S曲線速成 麻豆教你瘦身顯體態(tài)
每當(dāng)我們翻開雜志，看到麻豆們美好的身段，總是羨慕不已。其實，愛美網(wǎng)小編告訴你，麻豆們的S曲線也是經(jīng)過努力錘煉，不斷改變自己的飲食與生活習(xí)慣，加以運動，矯正自我的體態(tài)才能練就而成的！正在減肥的你還猶豫不前嗎？趕緊來跟麻豆請教減肥經(jīng)驗，看看她們練就苗條身段的減肥方法是怎樣的吧！
其實麻豆最初也跟我們一樣，是個普通的女孩子，并非每個人一出生就擁有苗條的身材，怎樣努力堅持，才是她們擁有S曲線的關(guān)鍵哦！
很多人都覺得，麻豆們一定很嚴(yán)格地控制飲食，其實未必哦，麻豆們中也有很好吃的，只是她們會堅持在當(dāng)天消耗掉攝入的熱量。例如通過保持正確的坐姿、站姿與走路姿勢，提醒自己糾正，每天堅持下來，肌肉得到鍛煉，就能提高新陳代謝了。
STEp 1 簡易姿勢訓(xùn)練
1、雙膝繃直，腳后跟并攏相貼，左右腳掌互相垂直。重心放于雙腳之間，上身挺直，令腳后跟、骨盆、背骨、頭頂連成一條直線。慢慢深呼吸，令背部與內(nèi)臟緊張起來。
2、雙腿分開，幅度大于肩寬，此時全身重心向正中下沉，體重均勻地分布在雙腳上，同樣上身挺直，雙臂自然垂于身旁。
3、以基本姿勢，雙腿并攏，腳后跟貼緊地站立，面朝前方，上身挺直。然后雙膝開始向前彎曲，臀部下沉地半蹲，但質(zhì)疑上身保持挺直，雙臂自然垂于兩側(cè)。最后再次站直全身，上下重復(fù)3次。
STEp 2 日常姿勢加強
1、背肌拉伸，雙肩放下，肩胛骨張開下壓，雙腿稍稍未開，讓全身重心落于右腿上，左腿向左前方輕輕踮出一步站立，雙臂自然垂下。
2、淺坐于椅子上，雙膝彎曲并攏，左右的小腿微微傾向右側(cè)，足部稍向前，雙腿放松，顯出柔韌。雙臂自然彎曲，雙手疊放于大腿上，上身放松挺直，面朝前方。
3、左腿站直，右膝向前稍微彎曲，腳趾在左腳腳跟旁踮出，上身挺直，稍向后傾，腰腹收緊，左手叉腰，顯示出干練的一面。
4、重心放在右腿上，左腳在左側(cè)踏出小半步，但膝蓋彎曲，大腿向內(nèi)收回，腳掌稍微離地，只與地面觸碰。上身稍微向左，雙臂自然垂下，記住要面帶笑容！
5、雙腿并攏站立，全身挺直，雙肩放下，雙臂自然垂下。然后膝蓋保持不彎曲的狀態(tài)下右腳向前邁出一步，先由腳跟落地，然后到前掌，落地后身體重心移向右腿，身體與右腿再次連成直線，左腿在后方被牽引，筆直地腳尖觸碰地面。
6、穿著高跟鞋走路，可以參考麻豆是怎樣走貓步的，想象雙腿之間的空隙落在地面，并向前延伸一條直線，當(dāng)教向前邁出步伐時，鞋跟踩在線上，令右腳掌走在左腳掌前。挺胸收腹，雙臂自然擺動，但保持幅度較小。
7、走路時表情與視線也相當(dāng)重要，若視線向下，容易不自覺地形成弓背，視線稍微往上，下巴適當(dāng)?shù)靥鹨稽c，這樣走起來，S曲線迷人，也很優(yōu)雅哦！
