我們身體里的血液是身體中比較重要的一個(gè)部分，血液的暢通對(duì)我們的健康有著非常重要的關(guān)系，所以生活中要注意改善我們的血液循環(huán)狀況，可能很多人都不知道該如何促進(jìn)血液循環(huán)，也不知道斷食療法的功效。下面就一起來了解一下吧。

我們身體里的血液不停的在流動(dòng)，貫通著我們的全身。如果我們身體里的血液不能暢通，那么我們就容易生病。

現(xiàn)在到了冬季天氣漸漸的變冷了，很多人在這個(gè)時(shí)候會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

如何促進(jìn)血液循環(huán)

一、動(dòng)靜脈吻合血管支配全身血液循環(huán)

事實(shí)上，動(dòng)脈和靜脈之間還存在另一條直接相連的通道，這就是動(dòng)靜脈吻合血管。

促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)我們的健康非常的有好處。

動(dòng)靜脈吻合血管主要分布在指、趾、唇和鼻等處的皮膚內(nèi)及某些器官內(nèi)。

當(dāng)環(huán)境溫度升高時(shí)，吻合血管開放，有利于散發(fā)熱量;環(huán)境溫度降低，吻合血管關(guān)閉，有利于保存體內(nèi)的熱量。

動(dòng)靜脈吻合血管一旦出現(xiàn)問題，血液循環(huán)就可能滯緩，引發(fā)各種病癥，很多重大疾病也可能會(huì)由此而生。

我們有時(shí)會(huì)感到頭痛、腰酸等不適癥狀，這都跟血液的循環(huán)有關(guān)系。

二、洗冷熱浴強(qiáng)化血液循環(huán)

所謂的冷熱浴就是我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候先從冷水澡開始洗，然后反復(fù)交替的使用冷水和熱水進(jìn)行沐浴，最后仍然要以冷水洗澡結(jié)束沐浴的方式。

冷熱浴的功效有很多，其中最為主要的原因就是能夠幫助我們身體進(jìn)行動(dòng)靜脈溫和血管功能。

當(dāng)人在洗冷水浴時(shí)，人體毛細(xì)血管收縮，促使動(dòng)靜脈吻合血管開放，血液從小動(dòng)脈直接流入小靜脈，與流動(dòng)緩慢的靜脈血交融后流回心臟。

相反，當(dāng)人在洗熱水浴時(shí)，毛細(xì)血管就會(huì)開放，而動(dòng)靜脈吻合血管則會(huì)收縮。

用冷水和熱水反復(fù)交替浸泡身體，能夠刺激動(dòng)靜脈吻合血管，使功能不全的血管恢復(fù)正常，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

毛細(xì)血管和動(dòng)靜脈吻合血管相互刺激后，兩者的功能都能得到改善。僅僅洗一次冷熱浴，就能達(dá)到促使動(dòng)靜脈吻合血管功能恢復(fù)和再生的效果，雖然這種效果只是暫時(shí)性的。

三、毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化血液循環(huán)

每天都去堅(jiān)持毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)，這樣可以很有效的幫助我們促進(jìn)手腳血液的充分循環(huán)。

還能夠促使手腳部位的東靜脈的吻合血管達(dá)到發(fā)達(dá)的一個(gè)狀態(tài)。功能能夠得到很充分的發(fā)揮。

把手臂放下時(shí)，毛細(xì)血管會(huì)立刻開放，血液通過正常渠道循環(huán)，這時(shí)細(xì)胞由于饑餓而產(chǎn)生的強(qiáng)吸引力會(huì)加快促進(jìn)血液的流通，能避免淤血等血流淤滯的現(xiàn)象，并出現(xiàn)血壓下降的現(xiàn)象。

腎臟極容易受到人體其他部位血液循環(huán)狀況的影響，毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)使血液變得通暢之后，也會(huì)對(duì)腎臟的血液循環(huán)起到促進(jìn)作用，使腎功能快速恢復(fù)。

手腳無力或發(fā)冷、肩膀酸痛、頭痛等癥狀，都是由于血液循環(huán)不良引起的。毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)和改善全身的血液循環(huán)，能夠完全消除這些癥狀。

步行是促進(jìn)血液循環(huán)的基本運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成經(jīng)常步行的習(xí)慣，并且結(jié)合洗冷熱浴及毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)，會(huì)收到很好的效果。毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)和每天步行一萬步，對(duì)于肌肉具有同樣的鍛煉效果。

由于毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)時(shí)手腳都要在高于心臟的位置顫動(dòng)，手腳的肌肉很難接受這種不合理的運(yùn)動(dòng)方式，因此它們開始尋找對(duì)策。

如果不得不在沒有能量補(bǔ)給的情況下運(yùn)動(dòng)，肌肉就只好自己想辦法來儲(chǔ)存一些能量。

因此，為了能夠在下次持續(xù)10分鐘以上的毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持下來，肌肉會(huì)將足夠的糖原與三磷酸腺苷(ATp)預(yù)先儲(chǔ)備好。

