基本上每個(gè)女性都想自己的胸部比別人大，比別人的挺拔，這會(huì)使得她們變得更加的自信，做事情更加的有動(dòng)力，但是怎么豐胸效果才是最好的呢，對(duì)胸部的傷害少呢，不會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象呢？哪些食物能夠豐胸，木瓜都是能不能豐胸呢？這些大家都清楚嗎？下面就有小編為大家講解下吧。

七個(gè)豐胸習(xí)慣防止胸部松弛

胸部是女性引以為傲的滋補(bǔ)，很多女性希望能夠有完美的胸部，所以她們一直都很苦惱，用各種各樣的方法。其實(shí)，豐胸不是很難的，只要我們把平時(shí)一些不好的習(xí)慣改掉的話，你就能夠成為波霸了。

1、喜歡用噴頭噴洗乳房

千萬(wàn)別小看洗澡對(duì)胸部的影響哦，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)。不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。 用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。

2、過(guò)度節(jié)食減肥，蛋白質(zhì)攝取不足

長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒(méi)有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

我們?cè)跍p肥的時(shí)候?yàn)榱诵夭坎粫?huì)出下垂以及變小的現(xiàn)象，我們應(yīng)該同時(shí)吃一些含有大量蛋白質(zhì)的食物，以及維生素和多種的微量元素。這樣才能給胸部更多的營(yíng)養(yǎng)，才能維持平衡的激素水平，讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

3、喜歡用很熱的水洗澡

洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。

4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤！

選內(nèi)衣要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

5、濫用豐胸產(chǎn)品

雖然所有的塑胸產(chǎn)品都宣稱(chēng)不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正規(guī)合格產(chǎn)品是指不含某些禁用的化學(xué)成分，但若濫用，里面的生物制劑同樣會(huì)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。而長(zhǎng)期使用豐胸霜，會(huì)抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房等第二性征的發(fā)育。

6、趴著睡覺(jué)

我們平時(shí)一次兩次的趴著睡覺(jué)是沒(méi)有什么關(guān)系的，但是如果一些這樣睡覺(jué)的話，我們的胸部就會(huì)受到過(guò)多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛，還會(huì)變形的哦。所以我們一定要注意，我們睡覺(jué)的時(shí)候可以采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。

7、運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣

在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果不穿運(yùn)動(dòng)型胸圍，胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jī)?nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動(dòng)時(shí)的劇烈搖晃會(huì)傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。

吃什么豐胸

1、谷類(lèi)

谷類(lèi)如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家肯定為最佳的豐胸食品。

2、食用菌類(lèi)

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

3、海帶

海帶是一種大型食用藻類(lèi)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

4、堅(jiān)果、種子類(lèi)食物

種子、堅(jiān)果類(lèi)食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

5、魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品

黃魚(yú)、甲魚(yú)、泥鰍、帶魚(yú)、章魚(yú)、魷魚(yú)、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。

6、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，有益于乳腺保健。

7、各色水果

葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無(wú)花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時(shí)，也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。

8、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。

9、大豆

增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)椋蠖购陀纱蠖辜庸ざ傻氖称分泻挟慄S酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

“木瓜豐胸”實(shí)為杜撰的神話

吃木瓜能豐胸的說(shuō)法稱(chēng)，木瓜中含有木瓜酶，木瓜酶可刺激乳腺生長(zhǎng)，因此可起到豐胸作用。所謂木瓜酶，全稱(chēng)木瓜蛋白酶，又稱(chēng)“木瓜酵素”。一般情況下，市場(chǎng)上販賣(mài)用于食用的木瓜多為番木瓜，番木瓜在未完全成熟時(shí)，果實(shí)中含有木瓜蛋白酶、木瓜凝乳蛋白酶A、木瓜凝乳蛋白酶B、木瓜肽酶B等多種蛋白水解酶，對(duì)動(dòng)植物蛋白、多肽、酯、酰胺等有較強(qiáng)的水解能力，因此，木瓜酶也常被提取用于嫩肉粉、減肥茶、化妝品等食品、藥品、工業(yè)用品中。

但到目前為止，并沒(méi)有任何科學(xué)研究證據(jù)證明木瓜蛋白酶可刺激乳腺生長(zhǎng)，唯一能刺激乳腺生長(zhǎng)的只有雌激素，木瓜蛋白酶可分解蛋白質(zhì)，同時(shí)自己也是一種蛋白質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)和其他所有的蛋白質(zhì)一樣被胃腸中的蛋白酶分解為氨基酸再按照人體需要重新組合，不可能再保持完整，還“跑”到乳房去刺激乳腺生長(zhǎng)。吃木瓜豐胸的說(shuō)法，完全不值得取信。

吃木瓜可“養(yǎng)眼”倒是值得一提

瓜果的顏色通常會(huì)暴露它們含有的營(yíng)養(yǎng)“秘密”，橙黃色的瓜果中通常富含維生素A與β胡蘿卜素，這一原理適用于胡蘿卜、南瓜、芒果等，木瓜也不例外。據(jù)《中國(guó)食物成分表》數(shù)據(jù)，每100克番木瓜中含有總維生素A145微克，含胡蘿卜素870微克，與其他蔬果相比，可說(shuō)含量格外豐富。維生素A又名視黃素，植物來(lái)源的β-胡蘿卜素及其他胡蘿卜素可在人體內(nèi)合成維生素A，其具有維持正常視覺(jué)功能的重要功能。相對(duì)來(lái)說(shuō)，與其期待木瓜能讓胸部更豐滿一些，白領(lǐng)女性及其他用眼較多的女性不如享受木瓜帶來(lái)的“養(yǎng)眼”功效。值得一提的是，胡蘿卜素如果過(guò)多食用易沉積體內(nèi)，導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，因此需要控制食量。

結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在我們應(yīng)該知道了，其實(shí)豐胸是很簡(jiǎn)單的，只要我們平時(shí)把一些不好的影響胸部的習(xí)慣改掉的話，再配合吃一些具有豐胸作用的食物的話，胸部不變大也是很難的。但是，大家要記住木瓜能夠豐胸目前還沒(méi)有得到證實(shí)的哦，大家不要輕信之類(lèi)的事情。