狂減45公斤 “超級(jí)減肥王”的健康減肥法
美國(guó)熱播的一個(gè)減肥競(jìng)賽節(jié)目，里面有非常多的減肥達(dá)人分享了他們的減肥經(jīng)歷。下面，我們就來(lái)看看參賽選手荷莉的減肥經(jīng)驗(yàn)談，看她是如何成功減掉95磅的體重的，向她學(xué)習(xí)最有效的減肥方法。
荷莉的小檔案：
減肥達(dá)人小檔案
姓名：荷莉塞歐夫（Hollie Self）
來(lái)自：亞利桑那
年齡：31歲
身高：173cm
目前體重：160磅
減肥前體重：255磅
減肥是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
減肥是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
“我認(rèn)為，所有的參賽者都希望在決賽后，維持身材變成一件容易的事情”荷莉解釋說(shuō)。“但是，事實(shí)并非如此，當(dāng)你成功從一個(gè)大胖子變身苗條，這個(gè)過(guò)程就已經(jīng)是一種生活習(xí)慣的改變，也就是說(shuō)，減肥是在養(yǎng)成一種健康的生活習(xí)慣。”她補(bǔ)充道。
“其實(shí)，我們都知道如何增重，也知道如何減肥。但是，堅(jiān)持下去就是一個(gè)最大的難題。這是一個(gè)完全不同的體驗(yàn)，是一種生活方式的轉(zhuǎn)變，也是一個(gè)真正的蛻變過(guò)程。當(dāng)你真的瘦下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)之前的努力都是值得的。”荷莉接受采訪時(shí)說(shuō)道。
飲食日記是減肥必備工具
飲食日記是減肥必備工具
飲食日記是荷莉必備的減肥工具。“如果你想減肥，就必須保持食物日記。”荷莉建議道。“當(dāng)你的飲食出了偏差，而很有可能就是因?yàn)槟銢](méi)有把它記錄好。”她補(bǔ)充道。另外，荷莉還發(fā)現(xiàn)，如果她真的沒(méi)有寫食物日記，飲食也就會(huì)變得毫無(wú)計(jì)劃所言了。
另外，荷莉加入過(guò)不同的健身房，她偶爾還會(huì)參加鐵人三項(xiàng)和馬拉松訓(xùn)練。荷莉非常高興能參加去年紐約市的馬拉松比賽，“在跨越終點(diǎn)線之后，我感到自己非常地興奮，似乎感覺(jué)到自己贏得了比賽一樣。”荷莉說(shuō)道。
她通過(guò)參加混合的東西在不同類別的健身房，她的鐵人三項(xiàng)和偶爾的馬拉松訓(xùn)練。她特別高興能運(yùn)行在去年的紐約市馬拉松比賽。 “跨越的終點(diǎn)線之后我最大的輸家方面的興奮壓軸來(lái)了。”
霍萊說(shuō)：“長(zhǎng)期減肥是為了尋找平衡，是保持身材的最有效方法。如果你有一天吃漢堡了，又或者是你突然有事或者因?yàn)閼卸瓒荒茏屓ソ∩矸垮憻挕](méi)關(guān)系，你可以在第二天回到正軌。不要放棄就永遠(yuǎn)都不會(huì)輸?shù)舯荣悺?rdquo;
當(dāng)記者問(wèn)到荷莉是否會(huì)傳授一些減肥經(jīng)驗(yàn)給新賽季的參賽選手時(shí)，荷莉笑著回答：“我會(huì)把自己的減肥經(jīng)驗(yàn)和他們分享。但是，這畢竟是他們自己的旅程，如果想要取得成功，還是要靠努力和堅(jiān)持的。我相信，他們最終也會(huì)有自己的成功經(jīng)驗(yàn)。”
荷莉成功瘦身小總結(jié)：
荷莉成功瘦身小總結(jié)
1、堅(jiān)持寫食物日記
食物日記是荷莉強(qiáng)調(diào)的減肥方法之一，也是非常有效的一種控制飲食的方法。每天寫下自己吃了什么、吃了多少、為什么而吃、什么時(shí)候吃的等等這些信息都能幫你更好地分析自己的減肥情況，也一樣能幫你改善自己的減肥計(jì)劃哦！
2、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是荷莉成功瘦身的另一個(gè)重要因素。運(yùn)動(dòng)是最能燃燒脂肪的方式，如果你想要減肥，就千萬(wàn)不要找借口逃避運(yùn)動(dòng)或者是三分熱度地運(yùn)動(dòng)咯！堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能幫助你保持苗條的身材。另外，研究表明，邊運(yùn)動(dòng)邊聽(tīng)音樂(lè)不僅能讓運(yùn)動(dòng)更加有趣，還能增加脂肪的燃燒。
3、永不放棄
堅(jiān)持是減肥的最重要一步。正如荷莉所說(shuō)的“我們都知道怎樣減肥，但是，堅(jiān)持下去就是一個(gè)最大的難題。”的確，健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)是減肥者都知道要做的，只是，缺少了堅(jiān)持的那份毅力，也就注定了減肥的失敗了。