所以通過毛細(xì)血管運(yùn)動(dòng)，肌肉也能夠鍛煉得更加發(fā)達(dá)和富有耐力。

四、斷食療法

斷食是指1天內(nèi)除飲水之外不攝取任何固體食物，同時(shí)增加一些清湯等液體食物。通過斷食療法，有可能使已經(jīng)衰弱的動(dòng)靜脈吻合血管奇跡般地恢復(fù)功能。

斷食的最大目的，是清除因飲食過度而積存在人體內(nèi)的過剩營養(yǎng)。斷食中斷了所有營養(yǎng)成分的外來渠道，人體細(xì)胞不得不在內(nèi)部四處搜尋它們所需的營養(yǎng)成分。

這個(gè)過程被稱為自體溶解。動(dòng)脈硬化患者大多已出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化癥狀，即由膽固醇等沉積而形成的粥樣斑塊，使血管內(nèi)腔變窄，血流不暢。

這類患者在斷食的時(shí)候，血管內(nèi)的粥樣斑塊會(huì)被細(xì)胞吸收轉(zhuǎn)化為能量的源泉，粥樣斑塊在斷食過程中可被逐漸消耗利用，甚至最終完全消失，動(dòng)脈硬化可因此而痊愈。

動(dòng)脈硬化能導(dǎo)致腳部血液循環(huán)不暢，患者因此經(jīng)常會(huì)覺得雙腳發(fā)冷。

而在斷食過程中，雙腳會(huì)變得暖和起來，這就是血管細(xì)胞通過自體溶解而產(chǎn)生的功效。

人體在與饑餓狀態(tài)抗衡時(shí)，會(huì)將所有器官都調(diào)動(dòng)起來，為保持生命而做最堅(jiān)決的斗爭(zhēng)，此時(shí)動(dòng)靜脈吻合血管也會(huì)迅速修復(fù)，因?yàn)檠貉h(huán)是維持生命的關(guān)鍵。

常用的斷食療法

1.斷食半天法

即不吃早餐(斷食半天)。其基本食譜如下。

⑴不吃早餐：上午只攝取液體食物。可以飲用一些蔬菜汁或清湯來代替早餐。

⑵午餐和晚餐只吃七分飽：如果不吃早餐，而午餐和晚餐都吃得很飽，就無法達(dá)到斷食的效果，所以，最好吃七分飽。并且一定要拒絕零食和夜宵，因?yàn)檫@會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，使腸胃黏膜受到傷害。

⑶用白開水和柿葉茶來補(bǔ)充水分：每天飲用1.5～2升，早上飲用500毫升，剩下的分幾次飲用。但要注意避免在餐中和餐后3小時(shí)內(nèi)飲用，因?yàn)檫@樣會(huì)稀釋胃液，引起胃炎、口腔炎和口角炎。

⑷避免食用肉、乳制品和油等刺激性強(qiáng)的食物：米飯用糙米來煮，盡量避免肉、乳制品、油和其他刺激性強(qiáng)的食物，應(yīng)常食用小魚、大豆制品和生的蔬菜。

2.蘋果斷食法

這是一種簡(jiǎn)單高效的斷食法，具體操作如下。

⑴材料：蘋果1個(gè)半，鹽少許，蜂蜜適量。

⑵做法：將蘋果去皮，磨成糊狀;加入少量鹽和蜂蜜即可食用。每天早晚兩次，分別食用1個(gè)半的蘋果糊，這就是簡(jiǎn)單的“蘋果斷食法”。在斷食過程中，每天必須補(bǔ)充1.5升以上的水分。

磨成糊狀的蘋果不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，蘋果的果膠具有良好的通便效果，便秘的人可以用此方法來改善便秘。另外，蘋果中鉀含量高，能與人體中的鈉形成拮抗，因此只吃蘋果，會(huì)使人體對(duì)鹽分產(chǎn)生需求，加入少量的鹽是為了防止浮腫。

3.柿葉茶

攝取維生素C越多的人患高血壓和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)越小。但由于維生素C是一種最不穩(wěn)定的維生素，被制成藥片后極易發(fā)生變質(zhì)，即使補(bǔ)充這種藥片幾小時(shí)候也會(huì)隨尿排出，很難達(dá)到增加營養(yǎng)的效果。西氏健康法介紹了一種柿葉茶，它的維生素C含量是柑橘的30倍。

柿葉茶可以自己制作，采集完柿葉后陰干，切成3毫米寬碎片，放籠上蒸3分鐘，取出后晾干保存。飲用時(shí)取5克柿葉用熱水沏泡，每天飲3~4杯。同時(shí)鼓勵(lì)大家每天從天然食物中攝取1～2克維生素C。

怎樣才能夠促進(jìn)血液循環(huán)

在生活中血液循環(huán)不怎么好的，應(yīng)該怎么去注重呢？下面就給大家仔細(xì)講講如何促進(jìn)血液循環(huán)，希望能得到大家的喜歡。

有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

進(jìn)補(bǔ)熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗！⒀蛉饣蚬啡?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣，陰精蓄積。

按摩手腳心

有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

結(jié)語：血液是我們身體中很重要的一個(gè)組成成分，如果想要一個(gè)健康的身體，紅潤的氣色，就要注意改善我們的血液流通情況。以上是小編為大家推薦的一些改善血液循環(huán)的方法。希望對(duì)大家有用哦。