生活中，很多人都以為蘇打水可以減肥，包括很多飲料里面也含有較多的蘇打水，并以蘇打水減肥的廣告著稱，吸引了大量的消費者前來購買，可事實上呢？蘇打水減肥真的非常成功嗎？大量的事實已經證明，哪些喜歡飲用蘇打水飲料或減肥產品的人，身體并沒有減輕重量，反而增粗了腰圍，身體發胖了。

減肥蘇打水真的能夠減肥嗎

蘇打水減肥，如今已經成為一個概念，甚至被很多商家炒作起來了，讓更多的人誤以為蘇打水減肥真的很成功，事實上，減肥還是需要根據自己的體質，來安排好自己的減肥計劃，只有科學的減肥，才能得到一定的效果。

盡管減肥蘇打水有益于牙齒健康，但它卻可能無法幫助你減輕體重。

德克薩斯大學針對減肥蘇打水進行了一項大規模的研究，結果表明：食用減肥蘇打水對健康而言有害無益。雖然在9年時間里，所有志愿者的腰圍都有一定程度上的增加，然而那些飲食中包含減肥蘇打水的志愿者腰圍的增加量比不消費蘇打水的志愿者高出70%。

研究人員還發現，排除體力活動水平、年齡和糖尿病狀態等外界因素的干擾，那些每天喝兩瓶甚至兩瓶以上減肥蘇打水的人，他們的腰圍增大量比不喝飲料的人高出5倍。

雖然沒有數據證明，喝減肥蘇打水為什么能夠促進體重增加，但以往的研究表明，大腦需要能量，而這些能量常常與甜味飲料聯系在一起，當沒有這些東西存在時，身體便開始將更多的熱量儲存為脂肪。

蘇打水飲料

在過去的三十年里，含糖飲料的消費量明顯增長，并且含糖飲料的消費已經被證明是導致腰圍增加和肥胖流行的決定性因素。

美國國家衛生統計局公布的一項新的研究結果表明，50%的美國人每天都要喝蘇打水，而且大多數人習慣在家里喝蘇打水。這種趨勢會造成飲食質量差、體重增加、肥胖、血壓上升和2型糖尿病。

美國心臟協會建議每個星期服用的含糖飲料的數量不應過多，最好不超過3罐12盎司的蘇打水。

然而實際上男性平均消費量要多于每周3次;女性消費量更多，比建議的消費量多70%。

年齡在12~19歲的兒童，是無糖蘇打水消費量最多的人群，而且黑人的消費量要超過西班牙裔美國人和白人。

你可能會認為青春期的孩子們蘇打水的消費量超過其他年齡組，是因為無糖型飲料大部分是由學校和餐館提供的，但事實并非如此。

研究發現，孩子們不在家里喝的蘇打水，大部分是從商店購買的，而不是從學校食堂。事實上，只有1.4%的蘇打水是在學校或托兒所購買。

該報告還指出，收入越高的人，他們含糖飲料和蘇打水的消費量越低。

低收入者飲料的消費遠遠超過那些具有較高收入的人，在飲食中，黑人和墨西哥裔美國人的成年人比非西班牙裔白人成年人消費更多的含糖飲料。

這里所說的含糖飲料包括果汁飲料、碳酸飲料、能量飲料、運動飲料和加糖的瓶裝水。

不包括減肥飲料、100%的純果汁、加糖的茶和調味奶。

減肥效果不錯的幾種減肥食物

減肥餐單

早餐：1片全麥面包加一湯匙的花生醬、黑咖啡或者茶一杯、1/2個柚子。

午餐：水煮魚肉或雞肉50克、半塊黑巧克力、1片全麥面包、一杯黑咖啡或茶。

晚餐：1小碗米果粥、1杯胡蘿卜汁、1個蘋果、1杯酸奶。

1、枸杞：滋補肝腎，益精明目

滋補肝腎，益精明目。用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。

2、玫瑰花茶：能改善內分泌失綢

玫瑰花含豐富的維生素a、c、b、e、k，以及單寧酸，能改善內分泌失綢，對消除疲勞和傷口瘀合也有幫助。調氣血，調理女性生理問題，促進血液循環，美容，調經，利尿，緩和腸胃神經，防皺紋，防凍傷，養顏美容。身體疲勞酸痛時，取些來按摩也相當合適。

玫瑰花蕾制成干花，每次用5至7朵，配上嫩尖的綠茶一小撮，加紅棗三顆(要去核)，每日開水沖茶喝，可以去心火，保持精神充沛，增加你的活力，長期飲用，還能讓你容顏白里透紅，保持青春美麗。

3、金銀花茶：抗病原微生物作用

a、抗病原微生物作用。對多種致病菌如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌等均有一定抑制作用;

b、有抑菌和殺菌作用，對流感病毒、孤兒病毒、皰疹病毒、鉤端螺旋體均有抑制作用;

c、抗炎解毒作用，對癰腫疔瘡、腸癰肺癰有較強的散癰消腫，清熱解毒作用;

d、疏熱散邪作用，對外感風熱或溫病初起，身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽干口燥等有一定作用;

4、菊花茶：清熱去火

可以清熱去火，對口干、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。健康的人平時也可當開水飲用，是老少皆宜的茶飲品。菊花能對治療眼睛疲勞、視力模糊也有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能消除眼睛疲勞，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有一定作用。

5、燕麥：含有人體不可缺少的多種維生素

含有人體不可缺少的磷、鈣、鐵、多種維生素、蛋白質和碳水化合物等。燕麥又名雀麥、野麥、烏麥，它性味甘溫，有補虛損、止血、止汗的功效。燕麥粥十分不僅營養豐富，而目有止咯血作用。燕麥對降低膽固醇作用顯著。

6、綠豆：清熱、解毒、祛火之功效

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，綠豆富含維生素b族、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀。綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品。

通過上面的介紹，大家已經明白了蘇打水減肥是不可信的，為了成功的減肥，大家不要去輕信一些飲料和市面上的健康減肥產品，如果的確喜歡喝飲料，也可以自制一些無糖飲料，或簡單的蘇打水，既能達到消暑解渴的目的，又能真正減肥。