女人都希望自己能夠瘦一點，再瘦一點。然而經(jīng)期是一個減肥的好時期，那么在經(jīng)期減肥吃什么好呢？怎么減肥快呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！想要減肥的姑娘們千萬不要錯過啦！

經(jīng)期吃什么水果可以減肥？很多想減肥的姑娘都會問，經(jīng)常聽到一些人說經(jīng)期吃多少都不怕胖，經(jīng)期隨便想吃什么都會瘦的，其實這是不正確的說法，經(jīng)期身體會流失一定的水分和營養(yǎng)成分，但如果你真的胡吃海喝一頓的話，會發(fā)現(xiàn)體重還是會直線上升，今天小編想教給大家的是經(jīng)期可以隨便吃的水果，記住哦，只吃對，不吃多，體重控制在你自己手里啦！下面這三種水果會加速經(jīng)期的燃脂呢，再搭配簡單的上身運動，效果更理想！

那么簡單點來說到底吃什么在經(jīng)期才能減肥快呢？下面這幾種食物絕對是你想不對的哦！大家就一起來看一看吧！

一、榴蓮

榴蓮雖然臭，但是味道濃郁，而且營養(yǎng)價值相當(dāng)高。榴蓮里面含有豐富的淀粉，但是脂肪含量相當(dāng)?shù)牡停盟嬖绮突蛘咄聿偷脑挘梢云鸬椒浅２诲e的減肥效果。同時它又有活血散寒，緩解痛經(jīng)的作用，絕對是經(jīng)期女性最理想的減肥水果。

二、甜橙

橙子屬于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類，但是又不會發(fā)胖，喜歡甜食的妹紙，橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維，可以加速腸胃蠕動，幫助排便，尤其是在經(jīng)期的時候幫助大量排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后你立馬可以變身成為輕盈美人。

三、番石榴

番石榴的熱量極低，而且里面富含大量的膳食纖維，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，是女星減肥的最佳徐那種。同時經(jīng)常用番石榴泡茶喝的話，可以加速身體代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，避免脂肪的囤積。

經(jīng)期減肥吃什么好

有些食物在經(jīng)期吃是可以幫助你瘦下來的，俺么除了上面小編介紹的幾種食物意外，還有哪些食物能夠幫助你在經(jīng)期的時候快速的瘦下來呢！下面就為大家介紹一下哦！

不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

在這個時候，要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

經(jīng)期減肥吃什么好

在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。可以順便看看21天減肥法哦。

大家在飲食上面一定要有所注意，保持飲食均衡，不要為了減肥不吃飯，這種不吃飯的減肥方法是無論如何都不可取的，這對我們的身體會有很大的傷害。

三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

經(jīng)期減肥多吃以下食物

避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

只要遵循真陽的減肥方法，在月經(jīng)期間，既可以吃的健康幫助身體，又可以展現(xiàn)完美的身材，性感，女人味，無懈可擊。

遵循以下幾個方法，讓經(jīng)期安然度過。

1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

5、飲食應(yīng)定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

7、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。

8、有大失血情形的女性最有效的減肥秘方，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。

9、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。

想要減肥瘦身的女性可以利用月經(jīng)周期的特性作為飲食取向，藉著經(jīng)期血排出的機(jī)會，吃些利水消腫活血化瘀的減肥藥食，將多余的廢物排出，以達(dá)到減肥目的。

紅豆

紅豆可以補(bǔ)充氣血，在經(jīng)期的時候大量失血會導(dǎo)致人體的營養(yǎng)供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補(bǔ)。紅豆不僅可以補(bǔ)血還能利水消腫，是經(jīng)期里很棒的一種減肥食物。

乳制品

在經(jīng)期內(nèi)多喝一些乳制品。有人說喝乳制品不會起到增肥的效果嗎，怎么還能減肥呢？其實這是個錯誤的認(rèn)為，女性月經(jīng)期消耗大量的體內(nèi)營養(yǎng)，所以喝再多乳制品也不會增肥，還能為身體提供蛋白質(zhì)和營養(yǎng)。

木瓜

木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養(yǎng)成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經(jīng)期內(nèi)吃木瓜不僅補(bǔ)充了人體所需的營養(yǎng)，還能很好的減肥。

無花果

女性經(jīng)期的時候多吃些無花果是很好的，無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維，對減肥都有一定的幫助，特別是它含有的酶類，可以分解多余的脂肪，助消化，起到很好的瘦身減肥效果。

結(jié)語：減肥是很多姑娘們天天都在想的事情，但是減肥還是要有章可循的，科學(xué)的去減肥，如果有條件的話還可以去詢問一下健身教練，尋求科學(xué)的減肥方法，那么在這里小編一起小編分享的方法能夠幫助到大家哦！