升高體溫 加速新陳代謝快瘦身

節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等等什么辦法都試過(guò)了，但就是瘦不下來(lái)。這種情況你也遭遇過(guò)吧，為什么你用盡了所以辦法還是瘦不下來(lái)？也許，并不是方法的錯(cuò)，而是你不是易瘦機(jī)體，即使一時(shí)半刻瘦下來(lái)了，還是很快會(huì)反彈。想要一勞永逸地瘦著？試試體溫減肥法吧。

什么是易瘦的機(jī)體？容易瘦的機(jī)體是指新陳代謝活躍，脂肪燃燒快的機(jī)體。當(dāng)我們的身體升溫時(shí)，我們體內(nèi)就會(huì)自動(dòng)排出多余的水分，促進(jìn)新陳代謝，加快脂肪燃燒。所以，如果想要減肥成功，最重要的是把你的身體暖起來(lái)。因?yàn)轶w溫每上升1℃，新陳代謝就會(huì)加快12%～13%。所以，在升高體溫的情況下，即使攝入同樣的卡路里也不會(huì)變胖。

那么怎樣才能升高體溫呢？小編為大家總結(jié)了能讓身體暖起來(lái)，加快減肥的速度的五點(diǎn)建議，請(qǐng)大家用心體會(huì)哦。

一、多吃讓身體變熱的食物

東洋醫(yī)學(xué)認(rèn)為能讓身體變暖的食物就是“陽(yáng)性食物”；反之，讓身體變涼的食物就是“陰性食物”。為了讓身體變暖，加快新陳代謝，我們有必要多吃“陽(yáng)性食物”。怎么辨別陽(yáng)性食物和陰性食物呢？市面上顏色深的食物和含鹽高的食物便是陽(yáng)性食物，這類(lèi)食物保溫效果最好。

陽(yáng)性食物主要有：紅葡萄酒、生姜、牛蒡、胡蘿卜、蓮藕、山藥、紅茶。除此外，還包括醬油、咸梅干、蘿卜咸菜、乳酪、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)貝類(lèi)、摻熱水的燒酒、大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜、紅豆、黑豆、黑芝麻等等。

二、早餐沒(méi)必要吃那么多

人們常常認(rèn)為減肥時(shí)早餐要吃得好一點(diǎn)，正餐要吃得少一點(diǎn)就行了。其實(shí)這并不是完全正確地方。從前一天的晚餐到第二天早上，人們經(jīng)歷了一段相當(dāng)長(zhǎng)的斷食時(shí)間，知道早上集體還是輕微的“斷食狀態(tài)”。如果這是勉強(qiáng)吃太多固態(tài)食物的話(huà)，對(duì)機(jī)體反而是一種負(fù)擔(dān)。但是，如果不吃早餐的話(huà)，無(wú)精打采的我們也辦法應(yīng)對(duì)一天的工作。因此，早餐的話(huà)，只要喝點(diǎn)能醒腦的含糖飲料就好了。這樣可以升高體溫，還能補(bǔ)充能量。小編建議想要減肥的女性早上可以喝一杯“生姜紅茶”，它既可以補(bǔ)充機(jī)體所需的“糖分”，又可以是身體變暖。

生姜紅茶的做法：

材料：熱開(kāi)水、去皮研碎的生姜、罐裝紅茶（泡袋也可以）、紅糖或者蜂蜜。

做法：1.用熱水泡一碗紅茶；

2.在泡好的紅茶里放入1~2匙去皮研碎后的生姜；

3.加入適量紅糖或者蜂蜜，調(diào)到喜歡的甜度即可。

三、不用淋浴，而用浴缸泡澡

當(dāng)你泡澡的時(shí)候，你可以感受到水對(duì)身體產(chǎn)生的壓力。這個(gè)水壓壓迫著血管和淋巴管，可以促進(jìn)血液循環(huán)，因此，全身的新陳代謝也變得旺盛起來(lái)。

泡澡既可以“讓身體變暖”，還可以“通過(guò)出汗排出體內(nèi)的廢棄物”。而淋浴只能洗去身體表面的污垢，沒(méi)有上述效果。所以，請(qǐng)那些習(xí)慣淋浴的美女們以后改用泡澡吧。

四、“排出”比“攝入”重要

吃得過(guò)多或者喝的過(guò)多的話(huà)，血液中就會(huì)積聚廢物和多余的水分，這些都會(huì)讓身體變冷。如果把這些排出的話(huà)，人的體溫就會(huì)升高，排泄力也會(huì)增強(qiáng)。排毒的重點(diǎn)是，要尤其注意使下半身保溫。因?yàn)橄掳肷硎悄I臟和腸等排泄器官集中地方。

五、鍛煉肌肉促進(jìn)新陳代謝

身體產(chǎn)生熱可以促進(jìn)新陳代謝，而肌肉是全身產(chǎn)生熱量的最大器官。所以，如果鍛煉肌肉的話(huà)，就可以促進(jìn)全身新陳代謝。我們?cè)阱憻捈∪獾耐瑫r(shí)，也要好好鍛煉占了全身肌肉70%的下半身，這樣才能達(dá)到完美的瘦身效果。

在鍛煉下半身的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，走路的效果是出類(lèi)拔萃的。走20分鐘后，脂肪開(kāi)燃燒。而且，一旦脂肪開(kāi)始燃燒。中途即使停止了運(yùn)動(dòng)，脂肪還能長(zhǎng)時(shí)間處于易燃燒狀態(tài)。