減肥水果有哪些 這些水果熱量低

我們都知道水果富含很多維生素并且熱量低，所以經常吃對皮膚好還能減肥。其實想要減肥的女性朋友們可以多吃些水果，但并不要直接拿水果代餐，這樣對身體不好。下面就為大家介紹可以減肥水果有哪些。

菠蘿

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。

這說法可是有憑據的，因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力。

雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

櫻桃

櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。

減肥原理：研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食欲大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。

另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入。

櫻桃可以有效的幫你控制食欲，拒絕暴飲暴食才是減肥的不二法門。

蘋果

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮。

事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收。

此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。

此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克。

不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。

至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

香蕉

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧。因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果。此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。

而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為它不利減肥。

奇異果

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是美的女性的最愛。

至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內。

和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。

帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。

桃子

桃子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營養物質對減肥都非常有利。

減肥原理：夏天減肥可以吃一些桃子。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

此外，桃含較多的有機酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動，有助于消化。

桃子熱量較低，吃桃子減肥，增加飽腹感又能加快新陳代謝，女性朋友們快別錯過了。

葡萄

所含卡路里：每100克約含43大卡。

根據研究表明，每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。這當然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。

減肥原理：葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質，這就是opc，它的功效甚至高過維生素C，對延緩衰老有一定幫助作用。

另外，葡萄也是維生素非常豐富的水果之一，是非常理想又美味的減肥水果。

新鮮的葡萄含有大量有助于減肥的維生素和纖維素，不僅能幫助你排出體內的多余代謝物，還能加快燃脂，無疑是減肥瘦身的佳品。

結語：以上就是360常識網為大家介紹的減肥水果有哪些。女性朋友們應該找一種對自己身體有好處的減肥方法來用，不能一味的卡哦節食或者吃減肥藥，這樣很容易把身體給弄垮的，平時多吃吃些低熱量的水果，再加上些運動，這樣一定會瘦下來的。