帶縛成一個(gè)小香包，在沐浴時(shí)用它來(lái)涂擦按摩肌膚。

保濕護(hù)理 涂上保濕霜，并進(jìn)行細(xì)致的按摩。保濕霜應(yīng)含有水揚(yáng)酸，以保持毛孔清潔。在烈日下曝曬時(shí)，至少應(yīng)使用SpF值15以上的防曬用品。

運(yùn)動(dòng) 俯臥上仰的動(dòng)作，可以鍛煉到背肌和肩胛肌，消除你肩、背部的脂肪，肌肉變結(jié)實(shí)，是很好的美背、美肩運(yùn)動(dòng)。但切記上仰的角度不可過(guò)大，絕不可超過(guò)35°，否則很容易傷到脊椎。

三、胸部掉線

雖然在懷孕的過(guò)程中，你會(huì)變成D杯，這會(huì)一直延續(xù)到哺乳期結(jié)束，但隨后你的D就會(huì)減小到B，而且還會(huì)變成重心向下。

好看的乳房是呈現(xiàn)水滴狀或眼淚形狀，乳頭朝前方，上面比較平，下面比較圓潤(rùn)豐厚，乳頭直徑約1cm，乳暈的直徑不超過(guò)4cm，且乳頭的顏色愈粉紅愈漂亮。

一般而言，生產(chǎn)之后的女性會(huì)產(chǎn)生的胸部外觀問(wèn)題包括乳房、乳頭或乳暈形狀的改變，那么怎么改善這種狀況呢？

乳房按摩或運(yùn)動(dòng)

如果只是輕微下垂的乳房，可以通過(guò)局部按摩來(lái)改善。用輕擦、振動(dòng)、揉捏、壓迫乳房等，方向則由內(nèi)側(cè)向外側(cè)，由乳房底部向乳頭方向進(jìn)行就可以了。

或者每天做增強(qiáng)胸肌的運(yùn)動(dòng)，如伏地挺身、俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，促使胸肌發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用，也可使乳房本身血流增加，恢復(fù)彈性。按摩的時(shí)候，還可以配合一些緊致乳房的產(chǎn)品，效果會(huì)加倍的！

冷、溫水局部刺激

在沐浴時(shí)，以冷水或溫水沖洗胸大肌或由下往上以水沖乳房，可以促使乳房有飽脹感。

哺喂母乳

很多人認(rèn)為自己喂養(yǎng)寶寶會(huì)讓乳房下垂，而臨床發(fā)現(xiàn)，哺喂母乳的媽媽比較不會(huì)有乳房下垂的問(wèn)題。如果你真的擔(dān)心乳房走樣，也可以吃退乳藥，比起打退乳針來(lái)說(shuō)，比較不會(huì)改變胸部的形狀。

保持上半身“教養(yǎng)”的惟一法則： 伸展

因?yàn)槲覀兊纳眢w，我們身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)都富有張力，我們的肌肉，我們肌肉的每一根纖維都富有彈性。你的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍有多大？

你的肌肉線條是不是修長(zhǎng)？這些都取決于你是否經(jīng)常性地伸展。伸展（抻拉）本身就意味著優(yōu)雅和線條。