小麥主要是制作面粉用的，在加工的過程中最有營養(yǎng)的部分都已經(jīng)被處理掉了。

而燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營養(yǎng)的部分沒有經(jīng)過加工處理掉，保留了最原始天然的營養(yǎng)成分。

在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥的營養(yǎng)價值是最高的。

燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營養(yǎng)成分。

2、燕麥片的減肥原理

而為什么吃燕麥片可以減肥呢？是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境非常寒冷。

造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。

而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。

所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。

攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。

酸奶混搭減肥法

酸奶減肥小常識

對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

酸奶完全可以代替正餐食用。

但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負(fù)擔(dān)。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫摹?/p>

酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進(jìn)行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。

可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫，等包裝外手感溫?zé)崃耍涂梢燥嬘昧恕?/p>

盡量選擇脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)，雖然味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可熱量很低，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。

如果沒有用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系，但一定不要買蛋白質(zhì)>1.0%的，那不是真正的酸奶。

1.酸奶燕麥減肥法

材料

酸奶200ml、燕麥粥1碗。

用法

攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips

燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

2.酸奶紅糖減肥法

材料

酸奶1杯，紅糖2g。

用法

攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。

Tips

紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進(jìn)腸道消化，三餐還可正常吃。

燕麥快速減肥法還真是不錯之選，燕麥的營養(yǎng)價值很高，通過以上我們就可以知道，而且在購買燕麥的時候，我們也都是要注意一些技巧，這樣我們才能知道，什么樣的燕麥?zhǔn)亲罴阎x，那買一些加工好的燕麥，不僅利于消化，營養(yǎng)價值也都是很不錯的。