當前位置:首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

22個健康小習慣 讓你迅速減肥不反彈

2017-07-25 16:47:50  來源:360常識網   熱度:
導語:是的,總有一些人是天生怎么吃都不胖的人,但不要指望這種好事會發(fā)生在自己身上。想要擁有好身材好的,就要付出努力,忍住食物的誘惑。下面

是的,總有一些人是天生怎么吃都不胖的人,但不要指望這種好事會發(fā)生在自己身上。想要擁有好身材好的,就要付出努力,忍住食物的誘惑。下面是我們?yōu)槟闼鸭驼淼娜粘?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活減肥小貼士,做得到越多,你就會越瘦哦:

飲食習慣要注意:

不要喝罐裝飲料

1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。

2、晚上9點以后堅決不再吃東西,喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時間,讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

3、外出就餐時,用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

4、每周給出一天,獎勵自己吃一點小零食。但是,還是不能大吃特吃。

5、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多,而且,對健康不利。

用酸奶做水果沙拉

6、做水果沙拉時用酸奶代替沙拉醬,可以更健康,而且熱量會低一些。

7、不要用高熱量的醬料來調味,經常看健康雜志,學會減肥菜式。

8、放一份健康營養(yǎng)的小零食在你的公文包里,是一人份量的那種。當你加班的時候,就可以先吃了這份零食,讓自己不至于太餓,但又不能太飽,因為過后還要好好吃一頓。

9、不要把糖果當成零食放在辦公桌上。

10、油炸食品不僅會讓你長肥肉,還會致癌、皮膚變差。遠離它們吧。 14、增加堿性食物的攝入量。比如海帶、蔬菜、白蘿卜、豆腐等,雖然這類食物對于“無肉不歡”的人們來說,多半引不起食欲,但它們卻是對身體有益的食物。

11、減少酸性食物的攝入量。但遺憾的是,美味的食物幾乎都是酸性的,比如肉類、海鮮、美酒以及甜點等。

養(yǎng)成喝茶的習慣

12、肉食少吃一些,但不能不吃,每天只需要一兩瘦肉,就能滿足人體所需的量了。

13、養(yǎng)成喝茶的習慣,綠茶能抗輻射減肥,但是如果你的腸胃不好,可以試試普洱茶。

14、把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。

15、飯后立即刷牙。口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振,還容易有“才刷了牙,不想因為吃零食而破壞它”的想法。

16、餐前喝一杯水,每一餐都是。你每天喝多少水與你的體重有著直接的關系。水是身體代謝的自動高溫器,一旦水分攝入不足,身體就會開始儲存脂肪。

簡單運動要常做:

周末也要運動

1、3層樓以內,堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣,能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯,那就相當于你跑步10分鐘了。

2、周末也要運動。大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運動的理由,不過如果你肯在周末花一點時間去運動,你會更快達到你的減肥目標。

3、經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。

4、提前兩個站下車:不要嫌麻煩,走路對你有好處。

5、抬頭挺胸收腹:在辦公室上班時,不忘提醒自己挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優(yōu)美,何樂而不為?

6、每天保證7-8小時睡眠。充足的睡眠是最佳的保養(yǎng)方式。美國科學家研究發(fā)現(xiàn)每天睡眠低于5小時的女性容易發(fā)胖。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 国产成人精品无码专区| 国产成人久久精品77777综合| 国产亚洲精品一品区99热| 国产精品成人精品久久久| 国产精品视频无圣光一区| 国产欧美另类久久久精品图片| 亚洲va精品中文字幕| 亚洲自偷精品视频自拍| 欧洲精品久久久av无码电影| 久久国产精品鲁丝片| 久久精品亚洲综合| 久久精品视频亚洲| 久久99久久99精品免观看| 国产精品99精品久久免费| 日韩精品免费视频| 国产精品人人爽人人做我的可爱 | 国产精品国产色综合色 | 国内精品久久久久久野外| 99久久国语露脸精品国产| 99久久精品国产麻豆| 国产啪精品视频网站| 国产精品一区二区久久不卡 | 久久亚洲精品中文字幕无码| 国产精品熟女高潮视频| 久久久久久久99精品国产片| 日韩人妻无码精品久久久不卡| 久久精品亚洲一区二区三区浴池| 老司机67194精品线观看| 78成人精品电影在线播放| 5555国产在线观看精品| 国产精品久久久久久久久| 亚洲国产精品久久久久秋霞小| 国产麻豆精品一区二区三区| 国产精品亚洲精品日韩电影| 四虎国产精品永久地址入口| 久久精品综合一区二区三区| 曰韩精品无码一区二区三区| 久久精品人人做人人爽| 精品多人p群无码| 国产精品宾馆在线精品酒店| 国产成人久久精品|