減肥 10食物為瘦身保健護航

春天到了，你是不是正在為減肥而苦惱，你知道該如何減肥嗎？今天小編就為大家推薦一些減肥的食物，趕緊去看看吧！

吃什么減肥：

美味使者之一：湯

蔬菜湯和番茄湯是最減肥的選擇，加一點肉和茴香來烹調，還會別具一番風味。湯和蔬菜一起吃，營養又飽肚。

美味使者之二：巧克力

加工較少的黑巧克力對健康有很大的益處。它所含的類黃酮除了有益心臟健康，還有抗氧化的作用。適量的巧克力能喚醒大腦機能。當然，你想要享受這種美味跟益處，還需有強大00的意志來抵抗它的誘惑。適當的量是1到2安士(常見的那種方塊巧克力的2小格左右)。>>>減肥 10個減肥方法讓你輕松消脂瘦身

美味使者之三：芽洋白菜(芽甘藍)

芽洋白菜的小葉球鮮嫩，營養豐富。這種蔬菜不能煮得太熟，加上調味料稍微煮一下，看它的邊緣變成褐色就可以了。它保留著脆脆的口感，吃起來非常美味，是午餐和晚餐上佳選擇。

美味使者之四：藜谷

藜谷原產南美洲安第斯山區，營養豐富，是一種有前途的新糧食作物。它的口感有點像果仁，你可以用它來代替意大利面或者米飯。它是蛋白質含量最高的谷物，可以跟蔬菜搭配，美味又容易吃飽。另外，它還能提高對抗饑餓感的持久力，減少你對零食的“非分之想”。

美味使者之五：牛肉

牛肉跟其它低脂食品搭配是最明智的選擇。用瘦的烤牛肉薄片把蘆筍卷起來，就做成了美味又低脂的“蘆筍牛肉卷”了。也可以把牛肉片夾在全麥面包之間來享用，根據自己的口味選擇吧。

吃什么減肥最快：

美味使者之六：阿薩依果

阿薩依果來自亞馬遜的熱帶雨林，具有“返老還童”的神奇功效。你可以在超市的冰凍食品柜里找到它，或者在果醬的架子上找到它的果泥。它含有豐富的抗氧化劑、脂肪酸和植物醇類，是名符其實的減肥圣品。把它安排在早餐時享用是個不錯的選擇。

美味使者之七：乳酪

很多減肥食譜都會把乳酪排除在外，因為它含脂肪。不過，它同樣富含蛋白質，而且易于被身體處理和吸收。可以選擇一些較硬的干酪，并控制好食用的份量。與蘋果片一起享用，是一款可口的零食呢。

美味使者之八：石榴

這種水果風味獨特，富含抗氧化自由基和植物化學，能提高身體的免疫能力。石榴汁加入蘇打水就成一款美味飲品，用它來調雞尾酒也會帶出驚喜之味(切記莫貪杯)。

美味使者之九：黃金莓

這個水果也被稱為“有殼的小番茄”，但它的味道更接近于“菠蘿+杏仁”。生吃鮮脆，用做水果沙拉也不錯，還可以混著酸奶一起享用，用于蘸巧克力醬異常美味。

美味使者之十：果仁

吃果仁也要特別注意份量。每次吃三分之一杯(或者1.5安士)，每個星期吃四次是比較恰當的份量控制，任何果仁都可以：腰果、胡桃、杏仁、山核桃，還有澳大利亞堅果，是別具異國風情的選擇。瓜子類(葵花子、南瓜子等)的話每次控制在兩湯匙左右。

減肥方法：

春季日常健康減肥小妙招

清早起床一杯淡鹽水

每天早上起床的第一件事就是用溫開水加入一點點鹽，每100毫升水，鹽不超過0.9克，總之有點鹽味就可以了。淡淡的鹽水可以幫助清理腸胃，排除體內毒素和脂肪，加快新陳代謝。還能補充水分和電解質。不僅如此，鹽水還能保護皮膚。

多吃新鮮蔬菜

蔬菜中含豐富的維生素和微量元素，是一種堿性食物，不僅能中和掉肉類食物而產生的酸性物質，而可以促進脂肪的燃燒。所以，不想要脂肪，就多吃新鮮的蔬菜吧！

吃飯前先喝湯、吃水果

很多人習慣在飯后喝湯、吃水果，一般都是在已經吃飽的情況下，又塞食物進去，肯定就會變胖。所以，我們要將喝湯、吃水果放在飯前，這樣填飽了一點肚子，用餐時就不會吃得太多了，而且水果和湯不會導致肥胖，還有減肥的效果。

早晚沐浴

清早起床沐浴能加快血液循環，使脂肪燃燒的更快，晚上沐浴能洗去一身的疲憊，放松精神，有助于睡眠，睡眠好了，新陳代謝自然也更好了。所以，可不要小看了沐浴的減肥功效哦！它能讓你在不知不覺中瘦身。

糾正坐姿

經常翹二郎腿會導致下肢循環不暢，使腿部和腰腹部的脂肪堆積，久而久之，不僅會出現大象腿，還會坐出小肥臀。所以，一定要記得保持正確的坐姿，改掉自然翹二郎腿的習慣。正確的坐姿不僅能糾正自己的骨盆，還能輕松瘦身。

結語：小編為大家推薦的一些減肥的食物大家都知道了嗎？如果你想要減肥就一定要試試這些食物哦！還有一些減肥的方法，大家也可以試試哦！