減肥小妙招 春季怎么吃讓你火速瘦身

每個(gè)愛(ài)美的女性朋友都想擁有苗條的身材。那么對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)，春季應(yīng)該怎么吃讓你火速瘦身呢？

你還在為如何快速減肥，怎樣才能尋找到一種快速減肥方法而煩惱嗎？今天就為你推薦7種速效減肥妙招，幫助你達(dá)到快速減肥的效果，讓你擁有苗條的令人羨慕的身材，感興趣的美眉趕快來(lái)看看吧！

1、每天8杯水

每天喝8杯水不僅可以幫助你減少饑餓感，而且還能沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝，這樣就能幫助你很好的減肥瘦身。

2、多吃零食選擇有清腸作用的蔬果

愛(ài)吃零食的你可以用有清腸作用的蔬果來(lái)代替那些高熱量高脂肪的食品，例如，你可以把紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜切成條狀，同時(shí)你也可以把它們存放在冰箱，這樣你什么時(shí)候想吃零食就可以隨時(shí)取用。

另外你要記住，減肥并不代表你要打亂自己的生活規(guī)律，只為了擠出減肥的時(shí)間。

其實(shí)減肥很簡(jiǎn)單，只要你在日常生活中加入一些具有減肥作用的小零食，你就可以輕松保持苗條的身材。

3、中午吃減肥餐

在減肥期間，不一定要餐餐吃減肥餐，你只需堅(jiān)持每天中午吃減肥餐，就可以達(dá)到快速減肥的功效。

一般中午減肥餐是：一盒脫脂牛奶，一個(gè)雞蛋、一個(gè)蘋(píng)果。

另外，除了中午吃減肥餐，每天早、晚餐只需進(jìn)食七分飽就可以，同時(shí)還要禁吃甜食，控制油脂的

4、每周只有一次放開(kāi)吃

在減肥期間，你可以每周有一次機(jī)會(huì)放開(kāi)的吃，吃你喜歡的食物，如吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，這樣就可以避免因憋得太久而出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，降低減肥功效。

5、蒸煮食物

在減肥期間，你可以試著吃幾天蒸煮食物，這樣不僅能很好的控制油脂的攝取，而且還能清腸。

例如：水煮菜減肥法，即早餐正常吃，中餐只吃水煮菜，晚上只吃一個(gè)橙子，連續(xù)吃五天，就能很好的減肥瘦身。

6、早餐吃香蕉

現(xiàn)在有越來(lái)越多的人是不吃早餐的，但是早餐又是一天的活力來(lái)源。那么該怎么解決不吃早餐的問(wèn)題呢？小編在這里建議大家，早餐不妨吃一根香蕉，香蕉不僅只含10大卡的熱量能填飽肚子，而且還能讓你長(zhǎng)時(shí)間保持能量。

此外，香蕉還是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也可以盡情的食用而不擔(dān)心變胖。

7、晚餐后不吃任何東西

晚餐盡量在6點(diǎn)用完晚餐后就不要晚上回家后，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅(jiān)決不吃！

苦瓜的減肥吃法

苦瓜清脂減肥的理由有三條

(1)富含膳食纖維：可以延緩脂類(lèi)的吸收。

(2)含有比較高維生素C：可以加速脂類(lèi)的代謝。

(3)含有少量的有機(jī)酸：促進(jìn)鈣磷的吸收;保護(hù)維生素C不被分解;促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂類(lèi)的吸收。

苦瓜清脂減肥方法中苦瓜的正確食用方法

1、苦瓜必須要生吃。

2、不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。

5、建議在餐前半小時(shí)食用。

6、去籽，但是千萬(wàn)不要去皮。

7、黑苦瓜沒(méi)有綠苦瓜有效，而且很貴，沒(méi)有必要去買(mǎi)，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

苦瓜清脂減肥方法一、榨汁

榨汁是讓苦瓜減肥和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。記住，不要添加甜性水果，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的法寶哦。另外苦瓜渣中一定還有剩余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要吃就要吃透，呵呵。

如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜。

如果你胃很好，也不要超過(guò)4根，多了會(huì)傷胃的，再說(shuō)，對(duì)于苦瓜中減肥和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，人體一天的吸收量是有極限的，你吃的在猛，也是白吃，還苦的要命，不是自找痛苦？

一天4根的話(huà)，當(dāng)然是早中晚飯前各一，然后請(qǐng)?jiān)谒?個(gè)小時(shí)前喝最后一杯，不要等睡前在喝。因?yàn)榭喙媳蝗梭w吸收之后有個(gè)比較明顯的反應(yīng)就是口渴，你不想半夜起來(lái)喝水，然后在上廁所吧，另外，半夜喝水會(huì)引起身體的浮腫。

苦瓜清脂減肥方法二、直接吃

如果你沒(méi)有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的方法是將苦瓜對(duì)半切開(kāi)去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時(shí)請(qǐng)咀嚼仔細(xì)，直到感覺(jué)苦瓜嚼爛之后咽下，好像吃黃瓜那樣拿在手里一口氣吃完，你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少。