獨家瘦身秘籍 春季速瘦八大招

春天已經到了，可春節饋贈的肉卻還在那你，愛美的美眉們，怎么忍受退去冬衣后碩大的體魄！春季減肥從現在開始！

正所謂“一年之計在于春”，隨著春節長假的告終，冬眠也是時候結束了。冬季的懶洋洋想必給你留下了不少贅肉，還不趕緊趁著春季來消滅那可惡的脂肪？下面由小編來給你推薦8個春季減肥方法，趕快甩掉你身上的冬膘做個苗條美人吧！

少油少鹽，春季減肥第一招

無論是蔬菜還是肉類，在烹調方式上都要選擇少油少鹽。少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。肉類最好是燉，煮，蒸的方式，不增加額外的油脂，還可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒，或者涼拌，蔬菜吸油性超強，所以在烹制過程中要要控制食用油的量，快炒和涼拌和可以更大限度的減少營養素的流逝。

高鹽的飲食會造成體內過多的水分潴留，造成水腫型肥胖，更不利于毒素的排出。

有規律地運動，春季減肥第二招

很多mm都稱最怕運動，也沒有時間。其實運動也可以簡單輕松。你完全可以在家進行，以身體作為最好的器械，最好的負重，除此之外，你也可以通過家務，通過散步來完成你每天40分鐘的運動計劃，都會有效的幫助你提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度。

降低水的重量，春季減肥第三招

為了減少你的體重，你需要降低水的重量。試試這些利尿食品：芹菜，芹菜籽，蔓越莓汁，綠茶，茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，減肥效果也會越好。

要自信滿滿，春季減肥第四招

幾乎所有減肥的人都會碰到停滯期，只是維持的時間長短每個人都會不一樣。面對減肥停滯期最重要的就是要保持信心，不要因此而大亂陣腳。減肥最重要的就是樹立信心，認為自己完全有能力能夠將身上的贅肉全部的消除。再者必須要有恒心，減肥的結果可能會起起落落，但是如果一直堅持下去，總是會達到你的目標的。

晚餐要少吃，春季減肥第五招

晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習慣，卻是你肥胖的開端。因為到了晚上人體代謝率就會降低，活動量減少，身體的休息等，都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的魚類，豆類等。

多吃蔬菜水果，春季減肥第六招

增加蔬果的攝入，不是讓你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作為上午和下午的餐點，偶爾的正餐中。蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒，排便，延緩胃排空速度等等的諸多好處。

多吃維生素c，春季減肥第七招

大家都知道維生素c是一種重要的抗氧化抗衰老營養素，但是你有可能不知道的是它與減肥也有很大關系。維生素c本身不能減肥，但是缺少維生素c會影響減肥的效果。研究發現，那些維生素c攝入充足的人，運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。

早晨喝一杯溫開水，春季減肥第八招

早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液粘度、降低血壓。同時，白開水還是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，有助減肥。

經典春季減肥食譜

經典春季減肥食譜食譜一

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。

早午間：水果1個。

午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。

經典春季減肥食譜食譜二

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。

早午間：水果1個。

午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。

睡前：豆漿250毫升。

經典春季減肥食譜食譜三

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。

早午間：水果1個。

午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。

晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。

溫馨提示：

1、三種食譜交替進行，對未注明具體名稱的食品可自行搭配，但數量要控制住。

2、上下午最好是兩個品種的水果。

3、每天飲8～10杯水，約兩三升。

4、烹飪時以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50克。

5、少放鹽、醬油等調味品，可適度加醋。

6、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作為調劑，但晚餐的主食適度減少為好。

總結：都說春天不減肥，夏天徒傷悲！所有熱愛健康和美麗的大家，我們一起行動起來吧！