當(dāng)前位置:首頁(yè) > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

女性胸部增大運(yùn)動(dòng)健美法

2017-07-25 16:47:03  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):胸部的豐滿是女人的傲人資本,可以說(shuō)女性都希望自己擁有這一資本,可是又能怎樣來(lái)補(bǔ)充先天的不足呢讓胸部增大呢?下面的胸部增大運(yùn)動(dòng)能給你

胸部的豐滿是女人的傲人資本,可以說(shuō)女性都希望自己擁有這一資本,可是又能怎樣來(lái)補(bǔ)充先天的不足呢讓胸部增大呢?下面的胸部增大運(yùn)動(dòng)能給你最好的答案。

牽拉運(yùn)動(dòng):

采取站或坐的姿勢(shì),兩臂放于身體內(nèi)側(cè),緩慢地向兩邊舉起,達(dá)到頭、肩之間高度后,再緩慢向前舉,直到兩臂快要相碰時(shí)停止;之后兩臂分開,還原并使肌肉放松。如此反復(fù)慢移5-8次。

反支撐挺身:

坐在椅上,兩臂撐于椅兩側(cè)。上體后靠,重心移至手臂,同時(shí)兩腿伸直,臀部緊縮向前提髖,抬頭挺胸,使身體成直線,持續(xù)5秒鐘,還原。注意自然呼吸,兩臂和身體均伸直。

挺胸運(yùn)動(dòng):

跪立,兩臂自然下垂。

上體后移,臀部坐在腳跟上,同時(shí)呼氣。

兩臂胸前平屈,手背相對(duì),手指觸胸,含胸低頭。然后重心前移,挺髖,上體立起,同時(shí)吸氣,兩臂肩側(cè)屈(手心,五指張開),抬頭挺胸。反復(fù)進(jìn)行此動(dòng)作。

俯臥運(yùn)動(dòng):

俯撐,雙腳分開與肩寬。上體下壓,兩臂彎曲置體側(cè),使上臂與地面平行,然后吸氣,兩臂用力撐地將肘關(guān)節(jié)伸直,同時(shí)抬頭挺胸,還原成預(yù)備姿勢(shì),呼氣。每次盡力重復(fù)數(shù)次。

仰臥運(yùn)動(dòng):

仰臥在床上或長(zhǎng)椅上,雙手握啞鈴,兩臂平伸,依靠胸肌收縮力直臂上舉,然后放松還原,每分鐘重復(fù)做20-30次。

床上運(yùn)動(dòng):

俯臥于床邊,將胸部伸出床外,然后上半身抬起,雙手交替做“劃水”的姿勢(shì)。每分鐘10-15次。

以上胸部小運(yùn)動(dòng)可以有效讓你的胸部增大豐滿,讓你擁有傲人資本,還等什么呢?,趕快行動(dòng)吧!

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 国产一区二区三区精品久久呦| 999久久久免费精品播放| 99无码精品二区在线视频| 99久久久精品免费观看国产| 国产一精品一aⅴ一免费| 中文字幕乱码中文乱码51精品 | 国产精品亚洲а∨无码播放麻豆| 国产精品国产三级在线高清观看| 亚洲国产精品无码久久久不卡| 日日夜夜精品视频| 国产高清在线精品一区二区| 人人妻人人澡人人爽人人精品电影| 亚洲精品美女久久7777777| 国产精品99无码一区二区 | 久久九九精品国产av片国产| 2020久久精品亚洲热综合一本 | 精品国产高清在线拍| 99精品一区二区三区| 国产精品模特hd在线| 老司机国内精品久久久久| 久久99这里只有精品国产| 精品国产呦系列在线观看免费 | 精品一区二区三区色花堂 | 精品熟女少妇a∨免费久久| 国产精品资源在线| 九九热这里只有在线精品视 | 精品国产无限资源免费观看| 国产精品一区二区无线| 午夜天堂精品久久久久| 日韩精品视频在线播放| 久久精品国产亚洲夜色AV网站| 精品无码成人网站久久久久久| 日韩精品在线一区二区| 日本精品一区二区三区视频| 久久精品国产亚洲| 国产精品一区二区四区| 久久精品国产亚洲精品2020| 四虎永久在线精品国产馆V视影院| 久久国产亚洲精品无码| 国产精品高清2021在线| avtt天堂网久久精品|