紅豆食物我們生活中最常見(jiàn)的植物了，它里面含有很高的纖維素，有效的促進(jìn)排便，還能提升對(duì)身體脂肪的燃燒，加快身體的新陳代謝。紅豆對(duì)于減肥有不錯(cuò)的效果。下面小編就給大家介紹五款紅豆減肥失去，讓大家越吃越瘦。

紅豆減肥法

一、紅豆陳皮排毒粥

材料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許。

制法

首選需要將紅豆放在溫水里面浸泡30分鐘，接著再鍋里煮開(kāi)半升的水，這時(shí)候?qū)⒓t豆放入水中煮半個(gè)小時(shí)，紅豆煮熟熄火。接著再用水把陳皮泡軟，等紅豆煮熟熄火后就放入鍋中，燜個(gè)十分鐘，加入調(diào)料就可以食用了。

二、紅豆薏仁去水腫湯

材料：生薏仁20克、紅豆30克。

做法

將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效

有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

三、紅豆杞棗促消化粥

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

做法

這需要提前做準(zhǔn)備，紅豆需要水泡四個(gè)小時(shí)，糙米需要浸泡兩個(gè)小時(shí)。紅豆放入鍋中文火煮半個(gè)小時(shí)，然后放入所有材料，加大火再煮半個(gè)小時(shí)。

吃法

早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹，對(duì)宿食停積消化不良也有很好的治療效果。

四、紅豆冬瓜去浮腫湯

材料：冬瓜400g、 紅豆200g。

做法

先冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用;鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

吃法

晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

五、紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法

將燕麥用水煮大概半個(gè)小時(shí)。在煮燕麥的時(shí)候千萬(wàn)不能放太多的水。看到燕麥被煮的有些粘稠時(shí)候在加入牛奶。將煮好的紅豆一起放入，根據(jù)自己的口味放入適量的糖來(lái)調(diào)味。

減肥食物

想要減重、身體健康、并且活力充沛。以下七種健康排毒超級(jí)食物可幫助你，消除水腫、重新恢復(fù)活力，并且在一周內(nèi)減去1公斤！然后接下來(lái)你想持續(xù)多久，都依你高興。

1、杏仁醬

這種抹醬所含的纖維質(zhì)可降低你吸收吃進(jìn)去的卡路里，使這些熱量都排出體外。

2、羽衣甘藍(lán)

實(shí)驗(yàn)顯示，這種蔬菜的維生素C可加速脂肪燃燒，此外，它可以啟動(dòng)身體天然的解毒酵素，有助于防止肺癌及胃癌。

3、黑色巧克力

巧克力所含的抗氧化物有助于降低人體內(nèi)的壓力荷爾蒙可體松cortisol(與腹部脂肪有關(guān))，并改善體內(nèi)循環(huán)，使皮膚散發(fā)光澤。回歸肌膚最底層深層保養(yǎng)才是美肌關(guān)鍵。

4、橄欖油

以橄欖油的不飽和脂肪酸取代奶油的飽和脂肪，可使你精力充沛，并活化燃脂基因。

5、櫻桃

這種水果好比天然的能量炸彈，櫻桃所含的花青素可幫助肌膚將糖類轉(zhuǎn)化為能力，它還有褪黑激素，這種荷爾蒙有助于規(guī)律睡眠。

6、優(yōu)格

一般優(yōu)格及希臘優(yōu)格都有的益生菌能幫助消化。優(yōu)格的鈣質(zhì)則可加速脂肪消解，并阻止脂肪的堆積。

7、藍(lán)莓

藍(lán)莓可說(shuō)是神奇藥丸，它有豐富的纖維素可從消化道排出脂肪。此外，藍(lán)莓還有能加速脂肪燃燒的抗氧化物。

科學(xué)減肥

1、蛋有膽堿，膽堿這種復(fù)合物能防止脂肪吸收。

2、優(yōu)酪的鈣質(zhì)可減少腹部脂肪堆積。

3、蘋(píng)果熱量一點(diǎn)點(diǎn)，卻有4到5公克纖維素。

4、橄欖油能增加促進(jìn)食欲的荷爾蒙CCK的分泌。

5、牛排有助于增加肌肉重量，進(jìn)而加速卡路里燃燒。

6、豆類含有抗解淀粉，這種聰明的碳水化合物可加速脂肪

總結(jié)：通過(guò)小編的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)于紅豆減肥食譜已經(jīng)深刻的了解。減肥光靠吃還不夠，平時(shí)最好多鍛煉身體，通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)雙重效果來(lái)減肥，那樣才能更快更安全的減肥。想要減肥的MM就趕緊行動(dòng)吧。