瘦腿的最快方法 六招打造細長腿

瘦腿的最快方法，妙招讓你速有纖細長腿！粗腿美眉不用再傷心了，纖細長腿你一樣可以擁有！還等什么趕快跟著小編一起進來看看吧！

瘦腿的最快方法

六個瘦腿妙招 打造纖細長腿

1、生姜水泡澡瘦腿

冬季泡熱水澡有助于瘦身，而在熱水中加入一些生姜就能收到很好的瘦腿效果。洗澡前，把生姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓姜的汁液都揮發出來可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開，再倒入澡盆中。

記得生姜泡澡水位不可以超過胸部否則是既減肥又減胸的哦。

2、保鮮膜瘦腿

在大腿以及大腿和臀部相連處涂抹瘦腿霜后，纏上有彈力的繃帶，然后涂上冷凍液，大約45分鐘后可以去掉彈力繃帶，如果想讓瘦腿的效果更好，最好是用保鮮膜將腿全都裹住，等出汗后用冷水毛巾擦去，可以發現腿部肌膚變得更加光滑，更有彈性。

如果想讓大腿快速瘦，在纏上保鮮膜后，可以做些簡單的瘦腿動作，把腿叉開與肩同寬，用手去握腳后跟，使勁把腰壓低，臀和腰部要成直角。

3、搓腿

洗澡的時候，在腿上涂滿沐浴露后，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)，然后把一只腳架上去，開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，然后再反向搓回來，瘦小腿的方式也是一樣。

50下后，胳膊會很酸痛，每天都堅持做，不出一個月就能看見明顯的效果了。

如何瘦腿

4、粗鹽瘦腿法

粗鹽可以刺激人體發汗，幫助排除體內多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。粗鹽瘦腿的操作方法同樣很簡單，只要每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，涂在身上想瘦的部位，比如腹部、手臂四周、大腿等處，只要涂在身上鹽不脫落就可以了，十分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以在涂抹上之后做些按摩，然后再用水重洗干凈即可。

可以使用一般的粗鹽，也可以用商店中出售的沐浴鹽，粗鹽瘦腿法對于不喜歡運動的美眉們來說非常適合。

5、刮腿瘦腿

買一只牛角的刮痧板，在腿上涂上乳液后，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。

每天晚上入睡前做一下，刮完后不要碰冷水，直接睡覺，堅持做，一個月腿會明顯變細。

將未煮過的咖啡粉和按摩油調和后，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部，可以有效促進局部肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。

6、咖啡粉瘦腿

將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。

如何快速瘦腿？以上介紹的6種方法簡單效果好，但如果結合腿部按摩效果會更上一層樓，在采用上面方法之后，可使用瘦腿產品或纖體產品，均勻地涂抹在雙腿上，并用雙手進行按摩，直到產品充分被吸收為止，不但幫助瘦腿還能起到護膚效果。

跳繩能瘦腿嗎

跳繩是可以瘦腿的

跳繩能瘦腿嗎？跳繩是可以瘦腿的，而且跳繩是一項非常好的減肥瘦腿運動。瘦腿就是減脂肪，運動瘦腿收效慢，但比絕食減肥一個月要來得科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥收效快，但倒是以健康為代價，針對性差不能針對瘦腿，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。

下面是包括跳繩瘦腿減肥在內的八項運動熱量消耗計數，注意：人的身體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡，愛減肥瘦腿的同志們尤其是年輕的女同志，看看你關注的跳繩減肥消耗的熱量，請自己算算看，做什么運動最有效，安全程度最高，經濟投入最少，你就會明白跳繩能瘦腿減肥了。

游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力每天走一個小時可以減肥量都很有好處。它還有利于病人恢復健康，婦女學生育后恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人的身體全身得到鍛煉。

籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。

腳踏車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環。跑的旅程越長，消耗的熱量越大。

散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動樞紐關頭和有助于減肥。

跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺體系等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有至關大的幫助，對腿部肌肉有鍛煉作用，能起到瘦腿作用，所以跳繩是能瘦腿的。

乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。

排球：每半小時消明星減肥養顏耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。

相信你心里已經有了謎底，就是跳繩的確能減肥，但其他的問題又接踵而至，可能你現在在想：雖然跳繩減肥可靠，但是跳繩會不會讓腿變粗？有氧運動能燃燒脂肪，使肌肉變得更加富有彈性，你見過粗胳膊粗腿的馬拉松選手嗎？

如果你明白了有氧運動和減肥的關系，就會少問很多無知的問題。這樣一來，你會明白跳繩使胸部和臀部下垂的說法是何等荒謬。跳繩使肌肉變得富有彈性，因此跳繩瘦腿是正常的，而且會使腿部肌肉緊致。跳繩能使胸部和臀部的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性，因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。還有人竟然說跳繩會使胃下垂，這種人被我遇見非抽你！但跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝，而且跳繩前不可大量飲水，這和其他有氧活動的注意事變是一樣的。由此可見，跳繩不僅僅能減肥，還能健身、美體！

結語：上面就是小編為大家推薦的瘦腿的最快方法，大家都學會了嗎？美眉們你絕對可以擁有纖細美腿的哦！還有小編還為大家解答了跳繩能瘦腿嗎的問題，美女們可以了解下哦！