八個(gè)小訣竅讓你能吃飽又減肥
很多JMS都認(rèn)為要減肥，就一定得少吃。其實(shí)這可真是一個(gè)很大的誤區(qū)哦~今天教你8個(gè)訣竅，讓你吃的飽飽的還能擁有好身材！真是一個(gè)一舉兩得的減肥好方法呢？
吃雞蛋當(dāng)早餐
調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個(gè)雞蛋，那么一整天都不會(huì)消耗你身體其他熱量了。
把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個(gè)低熱量的滿腹感食物就完成了。
在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分，因而只會(huì)增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼，令你的大腦感覺你已經(jīng)吃了很長(zhǎng)時(shí)間了，因而感覺飽了。
善用視覺效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部換成小一號(hào)的，這樣你不僅能控制食量，還感到吃得滿足。
嚴(yán)格遵守用餐時(shí)間
如果你在工作日里都有固定的早餐和午餐時(shí)間，那么請(qǐng)保證，在周六、日你也在相同的時(shí)間段食用早餐和午餐哦！在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時(shí)間，只會(huì)增加你的饑餓感，使你在不知不覺中吃了過(guò)量的食物。
先喝湯
要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能占據(jù)你胃部的大量位置從而使你有腹飽感。
注重蛋白質(zhì)的吸收
先吃海鮮和瘦牛肉片，然后食用雞肉，拒絕吃米飯和面食。米飯和面食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質(zhì)才真正能為你提供持久能量。
控制喝酒
強(qiáng)迫自己必須在上菜后才點(diǎn)酒精類飲品。這樣你就能輕松減少熱量的攝入。你可以通過(guò)在餐前或用餐過(guò)程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料，來(lái)減少餐后喝酒的量。
沉醉甜點(diǎn)
沒錯(cuò)！你絕對(duì)沒有看錯(cuò)！但是必須得有一點(diǎn)小竅門：你必須跟你的同席進(jìn)餐者分享，其次就是，你必須控制食量，保證每次只能吃幾口，絕對(duì)不能貪吃！知道嗎？小口小口地吃甜點(diǎn)能使你獲得大大的滿足感！
