在生活中對于很多女生來說都想擁有著那纖細的大長腿，但是現實的情況卻截然相反，很多女生都是擁有著粗壯的大象腿;擁有著纖細長腿的女生，在現在是能夠受到男生更多的目光，更不用說夏天是最能顯露出一個人身材的季節，對于那些身材好的人是非常喜歡在夏天把身材展露出來的，但是，那些身材臃腫的人是一臉羨慕嫉妒恨的看著身材好的人，其實，在生活中想要從“大象腿”變成“大長腿”只需這么做。

一、飲食必不可少

對于不少想要把“大象腿”轉變成“大長腿”的人來說，很多時候，飲食是可以改變的，其次，就是在生活中有足夠多的運動。

1、大象腿影響健康

生活中很多時候大象腿是由肥胖導致的，當然，對于一些久坐椅子上的上班族來說，也是會有大象腿的，這主要就是缺少一定的鍛煉。

可以說肥胖的人一般都是有著大象腿的，很多時候吃得過多會讓身體的四肢顯得很是臃腫，這樣的臃腫對于健康來說是有危害的，而腿部對于整個身體來說，雖說沒有腦部那么重要，但是，要是不加注意的話是會有意想不到的情況發生的。

主要是腿部上承上身的營養輸送，下接下半身的地氣，對于整個身體是有承上啟下的作用，因而，對于很多大象腿是要分幾步來解決。

2、香蕉能夠瘦身

在夏天對于很多女生來說，是會吃上一根香蕉來進行減肥瘦身的，其實，對于腿部臃腫造成的大象腿是可以吃香蕉來緩解的，這主要是在香蕉中含有豐富的鉀元素，這樣的鉀元素對于減肥瘦身是有幫助的，同時對于瘦腿也是很有作用的。

3、紅豆能夠利尿消腫

很多時候在吃紅豆的時候，是能夠起到補血的作用，其實對于消除身體的水腫、幫助身體進行利尿，吃一些紅豆都是有幫助的。

而在這里把紅豆作為幫助腿部瘦身的食物，主要是因為多吃紅豆是能夠很好的促進身體代謝，對于腸胃的蠕動是有很好的幫助的，這樣的話對于身體的臃腫是能夠很好的進行分解，對于腿部來說，是能夠很好的預防臃腫，對于減肥也是有不小的作用。

4、多吃芹菜對于消腫是有幫助的

芹菜是夏天時令下的蔬菜，多吃芹菜對于身體是有好處的，能夠補充身體足夠多的維生素。

而對于腿部來說，多吃芹菜是能夠很好的進行腿部的消腫，對于預防身體浮腫是有很好的幫助。

同時在芹菜中有足夠多的胡蘿卜素和維生素，這樣的營養對于補充身體的機能是很有幫助的，并且在芹菜中是有大量的鉀元素，對于瘦身是非常有幫助的。

二、運動也是好幫手

對于很多腿部臃腫、大象腿的人來說，并不僅僅是在飲食上沒有達到規范，更多的時候是沒有達到充足的運動量，在現在對于很多人來說，久坐族成了他們的代名詞，這樣的久坐是會加重腿部脂肪的含量，對于大象腿是有加重的現象。

而很多時候，我們的身體是處于亞健康的狀態，在平時吃的食物對于健康并沒有想象中的幫助，這樣的話就會在一定程度上讓我們陷入了毒素之中。

而對于不少人來說，其實是可以通過鍛煉來把身體的毒素排出體外的。

1、跑步能夠甩掉腿上的贅肉

作為生活中最廉價的有氧運動，跑步已經成為了全民在做的事情，全民跑步的口號，在現在是越來越被提及。

對于腿部的臃腫來說，在跑步的時候，是能夠很好的消除腿上的贅肉，這主要是在跑步的時候，讓腿部的肌肉處于一個運動狀態，這樣的運動對于身體來說是有好處的，是能夠在跑步的時候，把身體多于的脂肪排放出去。

而對于那些經常跑步的人來說，是可以很好的鍛煉肌肉，對于達到腿部瘦身是很有必要的事情。因此，建議很多人可以從跑步開始甩去腿部的贅肉，達到長腿的目的。

2、游泳能減肥也能瘦腿

游泳作為生活中常見的運動方式，在夏天不少人會選擇到游泳館進行游泳減肥的，這樣的方式對于減肥來說是非常有幫助的，當一個人在水中的時候，是能夠很好的把身體和水進行接觸，這樣的話對于身體的血液流通是非常有好處的，進而對于身體中有些地方血液滯留有很好的暢通作用，對于身體中脂肪的堆積是有很好的分解作用。

同時，游泳是手腳合作的運動，不僅僅需要手在前面開辟道路，也需要腿部在不停的發力，這樣的過程就會讓腿部的脂肪得到很好的分解，對于那臃腫的大象腿是有很好的分解作用。進而會讓人展現出一條大長腿。

結語：通過上面的簡單描述，相信大家對于生活中的“大象腿”變成“大長腿”有了很好的了解了，可以說飲食和運動是很多人喜歡的方式，特別是運動，更能夠很好的把一個人的纖細長腿給鍛煉出來，希望上面的介紹，對于想要甩掉大象腿的你，能夠有所幫助。讓你秀出一條大長腿，給別人驚艷的感覺。