飲食減肥方法 兩款美食助你瘦全身
一提到減肥這個詞，很多胖MM都會唏噓感嘆，為何自己就不能擁有纖細身材呢？很多吃貨們都禁不住美食的誘惑，又沒有找到好的方法，導致減肥反反復復。現在好了不用節食也能減肥，下面小編就給大家介紹兩款美食減肥法，讓你吃飯也能擁有好身材。
飲食減肥方法
我們都知道要想減肥就必須要養成良好的飲食習慣，所以飲食在減肥過程中充當著相當重要的角色，人體補充足夠的營養后，如果再攝取食物會導致脂肪堆積，這些都是肥胖主要原因。
一、白薯豆腐番茄湯
豆腐是高營養、高礦物質的低脂食品，當中含有的蛋白質有利于增加飽脹感，豆腐渣就可解除饑餓感和抑制脂肪生成。白薯能減少皮下脂肪，避免肥胖。番茄當中的茄紅素對瘦身的作用就更不用說了，是健康飲食減肥方法的一種。
材料：白薯、豆腐、番茄、蔥和胡椒等。
做法
1、將所有材料洗凈后，白薯切塊，蔥切段。
2、將一旁留著備用的白薯和蔥一同放入鍋中，添加適量的水，用大火煮沸。
3、水開后加入番茄，等水再煮開時轉為文火。
4、文火煮20分鐘后加入豆腐，再煮5分鐘熄火調味即可。
二、涼拌仙人掌
仙人掌含有多種對人體有益的物質，如蛋白質、琥珀酸、酒石酸，維生素及糖類等。其中一種叫做丙醇二酸的物質，對脂肪的增長有抑制作用，可以用來減肥。
材料：仙人掌、胡蘿卜、香油、味精、鹽和白糖、
做法
1、將洗凈的仙人掌切成細絲狀，用一些細鹽進行腌制。
2、十分鐘后加入清水，用來去除粘液。
3、去除水分后加入其他材料拌勻即可。
上面這兩種就是健康飲食減肥法，做法簡單，而且這種搭配可以滿足人體所需要的各項營養，并且脂肪含量低，味道鮮美。當然減肥的人在控制食欲的同時還應該加強運動，運動可以加快新陳代謝，促進脂肪燃燒，當然運動減肥的關鍵在于堅持，否則是不會達到最佳效果的。
蜂蜜減肥法
蜂蜜對于女性來說是再熟悉不過的了，很多女性都在用蜂蜜在進行養生，蜂蜜的作用很大，在對于女性美容和女性經期的時候都可以用它來幫助我們。可能許多的女性朋友們在蜂蜜上已經做過了很多的嘗試了吧。下面小編推薦一款5天蜂蜜減肥法，也希望也多多的幫助各位女性朋友。
一、蜂蜜的功效
蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體內停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜的糖分如能從胃運送到血液中，就能變成能量，很快地消除疲勞。由于血糖值的上升，飽腹感得到增加，饑餓感也就隨著消失了。
二、蜂蜜瘦身原理
自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。
100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃了200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠，所以雖是“甜品”，但一樣可達到減肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質，能補充維他命B、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減肥的佳品。
三、蜂蜜減肥法準備工作
1、需準備的材料很簡單，包括蜜糖。茶和水。
2、蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定，但要以成分純正和天然有機材料為佳;沖泡時最好配合礦泉水或純凈水。
3、每杯蜂蜜飲料調制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜約10--20g。
4、進行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
四、減肥食譜
蜂蜜減肥食譜
第一天
1、9點鐘之前，蜂蜜氺一杯。
操作：溫開水1滿杯300ml加一湯匙蜂蜜。
2、12：30-下午2點鐘之前，午餐蜂蜜氺一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜。
操作：溫開水1滿杯300ml加一湯匙蜂蜜。
3、下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。
操作：解除饑餓感，直接食用。
4、晚上7點之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
操作：從超市購買的干玫瑰花6顆，用一杯溫開水沖服，加入一湯匙蜜。
第二天
1、9點鐘之前，蜂蜜氺一杯。
2、12：30-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。
操作：可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。
3、下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。
4、晚上7點之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜
操作：紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。
第三天
1、9點鐘之前，蜜糖水一杯。
2、12：00-下午2點鐘之前：午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
操作：橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。
3、下午4點鐘：一湯匙蜂蜜。
4、晚上7點鐘之前：蜂蜜玫瑰花茶一杯。
總結：上面小編介紹的飲食減肥食譜是不是即簡單又實惠？其實減肥要有合理的飲食習慣，多吃一些瓜果蔬菜，晚上睡覺前三小時不要進食，如果有時間在家再配合運動，那樣減肥的就更加有效果了，但是小編介紹的這些低卡路里食物也是不錯的選擇哦，趕緊嘗試下吧。
