為什么下半身肥胖 四大秘籍助你快速瘦
隨著天氣漸涼，很多人褪去了短裙，穿上自己喜歡的漂亮牛仔褲，突然發(fā)現(xiàn)褲子扣不上了，大腿也將褲腿撐的很緊，這時(shí)候才發(fā)現(xiàn)大腿和小腿變粗了……想要減肥首先就要明白下面這幾個(gè)最易導(dǎo)致肥胖的原因。明白后我們又該怎么樣減肥呢？一起跟著小編看看吧。
下半身發(fā)胖原因一： 雌激素分泌紊亂，壞習(xí)慣讓你胖
女性因?yàn)樯眢w會(huì)散發(fā)出一種雌性激素，它是導(dǎo)致肥胖的首要原因。有時(shí)候不規(guī)律的飲食、亂服減肥藥、避孕藥等都會(huì)導(dǎo)致身體的雌激素分泌混亂，最終導(dǎo)致大量的脂肪堆積的腹部以及大腿部位，長(zhǎng)期這樣就會(huì)越來(lái)越肥。
因此，按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān)鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長(zhǎng)期服避孕藥會(huì)變胖，其實(shí)這是誤解。過(guò)去避孕藥中雌 激素含量高，長(zhǎng)期服用的確會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。但近幾年改良后的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過(guò)去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含 超低雌激素的口服避孕藥，完全不會(huì)讓你變胖。
下半身發(fā)胖原因二：蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖
此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無(wú)論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
所以，想要擁有完美身體，就要改掉這樣的不良習(xí)慣的坐姿，或許因?yàn)楣ぷ鞯脑蛐枰米切【幪嵝巡恍枰恢弊粍?dòng)，還需要對(duì)下身進(jìn)行按摩。每天回家同溫水洗澡、南無(wú)足部都可以有效的減少下半身浮腫，能夠有效的防治脂肪堆積。
下半身發(fā)胖原因三：性感太“緊身”，胖得穿不上
緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，一定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。
下半身發(fā)胖原因四：趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平時(shí)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，走路上下班也可以健身。但走路姿勢(shì)不對(duì)，或鞋子穿得不對(duì)，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴(yán)重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完 全無(wú)法燃燒腿部脂肪，反而小腿會(huì)變得更粗壯。
正確的走路方式是腳后跟緊貼地面，而腳尖要有踢的感覺(jué)。平時(shí)最好不要穿高跟鞋走路，否則會(huì)使得腳部承受更大的壓力，導(dǎo)致小腿和頸椎有點(diǎn)吃不消，晚上回家還會(huì)腰酸背痛，最好的方法就是淋浴按摩。
下半身肥胖減肥
一般下半身肥胖是很難減下來(lái)的，很多女性下半身的肥胖都和她的工作有很大的關(guān)系，從腰部以下的臀部和大腿突然變胖。相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，就容易產(chǎn)生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬，因此肥肉就像衣服被掛在寬寬的衣架上。
1、健康飲食
為什么有些人小心謹(jǐn)慎地少吃，體重還是照樣增加？下身肥胖怎么辦梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，盡管?chē)?yán)格控制了脂肪攝取量，然而體型仍舊沒(méi)有明顯改善，這是由于尚未掌握健康飲食的規(guī)律和原則。
根據(jù)美國(guó)自然療法專家比德？達(dá)丹莫醫(yī)生提出的血型飲食觀點(diǎn)，O型血的人吃瘦肉、動(dòng)物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜，會(huì)減輕體重，而谷物、豆類(lèi)、卷心菜和土豆等對(duì)減輕O型血的人的體重?zé)o效。
A型血的人適合以素食為基礎(chǔ)的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等;A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以預(yù)防癌癥和心臟疾病;B型血的人，更適合肉類(lèi)和蔬菜，奶類(lèi)食品對(duì)B型血的人亦不錯(cuò)。
B型血的人應(yīng)少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類(lèi)堅(jiān)果;AB型血的人，既需要肉類(lèi)蛋白質(zhì)，也需要植物蛋白質(zhì)，但AB血型的人消化系統(tǒng)很敏感，所以AB血型的人宜少食多餐，此外，魚(yú)、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對(duì)AB血型的人效果也很好。
