一直以來(lái)，減肥都是人們非常關(guān)注的話題，每當(dāng)有減肥的話題出現(xiàn)，總會(huì)引起很多人的參與。這是因?yàn)楹芏嗳顺缘迷絹?lái)越好了，身體脂肪含量升高，從而讓很多人發(fā)胖，于是越來(lái)越多的人參與到了減肥的行列中。但是很多人會(huì)發(fā)出一個(gè)疑問(wèn)，為什么我這么努力，但就是瘦不下來(lái)呢？其實(shí)造成減肥失敗的原因就在于有一件事情你沒(méi)有做。

一、吃一頓豐富的早飯

很多人發(fā)胖的根源就在于吃太多導(dǎo)致的，所以為了減肥，他們就要控制飲食的攝入量，原本的一天三頓飯會(huì)削減成兩頓，早飯就這樣被他們“砍掉”了。

俗話說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，早上是人體蘇醒的時(shí)候，也是身體“重啟”的時(shí)候，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體的新陳代謝工作也暫停一個(gè)段落，身體也消耗了大量的能量。

所以吃早飯不僅是為了填飽肚子，更是身體恢復(fù)能量的最佳方式。

但是很多人為了可以成功減肥，就不會(huì)吃早飯，認(rèn)為這樣餓著有助減肥，殊不知這樣做不僅不會(huì)瘦下來(lái)，反而還會(huì)讓身體發(fā)胖。

不吃早飯，身體的能量將會(huì)不足，身體的新陳代謝速度將會(huì)變慢，導(dǎo)致脂肪的代謝也相信變差，這樣脂肪就非常難以消耗掉。

不吃早飯還會(huì)讓腸胃的蠕動(dòng)力變差，此后再進(jìn)食，腸胃的消化能力就會(huì)變差，不消化導(dǎo)致食物留在胃中的時(shí)間變長(zhǎng)，從而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，堆積在人體內(nèi)。

更重要的是，如果不吃早飯，很多人有一種“補(bǔ)償心理”，覺(jué)得早飯沒(méi)吃，午飯就一定要吃飽了，這就導(dǎo)致午餐的進(jìn)食量比平時(shí)高出許多，午飯吃得多了，加上腸胃的消化能力又變差，那么身體內(nèi)形成的脂肪將會(huì)更多，從而致人發(fā)胖。

所以想要成功減肥，就必須要吃早飯，早飯吃飽了，我們的身體才會(huì)有能量，這樣做減肥工作才會(huì)更加得心應(yīng)手，所以人們常說(shuō)的“吃飽了好減肥”實(shí)際上是有科學(xué)依據(jù)的。

二、30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)

想要減肥成功，就一定要做到六個(gè)字，即“管住嘴，邁開腿”，其中，運(yùn)動(dòng)對(duì)于成功減肥有著很高的重要性。

運(yùn)動(dòng)是我們這一生離不開的事情，運(yùn)動(dòng)也是身體消耗熱量的最佳方式，想要減肥成功，那么身體消耗的熱量必須超過(guò)攝取的熱量，這樣身體就會(huì)燃燒多余的脂肪，從而達(dá)到消脂減肥的目的。

而消耗能量就一定要靠運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以加快人體的新陳代謝，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，同時(shí)也可以刺激腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)了腸胃的消化能力，同時(shí)也有助排除血液中的油脂，降低體內(nèi)的膽固醇。這就是運(yùn)動(dòng)有助減肥的原因。

但是很多人會(huì)說(shuō)，我也運(yùn)動(dòng)了，為什么就沒(méi)見(jiàn)著瘦呢？其實(shí)運(yùn)動(dòng)跟減肥一樣，都是需要持之以恒的，最忌諱的就是半途而廢，如果做不到每天都可以運(yùn)動(dòng)，那么身體并不能固定消耗熱量。

另外，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也一定不能短，通常運(yùn)動(dòng)三十分鐘以后，身體才開始消耗脂肪，之前雖然也會(huì)流汗，但其實(shí)是身體水分和電解質(zhì)的流失導(dǎo)致的，所以想要靠運(yùn)動(dòng)減肥，那么每次的運(yùn)動(dòng)量一定不能少于30分鐘。

三、好的睡眠

通常人們認(rèn)為吃得多以及動(dòng)得少是身體發(fā)胖的兩個(gè)原因，其實(shí)造成肥胖還有其它的因素，其中，最容易被人們忽視的就是睡眠，睡眠不佳也是會(huì)讓身體發(fā)胖的。

睡覺(jué)我們都知道是身體體力和精力恢復(fù)的最主要方式，我們每天必須要做的事情就是睡覺(jué)，而在中醫(yī)理論中，睡覺(jué)還是一種很好的養(yǎng)生方式，睡得好了，對(duì)身體健康也是很有幫助的。

而想要成功減肥，那么就必須要有好的睡眠。

睡覺(jué)的好處在于，可以使精力和體力得到恢復(fù)，通常每天的減肥工作會(huì)消耗人體大量的體力，此時(shí)身體其實(shí)是非常疲倦的，只有睡得好了，身體才可以重新精力充沛，這樣就可以為第二天的減肥提供能量。

另外，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，其實(shí)也是身體自主排毒的時(shí)候，身體內(nèi)如果有毒素，不僅會(huì)危害身體健康，同時(shí)也會(huì)造成身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，從而會(huì)致人發(fā)胖。

雖然我們一直提倡要排出身體的毒素，但是最佳的排毒方式其實(shí)正是身體的自主排毒，到了晚上9點(diǎn)以后，身體開始進(jìn)入到自主排毒階段，只有當(dāng)人體睡著的情況下，排毒才可以進(jìn)行，而人體熟睡的時(shí)候，排毒工作將會(huì)達(dá)到一個(gè)巔峰。

如果睡眠不好的話，那么身體的排毒也會(huì)受到影響，體內(nèi)的毒素除了會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂外，還會(huì)堵塞住腸道和皮膚毛囊，造成便秘以及皮膚質(zhì)量下降的癥狀，這些因素都會(huì)導(dǎo)致肥胖。

所以擁有一個(gè)好的睡眠可以幫助減肥更快的成功。

結(jié)語(yǔ)：想要減肥成功，那么不僅要控制飲食以及多多運(yùn)動(dòng)，好的睡眠也是非常必要的，而且，一定不要有不吃早飯的習(xí)慣，否則對(duì)身體的代謝以及身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)將會(huì)造成很大的影響，導(dǎo)致減肥難以成功，所以減肥的人士一定要多加注意。