“冬天不減肥，春天徒傷悲”，雖說(shuō)這句話說(shuō)的有點(diǎn)牽強(qiáng)，但是威力的確也不容小覷。減肥是人的永恒主題，現(xiàn)在不僅是肥胖的人要減肥，連瘦的人也天天喊著要減肥，真是壓力山大。有的人說(shuō)，重要的身體健康，身體胖不胖又有何關(guān)系呢？其實(shí)不然，一旦肥胖，人的身體必然會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。

近年來(lái)，打著減肥旗號(hào)的各種不法商家兜售一些不明的減肥藥，讓很多人大呼上當(dāng)受騙，這些都是想急于求成的。而且，“是藥三分毒”，或許你還沒(méi)來(lái)得急享受減肥的勝果，可能身體被摧殘的茍延殘喘，這并不是危言聳聽(tīng)。

所以，大多數(shù)人已放棄了減肥藥這一條“捷徑”。期望于改變生活習(xí)慣或者是飲食方式來(lái)達(dá)到瘦身的目的。下面的一些減肥誤區(qū)，你是否也曾經(jīng)試過(guò)呢？

一、習(xí)慣誤區(qū)

過(guò)分節(jié)食

一些人認(rèn)為，是因?yàn)樽约撼缘亩嗖艑?dǎo)致肥胖的。所以，少吃飯甚至是不吃成了家常便飯，短時(shí)間看來(lái)，體重是下去了，腰圍也小了，看樣子是有了效果。

不過(guò)熬不過(guò)幾天，自己就“主動(dòng)”恢復(fù)飲食，導(dǎo)致體重暴力反彈，甚至比之前還重，這樣做不僅對(duì)身體的健康造成嚴(yán)重影響，而且對(duì)心理傷害極大。

節(jié)食的初期，人一般都會(huì)瘦下來(lái)的，因?yàn)楫?dāng)攝入熱量不夠的時(shí)候，人體自然會(huì)動(dòng)用儲(chǔ)備的脂肪。可是慢慢地，人體為了適應(yīng)這種饑餓狀態(tài)，自身會(huì)做出相應(yīng)的調(diào)節(jié)，降低新陳代謝，減少對(duì)熱量的消耗，這就是基礎(chǔ)代謝的降低。

時(shí)間不長(zhǎng)，人的忍耐是有極限的，一旦恢復(fù)到以前的飲食，本來(lái)就可以消耗掉的能量，結(jié)果隨著基礎(chǔ)代謝的降低，卻更容易造成“產(chǎn)能過(guò)剩”，因此這就是為什么許多人節(jié)食減肥后會(huì)出現(xiàn)反彈，而且不但是反彈，還可能更胖。

或許有的人看到周圍的人節(jié)食減肥后并沒(méi)有得到預(yù)期的效果，便采取“曲線救國(guó)”的方式，每天也堅(jiān)持吃飯，但是一天只吃兩次，每次也都很少。其實(shí)不管怎么樣，這樣的減肥方式都是不可取的。

因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，人的血糖水平就會(huì)變得異常不穩(wěn)定，從來(lái)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致糖尿病。而且由于熱量攝入不足，人便會(huì)感到十分饑餓，不但會(huì)對(duì)腸胃不好，而且在每次吃完飯后，會(huì)造成血糖瞬間升高，這樣很容易造成肥胖。

二、認(rèn)識(shí)誤區(qū)

1、咖啡減肥

咖啡的確有加速脂肪分解的作用，可以讓脂肪酸由脂肪組織游離在血液中。但是，喝咖啡真的能減肥嗎？顯然不能，脂肪酸在分離之后，如果沒(méi)有有效的運(yùn)動(dòng)使這些脂肪得到燃燒，它們很快就又會(huì)進(jìn)入脂肪組織，使脂肪重新聚集，所以也就達(dá)不到減肥的效果。

減肥的關(guān)鍵就在于：喝完咖啡后，一定要記得進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這才能使咖啡真正發(fā)揮減肥的功效。不過(guò)，研究表明，通過(guò)喝咖啡要想有減肥的效果，每天咖啡的攝入量至少要在8杯以上。

咖啡具有提神利尿的作用，飲用過(guò)多或?qū)е律眢w脫水和失眠，為了減肥而大量和咖啡顯然是得不償失。

2、減肥套餐

有研究稱，要想減肥的話，攝入的食物最好是低熱量的。所以各大減肥機(jī)構(gòu)就滋生了所謂的減肥餐。那么減肥餐真的有用嗎？

減肥餐是盲目追求低熱量的飲食，使機(jī)體所需的能量得不到充分補(bǔ)充，則勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)健康的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于肥胖的危害，得不償失。

另外，盲目追去低熱量，也未必能夠減肥成功，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的低熱量飲食會(huì)使基礎(chǔ)代謝下降，一旦恢復(fù)正常，容易反彈。

而這些減肥餐中，比較出名的就是蘋(píng)果餐了。雖然說(shuō)有“一天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法，而且蘋(píng)果餐的營(yíng)養(yǎng)也比較全面，減肥效果也還不錯(cuò)。但是，身體所需的能量還是滿足不了，也比較容易反彈。

結(jié)語(yǔ)：減肥是個(gè)非常嚴(yán)肅而又科學(xué)的一件事情。千萬(wàn)不能腦子一熱或者盲目的去減肥，否則你得到了不僅是更肥胖的體態(tài)，還有更虛弱的身體。本文為大家講述的一些減肥誤區(qū)，或許你正在經(jīng)歷，亦或是感同身受。不過(guò)不要緊，避免這些誤區(qū)在你身上發(fā)生，才能更好的幫助減肥，不至于在健康的路上添亂。