每周一日斷食法1天狂甩4斤肉
人體在經過一周的工作、無論合理或不合理的飲食后，總是會有毒素殘余，就趁這一天的斷食，將七天的毒素一次過排干凈！
最佳時間：星期六
最好選擇在周六進行節(jié)食計劃，因為周末不用上班，不會受到外界太多的食物誘惑，也不用儲備力量應付工作，還可以在家休息，讓身體和心情都放輕松。
更重要的是，因為斷食日的前、后一日的飲食內容也需要適當調整，才能讓腸胃應付你的斷食計劃。只要求你在周末的一天跟著步驟喝飲料，就能慢慢調整體重，能在一個星期甩掉2公斤呢！
斷食的那一天，不能吃，只能喝！因此，要選擇一種主飲料做為一天200千卡的熱量來源，如果肚子餓、嘴饞，可以再喝些白開水。下面我們提供給你四種最佳飲料，選一種你喜歡的，開始清腸！
一、 牛奶 ：涵蓋豐富營養(yǎng)素
牛奶的營養(yǎng)素豐富，而且隨著食品科技進步還添加了各種人體所需要的營養(yǎng)成分，是陪伴成長、補充體力、養(yǎng)份的好朋友。
Tips：目前市售的牛奶有全脂、低脂、脫脂之分，想少點吸收熱量當然選擇無脂牛奶。
知識點：240cc的脫脂牛奶約80千卡，可喝3杯左右。
二、優(yōu)酪乳：清腸助消化
優(yōu)酪乳最大的好處就是提供腸道菌，讓經常外食、暴食的腸胃促進蠕動、排除毒素，讓腸道更年輕。
Tips：優(yōu)酪乳飲用起來要特別小心，因為它的熱量可不能小看?。?/p>
知識點：購買前一定要先比較一下容量與熱量的比例，一天可喝約400cc，小心飲用過量哦！
三、豆?jié){：補精神體力
豆?jié){的原始材料是黃豆，里面含有很多健康窈窕成分，例如能調節(jié)生理機能的大豆卵磷脂、可恢復疲勞的維生素B群、植物性蛋白質等多種營養(yǎng)素。
Tips：市售的豆?jié){一般都會加糖，但建議MM們最好喝無糖豆?jié){。
知識點：一杯240cc的無糖豆?jié){約有55千卡，斷食日即使喝1000cc都沒問題。
四、蔬果汁：清腸美顏圣品
蔬果汁里豐富的纖維質不僅可以讓MM有飽足感，還能預防血脂、降低膽固醇。建議經常便秘的MM多喝蔬果汁，以促進腸胃蠕動，改善便秘現象。而且蔬果汁里含有很多維生素C，想要養(yǎng)顏美容的你可不能錯過哦！
Tips：自制蔬果汁時一定不能加糖，整顆榨汁會比切片榨汁吃到更多的纖維質。
知識點：一杯蔬果汁熱量的大小依選擇的蔬果而不同，一般來說奇異果、葡萄柚、蘋果、鳳梨都是不錯的選擇。
