炎熱的夏天，哪個(gè)MM不想穿著漂亮的衣服出行，但是有一些MM苦于自己的腿型不好看，腿上肉太多，夏天了，還是只能穿長(zhǎng)長(zhǎng)的褲子掩蓋自己身材的不足，不用擔(dān)心，試一試小編推薦的6個(gè)瘦腿妙招，助你快速打造迷人長(zhǎng)腿。

如何瘦腿

一、喝薏仁水

不少人都有或輕或重的水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會(huì)覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會(huì)大量排尿。薏仁水會(huì)幫助排出身體多余的水分，緊實(shí)曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){。

二、揉捏按摩

大腿和臀部的交接處常會(huì)出現(xiàn)橘皮組織，推薦大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿產(chǎn)品，可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)新陳代謝、減少贅肉的纖體效果。按摩手法必須用力地抓捏揉推壓，但是不要用力到讓自己瘀青。正確的力道有點(diǎn)像在揉面團(tuán)。

三、配合按摩板搽乳液

先將乳液均勻涂上皮膚，再用按摩板由下往上推，從大腿根部往臀部方向推刷，每個(gè)地方至少要刷二、三十下，你會(huì)感到很熱又有點(diǎn)痛，但是會(huì)有效果。

四、抬腿

抬腿動(dòng)作也是消除腿部水腫的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會(huì)有效果。但也千萬不要舉得太久，否則你的腿會(huì)麻掉。

五、穿調(diào)整型塑身褲

除了抓捏法，另一種物理塑身法是穿調(diào)整型的褲子。穿調(diào)整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，屁股也會(huì)變得比較翹。但是，不建議長(zhǎng)期穿著塑腿褲。

6大瘦腿妙招塑造迷人長(zhǎng)腿

1、生姜水泡澡瘦腿

冬季泡熱水澡有助于瘦身，而在熱水中加入一些生姜就能收到很好的瘦腿效果。洗澡前，把生姜敲碎，加入泡澡的熱水中，如果想讓姜的汁液都揮發(fā)出來可以將敲碎的姜末先放入茶壺里用小火煮開，再倒入澡盆中。記得生姜泡澡水位不可以超過胸部否則是既減肥又減胸的哦。

2、保鮮膜瘦腿

在大腿以及大腿和臀部相連處涂抹瘦腿霜后，纏上有彈力的繃帶，然后涂上冷凍液，大約45分鐘后可以去掉彈力繃帶，如果想讓瘦腿的效果更好，最好是用保鮮膜將腿全都裹住，等出汗后用冷水毛巾擦去，可以發(fā)現(xiàn)腿部肌膚變得更加光滑，更有彈性。如果想讓大腿快速瘦，在纏上保鮮膜后，可以做些簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作，把腿叉開與肩同寬，用手去握腳后跟，使勁把腰壓低，臀和腰部要成直角。

3、搓腿

洗澡的時(shí)候，在腿上涂滿沐浴露后，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)，然后把一只腳架上去，開搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，然后再反向搓回來，瘦小腿的方式也是一樣。50下后，胳膊會(huì)很酸痛，每天都堅(jiān)持做，不出一個(gè)月就能看見明顯的效果了。

4、粗鹽瘦腿法

粗鹽可以刺激人體發(fā)汗，幫助排除體內(nèi)多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。粗鹽瘦腿的操作方法同樣很簡(jiǎn)單，只要每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，涂在身上想瘦的部位，比如腹部、手臂四周、大腿等處，只要涂在身上鹽不脫落就可以了，十分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以在涂抹上之后做些按摩，然后再用水重洗干凈即可。可以使用一般的粗鹽，也可以用商店中出售的沐浴鹽，粗鹽瘦腿法對(duì)于不喜歡運(yùn)動(dòng)的美眉們來說非常適合。

5、刮腿瘦腿

買一只牛角的刮痧板，在腿上涂上乳液后，按照穴位從上向下刮，每個(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。每天晚上入睡前做一下，刮完后不要碰冷水，直接睡覺，堅(jiān)持做，一個(gè)月腿會(huì)明顯變細(xì)。

將未煮過的咖啡粉和按摩油調(diào)和后，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部，可以有效促進(jìn)局部肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿與臀部更緊實(shí)。

如何快速瘦腿？以上介紹的6種方法簡(jiǎn)單效果好，但如果結(jié)合腿部按摩效果會(huì)更上一層樓，在采用上面方法之后，可使用瘦腿產(chǎn)品或纖體產(chǎn)品，均勻地涂抹在雙腿上，并用雙手進(jìn)行按摩，直到產(chǎn)品充分被吸收為止，不但幫助瘦腿還能起到護(hù)膚效果。

6、咖啡粉瘦腿

將未煮過的咖啡粉調(diào)和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進(jìn)局部肌膚血液循環(huán)，避免蜂窩組織產(chǎn)生，使大腿與臀部更緊實(shí)。

結(jié)語：小編說了這么多的瘦腿方法，各位MM是不是心動(dòng)了呢，趕快行動(dòng)起來吧，但是小編在這里告訴大家，其實(shí)瘦腿的最好方法還是慢跑、快走、跳健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，大家瘦腿的同時(shí)配合這些有氧運(yùn)動(dòng)，瘦腿效果更明顯。