夏季是女人們秀身材的好季節(jié)，但是很多的女性朋友在為自己的身材而苦惱，對(duì)自己的身材沒(méi)有信心？現(xiàn)在不用擔(dān)心了，小編為大家推薦一些減肥食譜，來(lái)幫助大家好好減肥，讓大家都能夠擁有sexy身姿！

夏季減肥食譜

一、排骨冬瓜湯

做法：

1、排骨洗凈，以滾水煮過(guò)，去浮沫，洗凈備用;冬瓜去皮、籽，切塊狀;姜切片，或小塊姜拍松。

2、排骨、姜同時(shí)下鍋，加清水，先大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉約1小時(shí)，加入冬瓜塊，繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明，加鹽調(diào)味即可(盡量不放油)。

貼士：這款湯的功效就幾乎人盡皆知了，簡(jiǎn)直是夏季涼補(bǔ)的最佳選擇。豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，為女人較好地補(bǔ)充鈣質(zhì)。冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對(duì)痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現(xiàn)象有效。>>>減肥食譜 吃這些減肥最快最有效

二、蝦仁冬瓜湯

冬瓜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種維生素，特別是維生素C的含量較高，此外，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。因其含有丙醇二酸，所以對(duì)防止人體發(fā)胖具有重要作用。冬瓜如帶皮煮湯喝，能夠消腫利尿，清熱解暑。

做法：

1、將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi)。

2、冬瓜洗凈去皮去心切成小塊。

3、蝦仁隨冷水入鍋煮開(kāi)再加冬瓜同煮至熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入湯碗。(油、調(diào)味品盡量少放)。>>>四款辛辣減肥食譜

貼士：減肥時(shí)食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅(jiān)持吃蝦仁燴冬瓜，一個(gè)月配合適量運(yùn)動(dòng)(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請(qǐng)務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因?yàn)檫€有很高的膽固醇。

三、紅白蘿卜湯

做法：將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調(diào)味，即可(不要加油)。

貼士：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利于減肥。白蘿卜熱量也比較低，100克才21千卡，不到米飯的1/15。

當(dāng)然，要提醒的是，白蘿卜不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應(yīng)減少使用，還有值得注意的是在服用參類滋補(bǔ)藥時(shí)忌食本品，以免影響療效。

除了喝湯之外，每天的茶水自然也是必不可少的。不要總是買飲料喝了，添加劑太多，而且太多冷飲會(huì)讓女性體寒，不利于新陳代謝。試試多喝些普洱吧。

四、豆腐湯

材料：豆腐，黃豆芽，黑木耳，黃花菜克。

做法：

1、黑木耳水發(fā)洗凈，黃豆芽洗凈，黃它菜水發(fā)去根洗凈，豆腐切丁，蔥切絲。

2、鍋放油，待燒熱放入惹絲炒香;

3、下黃豆芽翻炒，再下黃花菜、高湯;>>>9款蘋(píng)果減肥食譜 夏季好享受

4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時(shí)放入豆腐燒開(kāi)2分鐘;

5、放入黑木耳、鹽、味精調(diào)味即可。

點(diǎn)評(píng)：這款豆腐湯非常適合減肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黃花菜都是非常好的減肥食品，加在一起讓你能夠更加美味瘦身，并且這款湯具有頂防疾病，增進(jìn)健康之作用。注意如果是虛寒體質(zhì)的就不要多喝。

五、冬瓜發(fā)菜美腿湯

功效：去濕利水、消滯清腸、消除腿部肥腫。>>>常人不適宜用明星的減肥食譜

材料：帶皮冬瓜兩斤、發(fā)菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤。

作法：

1、豬肉洗干凈，切塊，飛水。

2、發(fā)菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時(shí)后，把雜質(zhì)清洗干凈。

3、冬瓜連皮切塊，薏仁洗干凈備用。

4、把水煮滾，放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分鐘后，轉(zhuǎn)文火煮二小時(shí)，最后放入發(fā)菜再煮十五分鐘，加鹽調(diào)味即可飲用。

水果減肥食譜

奇異果蕃茄豆腐

【用料】

蕃茄蒟蒻豆腐1塊 ，山粉圓 20克 ，奇異果 1片

糖水：

糖30克 ，水100㏄ ，檸檬汁適量。>>>輕松減掉16斤的豆類減肥食譜

【方法】

1.糖與水混合煮至糖溶解，放涼后加入檸檬汁拌勻備用。

2.將山粉圓放入滾水中即可熄火，待呈透明狀，再瀝除水份與作法1的糖水混合均勻。

3.將蕃茄蒟蒻豆腐擺入盤(pán)內(nèi)，放上一片奇異果，再淋入作法2的用料即完成。>>>眾多明星減肥食譜 真的有效

【效果】

奇異果中的肉堿是促進(jìn)脂肪燃燒的成分之一，可以提升體內(nèi)多余的體脂肪轉(zhuǎn)換為熱量的效用。

水果起司

【用料】

澳洲奶油起士50g ，鮮奶油40g ，糖粉25g ，檸檬汁少許， 奇異果適量 ，柳橙適量 ，草莓適量，香蕉適量

【方法】

1.將奶油起士用低溫隔水加熱的方式軟化打勻。

2.鮮奶油打至發(fā)泡7分后，加入作法1的奶油起士拌勻，再加入糖粉和檸檬汁攪拌均勻成起士醬備用。

3.將所有水果洗凈，去皮去蒂，切成適當(dāng)大小放入盤(pán)中，淋上作法2調(diào)好的起士醬即可享用。

【效果】

含食物纖維促進(jìn)腸胃臑動(dòng)、消除疲勞、美白、預(yù)防肥胖

結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們減肥的食譜大家都學(xué)會(huì)了嗎？如果你也想要減肥，就一定要試試這些食譜哦！還有小編為大家推薦的一些水果減肥食譜，感興趣的美眉們也可以試試哦！