呼呼~(yú)人老不老，看肚子就知道啦！“大肚子”最顯老的，不僅如何還會(huì)鬧出很多“杯具”來(lái)，什么公車上被讓位呀……唉！健康塑身，有什么減肥方法能快速掉肉呢？減肚子喝大肚子茶還不如拍拍打打有效哦！

一、揉腹法

1、身體自然站立，雙腳并攏。>>>跳繩可以減肥嗎

2、左手的手掌心輕輕地疊在右手的手背上，將雙手輕輕地貼在心口下方。

3、交疊的雙手由心口下方開(kāi)始慢慢地以順時(shí)針?lè)较蛉嗤频窖俊?strong>>>>步行減肥有要訣 每天走多久才有效、

4、雙手在腹部慢慢地在腰部揉推3分鐘左右即可。

功效：

揉腰這個(gè)動(dòng)作主要是通過(guò)揉腿腹部來(lái)讓加速腰間淋巴液的循環(huán)進(jìn)程，同時(shí)還可以讓腸胃內(nèi)的蠕動(dòng)速度加快。>>>七豆?jié){蔬果減肥餐 營(yíng)養(yǎng)瘦身兩不誤

而這個(gè)揉腰的動(dòng)作之所以能起到明顯的瘦腰功能，主要是因?yàn)樵谌嗤蒲g的時(shí)候，除了可以加快血液循環(huán)之外，還可以刺激到腰間的神經(jīng)末梢，讓體內(nèi)的廢物以汗腺的形式排放出來(lái)，因此可以讓腰間的脂肪快速地排出。>>>12種運(yùn)動(dòng)減肥法快速減肥

溫馨提示：

在做這個(gè)揉腰動(dòng)作的時(shí)候，要注意掌握節(jié)奏，根據(jù)相應(yīng)的節(jié)奏慢慢地在腰間進(jìn)行揉推，這樣才會(huì)讓瘦腰的功效更加明顯。除此之外，最好就是能夠每天早晚都堅(jiān)持做一遍，及時(shí)地排出體內(nèi)多余的廢物。

二、拍打腹部法

1、身體自然挺直站立，全身保持放松狀態(tài)。

2、雙手的手指輕輕并攏，并輕輕彎曲成拱橋形狀。>>>解饞又瘦身 16款低卡果蔬減肥必吃

3、左右兩手分別交替著以空心掌的方式拍打著腰間的贅肉。

4、每次拍打持續(xù)進(jìn)行5分鐘左右即可。>>>五涼補(bǔ)減肥湯 減掉體重不減營(yíng)養(yǎng)

功效：

這個(gè)拍打腰部的動(dòng)作主要是通過(guò)連續(xù)不斷的拍打腰部讓腰部進(jìn)行快速的新陳代謝功能，并且順便激活腰間的脂肪贅肉，讓脂肪在腰間進(jìn)行快速的分解和消化，從而減少贅肉在腰間囤積，達(dá)到明顯的瘦腰目的。

溫馨提示：

在拍打腰部的時(shí)候，雙手注意是要呈現(xiàn)空心掌的方式來(lái)拍打，這樣才會(huì)不至于讓腰間因?yàn)槌惺茌^大的力量而感到有疼痛感。>>>日系女星減肥法 絕對(duì)值得一看

除此之外，在拍打腰部的時(shí)候，要注意掌握節(jié)奏，在節(jié)奏中連續(xù)不斷的扣擊腰間的脂肪。這個(gè)拍打腰部的動(dòng)作最好就是在每天晚上散步的時(shí)候拍打，這樣對(duì)于瘦腰的效果會(huì)更加明顯。

5款減肥茶 瘦肚子小意思

1、分解腰部脂肪普洱茶

材料：普洱茶適量，菊花5朵。

做法：把材料用熱水沖泡，代茶飲。

功效：能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。>>>八最不可取減肥法 千萬(wàn)別嘗試

2、瘦身美容多味桃花茶

材料：干桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹(shù)皮3克。

做法：把所有材料置于杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可。可以反復(fù)沖泡4次。

功效：可以消解腹部脂肪，還能祛除皮膚上的黑斑 >>>睡前招減肥沒(méi)話說(shuō)

3、強(qiáng)效瘦腰荷葉茶

材料：荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。

做法：用開(kāi)水沖泡即可。

功效：荷葉有利水、消脂功效，和中藥起沖泡瘦身力更強(qiáng)，瘦腰效果也更突出。

4、加速瘦腰腹花草茶

材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。

做法：用開(kāi)水沖泡即可。 >>>12道日本女星獨(dú)門減肥食譜 瘦到你尖叫

功效：加速瘦腰，及時(shí)排除多余脂肪和水分。

5、消脂極品山楂茶

材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。

做法：將以上材料共研細(xì)末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲。>>>女星獨(dú)家減肥法 助你打造S曲線

功效：每天飯后喝，能去油、潤(rùn)腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問(wèn)題。

結(jié)語(yǔ)：受夠了被人當(dāng)作中年男人？不想被人認(rèn)作大肚子孕婦？親，這樣的好方法你可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)啦，每天短短的幾分鐘就能甩走肥肉，是不是so easy呢？