瑜伽減肥動(dòng)作-瑜伽減肥法讓你身輕如燕！
仰躺樹(shù)式仰臥，讓兩腳掌相對(duì)，然后屈膝，讓腳掌盡量往里收，將雙手置于頭部?jī)蓚?cè)，合十，然后屈肘，讓手腕緊貼頭頂，然后呼氣，讓雙手雙腿同時(shí)往外伸，使雙臂伸直，雙腿伸直，吸氣，手腳同時(shí)往里收回。如此重復(fù)。
瑜伽減肥動(dòng)作-瑜伽減肥法讓你身輕如燕！
瑜伽減肥動(dòng)作：
想減肥的小伙伴可以試試瑜伽減肥操，瑜伽是一項(xiàng)能沉淀女子心態(tài)的運(yùn)動(dòng)，我們不難發(fā)現(xiàn)，會(huì)瑜伽的女子都有不一樣的氣質(zhì)，究竟是怎么做，才能又減肥又對(duì)身體好呢？下面我們一起來(lái)看看一套瑜伽減肥操：
1、弓式俯臥，雙手置于身體的兩側(cè)，讓掌心向上。吸氣，膝蓋彎曲，讓雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關(guān)節(jié)。吸氣，上身抬起，頭后仰，保持這個(gè)姿勢(shì)呼吸3次。
2、魚(yú)式抬腿仰臥，雙手握成拳，屈肘放在胸部?jī)蓚?cè)，以肘部為支點(diǎn)，上身抬起，雙腿并攏，然后抬起，保持與地面成45°，讓頭部后仰，保持姿勢(shì)呼吸3次。
3、仰臥起坐式坐下，將雙腿向前伸直，然后屈膝，將雙手向前伸直，上身來(lái)回地后傾、挺直。反復(fù)做幾次直到累了為止。
4、仰躺樹(shù)式仰臥，讓兩腳掌相對(duì)，然后屈膝，讓腳掌盡量往里收，將雙手置于頭部?jī)蓚?cè)，合十，然后屈肘，讓手腕緊貼頭頂，然后呼氣，讓雙手雙腿同時(shí)往外伸，使雙臂伸直，雙腿伸直，吸氣，手腳同時(shí)往里收回。如此重復(fù)。
5、鞍式跪坐，將腰背挺直，將腳掌置于臀部?jī)蓚?cè)，然后雙手互握肘部，置于腦后，上身后傾至貼地，稍停留，抬起上身，恢復(fù)跪坐姿勢(shì)。重復(fù)。
6、坐姿蹬自行車(chē)，雙手置于身體稍后的地方，上身后傾，雙腳抬起，屈膝，大腿不動(dòng)，小腿做蹬自行車(chē)動(dòng)作。反復(fù)做，知道累了為止。
7、抱膝式仰臥，將雙腿向前伸直，然后屈膝抬腿，用雙手抱住雙腿，以臀部為支點(diǎn)，前后搖擺。
8、犁式仰臥在地上，將雙腿并攏伸直，然后將雙手置于體側(cè)，讓掌心貼地，然后慢慢舉起雙腿，使之垂直于地面，再抬起身體，然后雙手頂住髖部，讓腳尖貼地后，將雙手放下，保持姿勢(shì)呼吸3次。
瑜伽減肥不僅僅能夠讓您燃燒脂肪，還可以讓您的身體變得柔軟，讓你更加的有女人味，瑜伽能舒展身姿，還能矯正你的不良站姿坐姿，的確是一項(xiàng)好的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)大家減肥的同時(shí)，要記得飲食也要控制哦！
