七大瘦身妙招 讓你實現窈窕身材
早餐越吃越苗條
想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優先選擇，早餐吃得好，不但能讓妳整天神采奕奕，還會越吃越瘦。有吃早餐的女性，無論內容物是什么，通常會比沒吃早餐的女人纖瘦許多。女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同為女性，平均會攝取入670卡路里;若改為男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約為輕松就減少17%的熱量。
睡足七小時小腹消
每天睡不到六小時，小心！除了黑眼圈會找上門外，妳還可能賠掉一身好曲線。睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較愿意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。
21天練習不腹胖
聰明減重有成外，還得學會減肥不復胖之道，無論是增加每天膳食纖維量，或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等，皆為有助減重的好方法，然而當妳決定開始執行時，請一次挑2到3個習慣下手，并且進行21次（天）的練習，利用簡單重復與有意識的練習方式，達到重塑生活習慣的理想，且屆時妳不但能有效遠離復胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。
隨身帶平底鞋助燃脂
所有人都知道，養成固定又完整的運動習慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對于家庭、事業兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到？其實想養成運動好習慣并不難，只消師學時裝編輯在提包內多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
少看電視減119大卡
俗話說：「萬事起頭難?！惯@話套用在減肥者身上來說，最恰當不過，因為減肥時的饑餓難熬，往往是讓人不想開始的主因減少平?？措娨暤囊话霑r間，每天就能多消耗119卡熱量，且不再久坐于沙發上的行為，也能讓妳的臀圍不再日益擴大。
用餐30分鐘最減肥
想加入瘦子一族，除了用餐時間要規則而固定外，吃飯時間長與短，也主宰了減重的成果，吃飯必須細嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助維護腸胃道的健康，多咀嚼也可提高飽足感，降低每餐所攝取的食物量。
吃淀粉瘦身又聰明
不吃淀粉向來是快速減重最有效的方案，但營養師提醒，突然斷吃淀粉，不但將可能讓妳變更胖，美食所提供的最大享受，其實是來自于一開始最初吃下的那幾口，其后味蕾的敏感度便會下降，若能一開始便提供味覺這種美食連結，就能快速擁有品嘗食物的飽足感，大大降低過量暴食的可能性。
