很多人覺得，減肥是春天的事，特別是女性，覺得這樣夏天穿起裙子來才漂亮。冬天衣服穿得多，肉多點少點都看不出來。仔細想想，是不是有點自欺欺人呢？脂肪囤積在身上，難道只是美觀的問題嗎？肥胖帶來的健康隱患實在是太多了，這可是不分男女的！

冬天恰恰是個容易長膘的季節，天氣寒冷，人們飲食上也開始油膩起來。夏天的時候常常沒胃口，冬天可不存在這樣的情況，胃口好，加上多吃肉還能御寒，主觀原因和客觀原因綜合起來，冬天不長肉都說不過去。

但是不節制，肉長得太多，到了春天，哪里還能說減就減得下去？因此，這個冬天，不說減肥，保持住現有體重，不再長胖，就已經不錯了，春天再想減肥的時候，也能容易得多。如何保持住現有體重不再發胖呢？小編告訴你，有些生活習慣改掉，就可以輕松不長胖啦。

導致肥胖的壞習慣

1、不吃早餐

不吃早餐的大部分原因，都是起遲了，為避免上班遲到，就“犧牲”了早飯。也有少部分原因是不想吃，特別是周末的時候，早飯和午飯已經沒有了界限，什么時候餓了什么時候吃飯。這都是非常不好的！一天之中，早餐最為重要，“一天之計在于晨。”早上吃得好，身體各個器官也都能正常工作，使一天的精神都很充沛。若是不吃，餓的時候吃零食，或是等到午飯的時候，勢必會吃得更多。暴飲暴食對胃不好，也對減肥非常不利。

2、晚上吃大餐

工作了一天，晚上犒勞一下自己，約三五好友大吃一頓。如果偶爾為之也還好，要是經常如此，就等著發胖吧。因為到了晚上，血液中的胰島素就達到了峰值，胰島素是干什么的呢？它的工作是把血糖轉化成脂肪的。因此，晚上吃大餐，正給胰島素轉化脂肪帶來了額外的工作量，脂肪就多余起來。然而晚上吃大餐，吃完后得不到鍛煉，脂肪無處消解，只能持續堆積著。

3、喝水太少

有的人會感慨自己“喝水都胖”。其實，正是因為平時喝水太少了，才會連喝水都發胖。這是怎么回事呢？喝水少，血液就粘稠，那么血液循環起來就越來越“費勁”，于是，新陳代謝就跟著變慢了。新陳代謝慢下來，體內新舊“垃圾”一起堆積，想不胖都難了。

4、經常吃外賣

中午休息時間短，很多工作中的人就直接點外賣吃了。外賣的食物普遍較油膩，為了使口味好，菜里還放了很多調味品，使菜看起來賣相好，口味也好。但是這樣的食物高鹽高熱量，時間久了，那是肯定要發胖的。并且點了外賣，整個中午都不用出辦公室了，在里面一坐一整天，怎能不發胖呢？

5、水果當飯

有的人認為水果營養豐富，又沒有熱量，直接拿水果當飯，既方便，又減肥。當然，減肥也許是主要的目的。但是，你知道嗎？水果營養雖然豐富，但并不全面，比如水果里普遍沒有蛋白質。所以還是會引起我們營養失衡的。由營養失衡導致的脂肪堆積，我們通常稱為“虛胖”，這并不是說這種胖是假胖，而是說這是身體虛引起的肥胖。

6、看電視吃零食

邊看電視邊吃零食，確實是一件很愜意的事情。但是看電視，一般人不會只看半小時就關掉的，很多人追某個電視劇，一看就是一下午，等電視看完，再看看旁邊的垃圾桶，已經塞了大半。你自己是不是都會大吃一驚，怎么就不知不覺吃了那么多零食？很多零食的熱量都是很高的，加上看電視時，都是坐著不動，無意中就要“長肉”了。當然也不僅是看電視，上網時、聊天時也都會不停地吃零食。最常見的場景就是去電影院看電影，一人抱著一桶爆米花。

7、冬天就呆在室內

室外天氣嚴寒，確實不適合久留。但是這不應是呆在室內電視爆米花的借口！在室內也要運動起來，不能因為是冬天就可以不鍛煉身體。適合室內的運動很多，每天運動半小時，對消耗脂肪很有用。比如仰臥起坐等。還可以買個跳舞毯、跑步機，總之要想辦法讓自己動起來。

結語：冬天確實不是減肥季，但也不應是“長肉”季。為了御寒多吃些肉類，也是理所當然。但是因為一些壞習慣，使自己一直處于發胖模式，就要注意避免了。很多習慣不僅不利于減肥大計，對身體健康也有極大的危害，一定要及時糾正。