2、排毒纖體
排除體內(nèi)毒素，對(duì)緩解壓力、提高睡眠質(zhì)量，緩解工作緊張、經(jīng)常便秘等都有很好的改善。這是瑜伽學(xué)員最喜愛(ài)的一組動(dòng)作，它主要是從脊柱神經(jīng)出發(fā)，伸展到人體的一切主要組成部分，有益于腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內(nèi)分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線，削減髖部、腿部的脂肪，也能促進(jìn)消化功能，對(duì)腹直肌群和腸臟有益。
要想徹底擺脫梨型身材的困擾和危機(jī)減下半身肥胖，持之以恒是關(guān)鍵所在，上面已經(jīng)為你搜羅到了行之有效的方案，那么就從現(xiàn)在開(kāi)始努力吧！
3、良好姿態(tài)
平時(shí)保持挺胸收腹之態(tài)。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時(shí)走路都是這種姿勢(shì)，讓腰、腹及腿部肌肉處于緊張狀態(tài)，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天吃完晚飯，與其賴在沙發(fā)上看電視，讓脂肪堆積更加嚴(yán)重，還不如動(dòng)一動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，堅(jiān)持每天有目的的做幾分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)保持身材的要領(lǐng)在于“持之以恒”！
下半身減肥方法
相比西方人，東方人的腿部比例比較短，同樣的脂肪在下半身堆積，更容易產(chǎn)生下半身肥胖;另外東方女性的骨盆也比較寬，造成下半身肥胖。了解下半身肥胖原因?qū)p下半身很有益處哦。
1、長(zhǎng)時(shí)間久坐
上班族每天上班一坐就是八個(gè)鐘頭，坐久了，屁股當(dāng)然變得又寬又大啦。
對(duì)抗招數(shù)
每坐一個(gè)鐘頭左右，就應(yīng)該起來(lái)走一走，并按壓臀部穴位，促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。洗澡時(shí)用蓮蓬頭水柱沖洗臀部刺激穴點(diǎn)，泡澡后使用翹臀霜保養(yǎng)臀部，讓臀部變得渾圓結(jié)實(shí)。千萬(wàn)要記得起來(lái)動(dòng)一動(dòng)屁股哦。
2、內(nèi)褲size不合
你的內(nèi)褲如果太大，會(huì)使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴(kuò)，而內(nèi)褲太小或太緊，則會(huì)把肉肉擠出來(lái)，臀部變形在所難免。
對(duì)抗招數(shù)
應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲，多練習(xí)修飾臀部線條的提臀操，使臀部線條緊致流暢。
3、長(zhǎng)時(shí)間站立
有些人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長(zhǎng)時(shí)間站立(如專柜小姐)，久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實(shí)，甚至影響美觀。另外，運(yùn)動(dòng)方式不正確或是長(zhǎng)時(shí)間站著，造成蘿卜腿或小腿浮腫。
對(duì)抗招數(shù)
泡澡以松弛緊繃的肌肉，在泡澡時(shí)按摩小腿，使血液循環(huán)通暢以改善浮腫。運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜過(guò)度訓(xùn)練腿部肌肉，以免肌肉更結(jié)實(shí)。如需長(zhǎng)時(shí)間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張，休息時(shí)間亦可以多按摩小腿。
4、飲食高熱量、重口味
大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食，不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物，吃飽后又習(xí)慣坐著，慢慢的，臀部及大腿就開(kāi)始囤積脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物， 攝取過(guò)多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。
對(duì)抗招數(shù)
控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。此外，選擇較清淡的飲食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強(qiáng)下半身穴位按摩，即能解決浮腫問(wèn)題。
總結(jié)：我們知道肥胖對(duì)和自己生活習(xí)慣有關(guān)系，很多生活的小細(xì)節(jié)我們沒(méi)有注意也是導(dǎo)致肥胖的原因。上面小編向大家詳細(xì)的介紹了日常壞習(xí)慣對(duì)身材的影響，同時(shí)根據(jù)不同原因相處了相應(yīng)的對(duì)策，希望能夠幫助大家減掉下半身肥胖問(wèn)題，一起加油吧！
