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早餐吃什么最減肥?早上吃什么瘦身最有效

2012-12-19 23:47:35  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):我們平時(shí)在各大健身場(chǎng)所都會(huì)看到一些肥胖人在鍛煉減肥,尤其是一些女性朋友,其實(shí)減肥除了鍛煉,在飲食上面也要特別的注意,尤其是早餐要吃

我們平時(shí)在各大健身場(chǎng)所都會(huì)看到一些肥胖人在鍛煉減肥,尤其是一些女性朋友,其實(shí)減肥除了鍛煉,在飲食上面也要特別的注意,尤其是早餐要吃的正確,對(duì)減肥才有效果。

早餐吃什么最減肥?減肥瘦身早上吃什么最好最有效
早餐吃什么最減肥?減肥瘦身早上吃什么最好最有效

擁有苗條的身材是女性朋友的夢(mèng)想,其實(shí)減肥在飲食上面非常重要,尤其是早餐,這里為大家推薦一些減肥的早餐食譜。

早餐吃什么減肥瘦身最有效

1、全麥面包+牛奶燕麥片

早上人體好吸收氧,氧促進(jìn)人體脂肪燃燒,而鈣是加快脂肪燃燒的,燕麥讓人體新城代謝快,排毒。

2、黑米粥+燕麥饅頭

早上吃些粗糧好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。這樣不長(zhǎng)胖,還有利于你自己的營(yíng)養(yǎng)吸收,而且這個(gè)搭配是低熱量的,減肥MM可以放心食用。

3、核桃松仁粟米羹

核桃松仁粟米羹食材:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

核桃松仁粟米羹做法:

1、將核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、然后在適量的高湯中放入=冰糖和粟米,小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

核桃松仁粟米羹功效:這道羹味道不僅僅味道非常美味,同時(shí)營(yíng)養(yǎng)還非常的豐富,同時(shí)熱量卻非常低。但在食用的時(shí)候還是要注意,不要貪圖美味而一次性過(guò)量的食用,以免造熱量過(guò)剩。

4、水果酸奶

水果酸奶食材:橙子一個(gè)、酸奶300毫升

水果酸奶做法:將準(zhǔn)備好的橙子用壓榨機(jī)榨成橙汁后倒出后轉(zhuǎn)杯,然后在橙汁中倒入酸奶,搖均勻會(huì)即可食用,使用無(wú)糖酸奶效果更佳。

水果酸奶功效:水果酸奶可以幫助我們?nèi)梭w清楚腸胃內(nèi)的垃圾毒素,特別適合春秋季減肥。

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