瑜伽一直以來都備受減肥MM們的喜愛，很多人都喜歡在健身房減肥，認為只要出汗就可以達到減肥的效果，雖說如此，但是因為這樣太累，很多MM最終不得不放棄。在這里小編交給大家另類的水腫瑜伽減肥方法，讓你輕松減肥擁有好身材。

快速減肥方法

一、費力更大

在水中練習瑜伽，有更大的阻力。如果以相同的力度、動作完成同一個動作，陸地上的力量要遠遠低于水中的力量。所以在說中鍛煉身體能起到事半功倍的效果。

二、呵護肌膚

由于水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，可有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負擔。

三、減肥效果突出

水中健身操運動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃，對調節體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。在水中運動肌體可塑性最強，尤其是對腿部和腰腹部肌肉的訓練效果更加明顯，所以在水中的肌肉鍛煉被看做當今最流行的肌肉練習方式--等速運動，既高效又安全的運動。

四、耗熱更多

水具有很好的散熱性能。根據國外有關實驗證明，一個人在水中一樣時間所消耗的能是陸地上消耗的三倍多。就好比水中冷卻食物，遠遠比在空氣中冷卻的快。

五、受傷更少

在水中運動時，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關節的沖擊力，使人體各關節不容易受傷。另外，水的浮力作用使體態肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點，可以說水中健身操是肥胖人士最適合的一種體育活動。長期堅持做水中健身操，可調節人體姿勢和脊柱生理彎曲，使整個人體向流線型發展，想一想，哪一個花樣游泳運動員的形體不是曲線分明、線條流暢的。

六、水中健身操≠游泳

不需要健身者有任何游泳技能，當人站在1~1。4米的水中進行跳躍、劃水、轉體等運動的時候，水的浮力、阻力、散熱等特性可使人在輕松地訓練強度下以最短的時間，取得最快速的塑形效果，并借助運動時水流對身體和胸部的摩擦和拍打，加速血液循環，使肌膚潤滑、富有彈性，讓身體扔掉明顯的肌肉塊，只留下柔美流暢的性感線條。

七、水中健身操

水中健身有水中有氧操、水中塑造操、中段塑形操等等很多不同的方法，所能取得的效果也各不相同，所以，如果要快速打造身材，只簡單地在水中蹦蹦跳跳也是不夠的，只有通過全面的水中塑形手段才能取得讓人滿意的效果。

冬瓜減肥法

一、消脂冬瓜湯

材料：冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許。

做法

1、將冬瓜清洗干凈，去皮。將浸水的海帶切成條狀，留著備用。

2、連同陳皮和木瓜放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可食用。

功效

可解暑除熱，消除體內脂肪及膽固醇，減肥效果明顯。

二、海米冬瓜湯

材料：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。

做法

1、將冬瓜去皮去瓤，海米泡發，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中，加入粉絲，大火煮開后，轉小火燉5分鐘左右至熟。

2、調入鹽，一點點醋，雞精，香油即可。

功效

此湯可清熱降火，去除體內油脂、調理腸胃，排毒養顏。

三、蘆薈紅棗子冬瓜湯

材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量。

做法

1、蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊。

2、將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。

功效：此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。

營養功效

蘑菇和冬瓜都是有益于心血管的食物，二者搭配功效加倍，非常適合血脂高、血糖高、動脈硬化的人食用。

吃西瓜減肥嗎

怎樣減肥呢？清新冰涼的西瓜減肥食譜，讓美眉們在享瘦這個秋天的同時，身材也會在不知不覺中清瘦水嫩哦，趕快試試小編推薦的西瓜減肥食譜吧。

西瓜減肥食譜一：檸汁翠衣

材料：西瓜皮、檸檬、白糖、鹽。

做法

1、將瓜皮切下表皮部分。

2、用刨皮器將瓜皮刨成薄片。

3、加入少許鹽，腌制10分鐘后，倒掉腌出的汁。

4、加入適量白糖，拌勻。

5、擠入檸檬汁，用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可。

瘦身功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最適合減肥食用，檸檬所具有的酸性對酸解體內的脂肪也有一定的作用。將西瓜和檸檬的優點結合起來的這款果汁，瘦身效果自然明顯。

西瓜減肥食譜二：雙皮粥

材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。

做法

1、西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗凈，切成小丁。

2、蝦皮清洗干凈，切碎備用。

3、粳米淘洗后放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。

4、待米粒煮熟后加入蝦皮煮10分鐘。

5、最后加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。

瘦身功效：這一款食譜中的粳米具有通便養胃的功效，西瓜和粳米熬成粥，養生又減肥。是不可錯過的一款健康減肥食譜呢！

總結：我們都知道減肥在于運動與飲食，看了上面小編介紹的減肥運動，以及食譜減肥法相信很多MM對于減肥已經胸有成竹了。在這里小編提醒減肥的MM們，在減肥期間一定養成合理的飲食習慣，多做運動，只有這樣才能讓你更快更有效的減肥。