蘋果醋減肥 并非廚房里的調(diào)味品
什么是蘋果醋
這里所提到的“醋”，并不是廚房里的調(diào)味品，而是指以蘋果汁經(jīng)發(fā)酵而成的蘋果原醋、再兌以蘋果汁等原料而成的飲品。蘋果原醋兌以蘋果汁使得口味酸中有甜，甜中帶酸，既消解了原醋的生醋味，還帶有果汁的甜香，喝起來(lái)非常爽口。蘋果醋能保健養(yǎng)生、改善疲勞、美容養(yǎng)顏。
蘋果醋的發(fā)酵方式
二次發(fā)酵的蘋果醋指的是，蘋果原醋是采用二次發(fā)酵而成的，二次發(fā)酵通常指的是液態(tài)發(fā)酵，液態(tài)發(fā)酵的蘋果原醋是以濃縮蘋果汁或者鮮蘋果汁為原料，先發(fā)酵成高純度蘋果酒，然后接入醋酸菌種，進(jìn)行醋酸發(fā)酵，把酒精代謝為醋酸。區(qū)別于固態(tài)發(fā)酵，固態(tài)發(fā)酵是以蘋果初加工時(shí)的下腳料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后攪拌入麩皮，發(fā)酵酒精和發(fā)酵醋酸同時(shí)進(jìn)行。
蘋果醋減肥法原理
蘋果醋之所以說(shuō)能夠減肥，是由于發(fā)酵的蘋果中含有果膠，而這種果膠可以幫助降低脂肪含量。蘋果醋減肥內(nèi)含的“果酸素”具有3000-8000萬(wàn)個(gè)果酸分子，不進(jìn)入血液，不經(jīng)過(guò)肝臟代謝，直接作用于人體腸壁，并與食物中的脂肪集團(tuán)緊緊結(jié)合，徹底阻止脂肪、多糖等大分子物質(zhì)的吸收，因而能快速減肥。
這一過(guò)程不僅切斷了脂肪供應(yīng)，而且誘發(fā)脂肪加速分散，促使血脂、脂肪組織中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成為腸細(xì)胞膜網(wǎng)孔吸附劑，阻止大分物質(zhì)的吸收，恢復(fù)膜網(wǎng)孔，脂肪沒(méi)了新的補(bǔ)充，又不斷消耗，雙向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的贅肉逐日減少。
專家點(diǎn)評(píng)蘋果醋減肥法
專家認(rèn)為，蘋果醋的確有一定的減肥效果，但效果不明顯，它的減肥機(jī)理一是可以延長(zhǎng)食物在胃中的滯留時(shí)間即胃排空時(shí)間，這樣可以有效地緩和餐后血糖值的波動(dòng)。大家知道，如果血糖值波動(dòng)比較大的話，血液就是釋放大量的胰島素來(lái)調(diào)節(jié)血糖，而胰島素的主要作用就是促進(jìn)脂肪的合成與貯存，同時(shí)抑制脂肪的分解氧化，從而具有一定的減肥效果。
蘋果醋減肥法具體操作
1、 稀釋蘋果醋
將一到兩湯匙的蘋果醋倒到一杯水或甘菊茶中，攪拌均勻。如果需要添加一點(diǎn)甜味的話。你也可以加入肉桂粉，記得是不加糖的那種哦。這有助于你降低膽固醇，快速減肥。
每天喝兩次，可以在每次吃飯前約一個(gè)半小時(shí)飲用。
2、喝暖的蘋果醋更好
把您稀釋好的混合物放到微波爐上加熱，記住不能在稀釋前加熱那杯茶或者水哦，否則會(huì)破壞蘋果醋的分子結(jié)構(gòu)，達(dá)不到原來(lái)的功效。
暖的蘋果醋茶或蘋果醋水也可以加速新陳代謝，有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪。
3、結(jié)合鍛煉身體
在您的蘋果醋減肥飲食方案里還應(yīng)該結(jié)合鍛煉身體。每天至少保證30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)鍛煉您的心血管系統(tǒng)，這樣您就很快瘦下來(lái)。
4、喝6-8杯水
在您喝蘋果醋減肥的同時(shí)，還應(yīng)該確保在一天喝足夠的水，每天喝6-8杯水，以幫助體內(nèi)快速排毒。
5、多吃營(yíng)養(yǎng)食物
在您實(shí)施蘋果醋減肥計(jì)劃的同時(shí)，也要多吃營(yíng)養(yǎng)食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物。
請(qǐng)根據(jù)你的性別、身高、體重來(lái)使用卡路里熱量計(jì)算表來(lái)以確定你每天攝取適量熱量，達(dá)到最好的減肥效果。這樣一個(gè)月瘦下5斤不是難事哦。
蘋果醋減肥法注意事項(xiàng)
目前很多人喜歡在三餐之前喝蘋果醋來(lái)抑制食欲，意圖達(dá)到減脂的目的，還有一些人通過(guò)服用果醋濃縮丸。因?yàn)榇妆旧砗懈邼舛鹊乃嵝猿煞郑^(guò)度酸性環(huán)境對(duì)于食道和胃黏膜具有不利的影響，甚至可能導(dǎo)致胃病。同時(shí)，患有糖尿病、腸胃病、低血壓、腎炎、急性肝炎、經(jīng)期前2天至經(jīng)期結(jié)束、骨傷、風(fēng)寒熱咳的人群，均不可直接飲用果醋。
1、注意量，不易過(guò)多，尤其是有胃病的朋友要多加注意，一天3次左右，每次餐前1小時(shí)喝即可。
2、要配合飲食與運(yùn)動(dòng)，不能光靠喝蘋果醋來(lái)減肥。
合理的飲食法配上蘋果醋飲法，堅(jiān)持下來(lái)一個(gè)月，效果一定不錯(cuò)。
蘋果醋減肥法鑒定小結(jié)
蘋果醋中主要含有果膠、維他命、礦物質(zhì)與酵素，這些營(yíng)養(yǎng)可軟化血管、降血脂、提高免疫力、促消化等能效，所以喝蘋果醋對(duì)減肥有一定作用。
蘋果醋的另一個(gè)減肥機(jī)理就是可以降低血脂，包括降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等功效。
減肥是一場(chǎng)長(zhǎng)期"戰(zhàn)役"，想要短期內(nèi)急速瘦下來(lái)，那是不可取的。喝蘋果醋只是單純的飲食上有效地緩和餐后血糖值的波動(dòng)，不是直接對(duì)脂肪合成和分解起作用。
由于蘋果醋的營(yíng)養(yǎng)成分不是直接對(duì)減肥有作用，而且軟化血管、降血脂、提高免疫力、促消化等能效，效果雖有卻不是最有效的。
